Ο Stepper είναι ένας ειδικός προσομοιωτής, με τον οποίο προσομοιάζετε με τα πόδια μέχρι τις σκάλες. Δεν είναι μυστικό ότι τέτοια ups είναι πολύ χρήσιμα για τους μυς των ποδιών και των γλουτών, και αν ασκείτε με γρήγορο ρυθμό, τότε μπορείτε να προσαρμόσετε το βάρος σας καλά. Ιδιαίτερα βολικά είναι εκείνα τα μοντέλα που έχουν ειδικές χειρολαβές που σας επιτρέπουν να εκπαιδεύετε τα χέρια σας ταυτόχρονα με τα πόδια σας.
Το Stepper σας βοηθά να χάσετε βάρος;
Όπως κάθε φυσικό φορτίο, οι τάξεις στο βηματικό για την απώλεια βάρους είναι αρκετά αποτελεσματικές. Το γεγονός είναι ότι το περπάτημα στις σκάλες είναι ένα καρδιο φορτίο, δηλ. Το φορτίο που προκαλεί ιδιαίτερα καρδιαγγειακό σύστημα. Ως αποτέλεσμα, η διατροφή όλων των κυττάρων του σώματος βελτιώνεται, ο μεταβολισμός επιταχύνεται, η κατανάλωση θερμίδων αυξάνεται και ως εκ τούτου η διαδικασία διαίρεσης των λιπαρών καταλοίπων γίνεται πιο ενεργή.
Είναι το stepper αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους;
Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι μπορείτε να χάσετε βάρος με τη βοήθεια ενός stepper, υπό την προϋπόθεση ότι έχετε εμπλακεί είτε για 15-20 λεπτά, αλλά κάθε μέρα, ή 3-5 φορές την εβδομάδα, αλλά για 30-40 λεπτά τη φορά. Εάν ασχολείστε από καιρό σε καιρό, μία εβδομάδα 2 φορές, άλλη μια - καμία, τότε δεν μπορείτε να περιμένετε αποτελέσματα. Μόνο η συνεχής εκπαίδευση φέρνει καλά αποτελέσματα. Κάνοντας συχνές, θα αρχίσετε να χάσετε βάρος μετά από 1-3 εβδομάδες.
Για να ενισχυθεί η επίδραση του βήματος, είναι απαραίτητο να περιοριστεί η τροφή που δίνει "γρήγορη" ενέργεια και να συγκεντρωθεί στις πρωτεΐνες που είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη και την αποκατάσταση των μυών. Οι πρωτεΐνες περιλαμβάνουν όλους τους τύπους κρέατος, καρύδια, γαλακτοκομικά προϊόντα, πρωτεΐνες αυγών, όλα τα όσπρια. Αυτά τα τρόφιμα πρέπει να τρώγονται όσο πιο συχνά γίνεται. Αλλά από τους απλούς υδατάνθρακες αξίζει να σημειωθεί:
- ζάχαρη, γλυκά, είδη ζαχαροπλαστικής, σοκολάτα,
- προϊόντα αλεύρου, αρτοσκευάσματα, ζυμαρικά, ζυμαρικά,
- γρήγορο φαγητό και σόδα.
Διόρθωση της διατροφής σας με αυτό τον τρόπο, θα χάσετε βάρος πολύ γρήγορα - 1-1,5 κιλά την εβδομάδα. Επιπλέον, ένα τέτοιο σύστημα απώλειας βάρους διασφαλίζει ότι το βάρος σας δεν θα επιστρέψει, επειδή αφήνει με έναν οργανικό και σταδιακό τρόπο.
Πώς να χάσετε βάρος σε ένα βήμα;
Οι ασκήσεις για την απώλεια βάρους στο βήμα μπορούν να πραγματοποιηθούν τόσο στο γυμναστήριο όσο και στο σπίτι, αν αγοράσετε έναν προσομοιωτή για τον εαυτό σας. Εάν γνωρίζετε ότι δεν είστε υπερβολικά συνεπείς και μπορεί να αποχωρήσετε από τις προπονήσεις σας, είναι λογικό να αρχίσετε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο σε μια συνδρομή και μόνο τότε να αγοράσετε έναν προσομοιωτή για το σπίτι - αν αποφασίσετε, φυσικά, ότι αυτό σας ταιριάζει πραγματικά.
Για να σας εκπαιδεύσει σε κάθε περίπτωση, θα χρειαστείτε αθλητικά ρούχα και ποιοτικά παπούτσια με απορρόφηση κραδασμών. Φοράτε τον εξοπλισμό κάθε φορά πριν αρχίσετε να ασκείστε! Ακόμα κι αν βρίσκεστε στο σπίτι, θα πρέπει να είστε σαν μια δραστηριότητα πλήρους απασχόλησης σε ένα γυμναστήριο - χρησιμοποιώντας ειδικά ρούχα, να κάνετε ντους στο τέλος κ.λπ.
Το αδυνάτισμα είναι σημαντικό
Το βήμα για την απώλεια βάρους διαφέρει ευνοϊκά από τους άλλους, καθώς πολλές από τις εκδόσεις του (εκτός από ένα μίνι-βήμα) σας επιτρέπουν να χρησιμοποιείτε ταυτόχρονα όλους τους μυς του σώματος, πράγμα που εξασφαλίζει ομοιόμορφη απελευθέρωση λίπους και ομοιόμορφη τόνωση όλων των ιστών. Το κύριο φορτίο κατανέμεται στα πόδια, αλλά λόγω της συσκευής του προσομοιωτή δεν υπάρχει καμία πιθανότητα να τραυματιστούν τα γόνατα ή οι αστραγάλες, όπως για παράδειγμα όταν τρέχετε.