Για αρκετά χρόνια το hulauchup είναι ένα από τα δημοφιλέστερα αθλητικά είδη για την απώλεια βάρους. Με την τακτική εκπαίδευση, μπορείτε να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος και να κάνετε τη μέση πιο λεπτή. Υπάρχουν διάφορες ασκήσεις που χρησιμοποιούν αυτό το βλήμα.
Μαθήματα με αδυνάτισμα για απώλεια βάρους
Πολλοί γνωρίζουν μόνο την κλασική περιστροφή, όταν πρέπει να βάλετε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων σας και να περιστρέψετε το στεφάνι, ενώ κάνετε κινήσεις με τους γοφούς σας. Επιπλέον, υπάρχουν και άλλες ασκήσεις με hulahupom για απώλεια βάρους:
- Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια με την κλασική έκδοση. Η περιστροφή οφείλεται στις κινήσεις των γοφών πίσω και πίσω, εκθέτοντας τα γόνατα με τη σειρά τους προς τα εμπρός.
- Σταθείτε όρθια και βάλτε τα πόδια σας μαζί. Κατά την εκτέλεση περιστροφικών κινήσεων, στρέψτε αργά προς τα εμπρός και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Για να αποφύγετε την πτώση του στεφάνου, πρέπει να μεταφέρετε το βάρος του σώματος από τα πέλματα των ποδιών στα δάκτυλα των ποδιών.
- Υπάρχει μια άσκηση με hulauchup για τα χέρια. Η θέση εκκίνησης, όπως και στη δεύτερη άσκηση. Τοποθετήστε το στεφάνι στα χέρια σας και τοποθετήστε το μπροστά σας. Κρεμάστε το hulauchup στο χέρι σας και κάντε περιστροφικές κινήσεις, ενώ σηκώνετε ή χαμηλώνετε το χέρι σας. Σε ένα λεπτό, αλλάξτε το χέρι σας.
- Περιστροφή hulahup μπορεί να κλωτσήσει. Γι 'αυτό, χωρίς να αλλάξετε τη θέση εκκίνησης, πρέπει να χαμηλώσετε το στεφάνι στα γόνατά σας και να κάνετε κινήσεις με τα πόδια σας.
- Είναι δυνατόν να τοποθετήσετε το στεφάνι όχι στη μέση, αλλά στα ισχία όταν κάνετε κλασικές περιστροφές.
Ένα άλλο θέμα που ενδιαφέρει πολλούς είναι ο χρόνος για να γυρίσετε το hulaohup έτσι ώστε τα αποτελέσματα να είναι αισθητά. Ο ιδανικός χρόνος είναι 30-40 λεπτά. Ξεκινήστε την προπόνηση από 10 λεπτά. και σταδιακά να αυξάνεται το φορτίο. Είναι σημαντικό ότι κατά τη διάρκεια της άσκησης το σώμα βρίσκεται σε ευθεία θέση και δεν κλιμακώνεται από τη μία πλευρά στην άλλη. Είναι απαραίτητο να ελέγξετε ότι η πλάτη ήταν ευθεία. Μετακινήστε ενεργά για να μην κρεμάσει ο hulaohup. Για την απώλεια βάρους συνιστάται να χρησιμοποιήσετε μια βαριά στεφάνη ή δημοφιλείς σύγχρονες εκδόσεις με μπάλες μασάζ.