Η δύσκολη λέξη "μεταβολισμός" ακούστηκε από όλους, και η ενεργός απώλεια των γυναικών, σίγουρα, γνωρίζουμε ότι για την επιταχυνόμενη διαδικασία απώλειας βάρους αυτού του πολύ μεταβολισμού θα πρέπει να είναι γρήγορη. Και τι γίνεται αν ο μεταβολισμός είναι αργός, πώς να επιταχύνει τον μεταβολισμό στο σώμα;
Τύποι μεταβολισμού
Συχνά το πρόβλημα δεν είναι ο μεταβολικός ρυθμός που είναι πολύ χαμηλός, αλλά η λάθος δίαιτα. Επομένως, αντί να σκεφτείτε πώς να σπάσετε το μεταβολισμό, κοιτάξτε πώς τρώτε, μπορεί, εάν η διαδικασία του μεταβολισμού επιταχυνθεί, θα επιδεινωθείτε μόνο;
- Τύπος πρωτεΐνης . Έχει μια αγάπη για λιπαρά και αλμυρά τρόφιμα, συχνά αισθάνεται πεινασμένος. Αυτοί οι άνθρωποι είναι συχνά αναστατωμένοι ή απαθείς, από έξω είναι ενεργητικοί, αλλά αισθάνονται πολύ κουρασμένοι. Αυτοί οι άνθρωποι χρειάζονται μια δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες, έλαια και λίπη. Αλλά η ποσότητα των υδατανθράκων πρέπει να είναι χαμηλή.
- Τύπος υδατανθράκων. Οι άνθρωποι αυτού του τύπου δεν έχουν πολύ έντονη όρεξη, δεν έχουν πόθους για γλυκά, οι λιπαρές αποθέσεις συνήθως σχηματίζονται στο πάνω μέρος του σώματος. Απαιτείται μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε ελαφρές πρωτεΐνες.
- Ο μικτός τύπος. Η όρεξη είναι μέση, δεν μπορεί να ζήσει χωρίς γλυκά, συχνά αισθάνεται αναταραχή, κόπωση και άγχος. Η δίαιτα είναι απαραίτητη με περίπου ίση περιεκτικότητα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, η αναλογία 30:30:40, αντίστοιχα.
Τρόποι επιτάχυνσης του μεταβολισμού
Σκέφτοντας πώς να αυξήσει το μεταβολισμό, πολλά ονειρεύονται φάρμακα για να το βελτιώσουν. Είναι πιο εύκολο να πίνετε ένα χάπι παρά να αλλάξετε το καθεστώς της ζωής. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει, τα φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν λίγο μεταβολισμό, αλλά το ίδιο μπορεί να κάνει και με τα τρόφιμα, και για μεγαλύτερο αποτέλεσμα, είναι απαραίτητες και άλλες ενέργειες.
- Οι περισσότεροι από εμάς ξέρουν πώς να διαλύσουν το μεταβολισμό, αλλά το κάνουν τεμπέλης. Πρόκειται για σωματική δραστηριότητα. Καλή καρδιαγγειακή υποβοήθηση - τρέξιμο, ποδηλασία, βιαστικό περπάτημα.
- Βαθύ μασάζ (κατά της κυτταρίτιδας), μασάζ κενού. Όλα είναι απλά - το αίμα διασκορπίζεται, ο μεταβολισμός επιταχύνεται.
- Η επίσκεψη σάουνων και λουτρών κατακρίνει τον μεταβολισμό αρκετές φορές - λόγω των υψηλών θερμοκρασιών, τα σκάφη αναπτύσσονται, αυξάνεται ο καρδιακός ρυθμός. Ως εκ τούτου οι πιο αδύναμες κυρίες βγαίνουν από τα λουτρά.
- Μεγαλύτερη πρόσληψη υγρών. Η έλλειψη νερού στο σώμα επιβραδύνει σημαντικά τον μεταβολισμό.
- Αρωματοθεραπεία. Η μυρωδιά του αιθέριου ελαίου της αρκεύθου ανακουφίζει από τον πόνο στους μύες (κυρίως μετά από σωματικές ασκήσεις) και διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Και αυτό, με τη σειρά του, επιταχύνει το μεταβολισμό.
- Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί επίσης να διασπείρει το μεταβολισμό. Αλλά μπορεί να διαρκέσει μόνο 5-10 λεπτά και μόνο όσοι δεν έχουν καρδιακά προβλήματα.
- Θυμηθείτε, κάποιος από τους χιούμορ έδειξε να κοιμηθεί περισσότερο για να χάσει βάρος - σε ένα όνειρο που δεν θέλετε να φάτε. Και εκτός αυτού, με βαθύ ύπνο, ο μεταβολισμός επιταχύνεται σημαντικά ανανεώνοντας τα εγκεφαλικά κύτταρα και παράγοντας αυξητική ορμόνη.
- Ο ήλιος, ο αέρας και το νερό είναι οι καλύτεροι φίλοι μας, επειδή επιταχύνουν τον μεταβολισμό. Μόνο ο αέρας χρειάζεται φρέσκο, αλλά το νερό στο ντους, αντίθεση.
- Η μείωση του στρες θα έχει μια καλή επίδραση στο μεταβολισμό σας.
- Ένας ευχάριστος τρόπος να επιταχυνθεί ο μεταβολισμός είναι το φύλο. Και εδώ, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται και οι ιστοί κορεσμένοι με οξυγόνο και ο μεταβολισμός αυξάνεται.
Προϊόντα που επιταχύνουν το μεταβολισμό
Όπως ήδη αναφέρθηκε παραπάνω, τα τρόφιμα μπορούν επίσης να αυξήσουν το μεταβολισμό. Η επιτάχυνση του μεταβολισμού στη δίαιτα θα πρέπει να περιλαμβάνει:
- πράσινο τσάι και καφέ.
- καρότα;
- λάδι από συκώτι γάδου.
- λεμόνι?
- γκρέιπφρουτ?
- φυτικά τρόφιμα και φρούτα ·
- θάμνος θάλασσας?
- κόκκινο καυτό πιπέρι?
- τζίντζερ.
Αξίζει επίσης να δοθεί προσοχή στα συμπλέγματα βιταμινών-ανόργανων συστατικών με ψευδάργυρο και βιταμίνες της ομάδας Β.