Πολλοί άνθρωποι δεν αρέσουν κουάκερ από τις μέρες του νηπιαγωγείου, και στην πραγματικότητα ένα τέτοιο πρωινό είναι το καλύτερο. Τα δημητριακά είναι μια πηγή σύνθετων υδατανθράκων, που χωνεύονται αργά, συνεχώς κατανέμοντας ενέργεια, γι 'αυτό και δίνουν μια μακρά και άνετη αίσθηση κορεσμού.
Νόστιμο κουάκερ για πρωινό
Για να κάνετε νόστιμο κουάκερ, πρέπει να χρησιμοποιήσετε διάφορες προσθήκες που θα σας βοηθήσουν να διαφοροποιήσετε τη γεύση του. Με την ευκαιρία, το κουάκερ είναι καλύτερα μαγειρεμένα στην πιο αργή φωτιά, έτσι ώστε να βράζει κάτω, όπως σε ένα παλιό ρωσικό φούρνο. Χρειάζεται περισσότερος χρόνος, αλλά κάνει το κουτάλι πιο γευστικό.
Για να δώσετε στη χυλό ιδιαίτερη γλυκύτητα, προσθέστε τέτοια συστατικά:
- διάφορες μαρμελάδες, μαρμελάδες και σιρόπια μούρων και φρούτων.
- δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, ημερομηνίες και άλλα αποξηραμένα φρούτα .
- νωπά φρούτα - μήλα, μπανάνες, αχλάδια, πεπόνια κ.λπ.
- κρέμα και σαντιγί ·
- αμύγδαλα, φουντούκια, κάσιους και άλλα καρύδια.
Φυσικά, ένα πιάτο με τέτοιες προσθήκες χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες κουάκερ για πρωινό είναι μάλλον δύσκολο να ονομασθεί. Ωστόσο, αν δεν είστε σε κατάσταση απώλειας βάρους, μπορείτε εύκολα να το αντέξετε οικονομικά.
Kashi για πρωινό για απώλεια βάρους
Σε αντίθεση με τα πιάτα που μαγειρεύετε για την ευχαρίστηση, το διαιτητικό κουάκερ για πρωινό δεν μπορεί να περιλαμβάνει πολλά πρόσθετα. Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να είναι μόνο δημητριακά, βρασμένα στο νερό, με ελάχιστη ποσότητα αλατιού και μελιού ή υποκατάστατο ζάχαρης - ή καλύτερα χωρίς αυτό καθόλου.
Ωστόσο, είναι δυνατό να προσθέσετε λίγο φρέσκα φρούτα ή 1,5% γάλα στο κουάκερ για να το κάνετε ελαφρώς πιο ποικίλο και νόστιμο. Για την απώλεια βάρους είναι καλύτερα προσαρμοσμένο καστανό ρύζι, πλιγούρι φαγόπυρου και βρώμη (και όχι νιφάδες Hercules!). Τρέχοντας τακτικά δημητριακά για πρωινό, ομαλοποιείτε την εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα και μπορεί να βελτιώσει γρήγορα τη συνολική υγεία σας.