Τι είναι χρήσιμη oatmeal;

Οι ιδιότητες του κουάκελου βρώμης είναι πολύ καλά μελετημένες σήμερα, επειδή αυτό το πιάτο αναγνωρίζεται ως ένα από τα πιο υγιεινά πρωινό στον κόσμο. Οι διατροφολόγοι και οι γιατροί θεωρούν ομόφωνα ότι είναι το πιο χρήσιμο κουάκερ.

Χρήσιμες ιδιότητες της χυλός βρώμης

Το χυλό βρώμης είναι χρήσιμο με τον ίδιο τρόπο που είναι χρήσιμη η βρώμη, από την οποία μαγειρεύονται νιφάδες για μαγείρεμα. Οι μεταλλικές ουσίες (σίδηρος, μαγγάνιο, μαγνήσιο, φώσφορος, φθόριο, ιώδιο, θείο, κάλιο, ασβέστιο, νικέλιο), ίνες , αμινοξέα και βιταμίνες (Α, Β1, Β2, Β6, Ε, Κ.

Πλιγούρι βρώμης βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης και ο κίνδυνος θρόμβων αίματος, βοηθά στην αύξηση του μυϊκού ιστού και καθαρίζει το σώμα. Επιπλέον, oatmeal φρικτή ενεργοποιεί και μια θετική διάθεση για όλη την ημέρα λόγω της αυξημένης παραγωγής σεροτονίνης.

Η τακτική χρήση του βρώμης βοηθά στη μείωση της οξύτητας του γαστρικού χυμού, να απαλλαγούμε από δυσκοιλιότητα, δυσπεψία και κολίτιδα. Πλιγούρι βρώμης βοηθά στην ομαλοποίηση του ήπατος και του θυρεοειδούς αδένα, παρουσιάζεται σε καρδιαγγειακά προβλήματα.

Το χυλό χυλού βρώμης μπορεί να προκαλέσει μόνο με υπερβολική χρήση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δεδομένου ότι το βρώμης βοηθά στην απόπλυση ασβεστίου από τους ιστούς του σώματος, μπορεί να προκαλέσει παραμόρφωση των οστών και οστεοπόρωση.

Πώς μπορώ να χάσω βάρος σε πλιγούρι βρώμης;

Εάν ρωτάτε τους διαιτολόγους ποιο είδος δημητριακών είναι το πιο χρήσιμο για την απώλεια βάρους, η απάντηση είναι - oatmeal. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για τις ημέρες νηστείας όσο και για τη διατροφή. Η διατροφή με πλιγούρι βρώμης όχι μόνο σας απαλλάσσει από τα υπερβολικά κιλά, αλλά και θεραπεύει το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια. Η διατροφή με πλιγούρι βρώμης αναφέρεται σε δίαιτες ενός συστατικού, οπότε η συμμόρφωσή της απαιτεί καλή θέληση. Αλλά και να καταχραστεί αυτή η δίαιτα δεν είναι απαραίτητο - παρατηρήστε μια δίαιτα όχι περισσότερο από 7-10 ημέρες, έτσι ώστε να μην βλάψει το σώμα σας.

Βρώμη κουάκερ για μια δίαιτα μπορεί να μαγειρευτεί στο γάλα (μια τέτοια διατροφή θα είναι πιο ήπια), αλλά μπορείτε και ατμού με βραστό νερό. Για τον ατμό γεμίστε ένα ποτήρι νιφάδων με 2 φλιτζάνια βραστό νερό και τυλίξτε το τηγάνι με το κουάκερ (είναι πιο βολικό για το χυλό ατμού σε ένα θερμός). Μετά από 12 ώρες, θα είναι έτοιμη η χρήσιμη χυλό βρώμης. Σε αυτό μπορείτε να προσθέσετε λίγο αποξηραμένα φρούτα (τα καλύτερα δαμάσκηνα, τα οποία βοηθούν στην εξάλειψη της δυσκοιλιότητας).

Το κουάκερ κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας ή μιας ημέρας νηστείας θα πρέπει να καταναλώνεται 3-4 φορές την ημέρα (100-150 g). Σε διαλείμματα μπορείτε να φάτε φρούτα χαμηλών θερμίδων (μήλο, πορτοκάλι) ή να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ. Παρατηρήστε κατά τη διάρκεια της διατροφής και του καθεστώτος πόσης - 6-8 ποτήρια καθαρού νερού και πράσινου τσαγιού την ημέρα.