Στην αρχή της διατροφής, πιστεύουμε ειλικρινά σε ένα αποτελεσματικό αποτέλεσμα, γεμάτο ενέργεια και αποφασιστικότητα στην πραγματοποίηση του ονείρου σας. Αλλά την τρίτη ή τέταρτη ημέρα, αρχίζουμε να καταλαβαίνουμε ότι όλα δεν είναι τόσο απλά, είναι πολύ δύσκολο να μην σπάσει η διατροφή και να αντισταθεί στους πειρασμούς να φάει κάτι νόστιμο. Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, μόνο μία στις δέκα απώλειες βάρους μπορούν αυστηρά να συμμορφωθούν με τους κανόνες απώλειας βάρους, και τα υπόλοιπα δεν αποτελούν τέτοια δοκιμή. Αλλά πώς να σταματήσει η απώλεια βάρους με τη διατροφή, αυτό το ερώτημα ανησυχεί τους περισσότερους ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος .
Πώς να μην σπάσει η διατροφή;
Επομένως, για να φτάσουμε στο τέλος του θέματος και να μην ακολουθήσουμε τη διατροφή, πρέπει να τηρηθούν αρκετοί κανόνες:
- Σταδιακή απώλεια βάρους . Δεν είναι απαραίτητο να βιαστείς σε αυτή τη διαδικασία, το αιχμηρό που αναπτύσσεται λεπτό μπορεί να βλάψει πολύ την υγεία και το αποτέλεσμα δεν θα δικαιολογεί τις προσδοκίες.
- Κλασματική ισχύς . Προσπαθήστε να τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες, ώστε να μην παραμείνετε πεινασμένοι και η ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται θα είναι ελάχιστη. Με την ευκαιρία, η κλασματική διατροφή προωθεί τον ενεργό μεταβολισμό, που οδηγεί σε καύση λίπους.
- Άρνηση αλκοόλ . Το αλκοόλ προκαλεί αυξημένη όρεξη και επιβραδύνει το μεταβολισμό.
- Ένα πλούσιο πρωινό . Πρωινό γεύμα θα πρέπει να είναι τόσο ικανοποιητική όσο τα τρόφιμα που καταναλώνονται αυτή τη στιγμή απορροφώνται εύκολα και γρήγορα από το σώμα, αυξάνοντας την αποτελεσματικότητά του για όλη την ημέρα.
Τι θα συμβεί αν διαλυθήκατε κατά τη διάρκεια μιας διατροφής;
"Διακοπή της δίαιτας, τι να κάνετε;" - το κύριο ζήτημα των γυναικών που δεν μπορούσαν να αντισταθούν και παραβίαζαν τη διαδικασία της απώλειας βάρους. Είναι όλα μάταια και τίποτα δεν μπορεί να αποκατασταθεί; Ακολουθούν μερικές συμβουλές, από τις οποίες μπορείτε να φέρετε την κατάσταση υπό έλεγχο και να μην φοβηθείτε ότι οι προηγούμενες ημέρες της διατροφής δαπανήθηκαν σε κενό:
- Ένα καλό όνειρο . Το γνωστό γεγονός ότι ο παρατεταμένος ύπνος βοηθά στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.
- Άφθονο ποτό . Πώς μπορεί
περισσότερο ποτό νερό με λεμόνι, θα βελτιώσει την πέψη και θα αποκαταστήσει το μεταβολισμό . - Γυμναστική . Ένα σύμπλεγμα από απλές ασκήσεις θα σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε και θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Μην αλλάζετε τη διατροφή σας και συνεχίζετε να τηρείτε, σαν να μην σπάσετε.
Αυτο-έκφραση
. Μερικές φορές, η εσωτερική φωνή σάς ωθεί να σπάσετε από τη διατροφή, τότε δεν πρέπει να υποκύψετε στις κλήσεις του, προσπαθήστε να εμπνεύσετε τον εαυτό σας ότι είστε ισχυροί και έχετε αρκετή δύναμη και υπομονή για να αντέξετε σε οποιαδήποτε δίαιτα. Θυμηθείτε ότι στο τέλος της δίαιτας, οι μισές λίβρες σας εξαφανίζονται τελικά.