Οι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν μερικά κιλά συχνά αναρωτιούνται τι είναι, το σωστό δείπνο για όσους χάνουν βάρος, τι είναι καλύτερο να τρώνε το βράδυ και ποια τρόφιμα να φάτε λίγο πριν πάτε για ύπνο δεν αξίζει τον κόπο. Ας εξετάσουμε τις συστάσεις των διατροφολόγων και θα καταλάβουμε αυτή την ερώτηση.
Τι να φάτε για το βραδυνό χάνοντας βάρος - συστάσεις
- Η πρώτη σύσταση των διαιτολόγων είναι πολύ απλή, λέει ότι τα γεύματα από το βράδυ πρέπει να αποτελούνται από χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πρωτεϊνικά τρόφιμα. Ένα από τα καλύτερα δείπνα για τους ανθρώπους αδυνατίσματος είναι το στήθος κοτόπουλου, στον ατμό ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες λευκών ψαριών, για παράδειγμα, βακαλάου. Ως πλάκα πιάτο σε αυτά τα πιάτα μπορείτε να προσθέσετε όχι αμυλούχα λαχανικά, όπως πράσινα φασόλια , μπιζέλια, αγγούρια, ντομάτες, μαρούλι και ραπανάκι.
- Η δεύτερη συμβουλή θα απευθύνεται σε όσους αγαπούν τις σούπες, επειδή η επιλογή ενός κατάλληλου δείπνου για όσους χάνουν βάρος είναι επίσης αυτά τα πρώτα πιάτα. Αλλά θυμηθείτε ότι η σούπα δεν πρέπει να μαγειρεύεται σε λίπος κρέας ή ζωμό ιχθύων, είναι καλύτερα να επιλέξετε λαχανικά ή κοτόπουλο σούπες. Τρώτε αυτό το πιάτο χωρίς ψωμί, και μπορείτε να ικανοποιήσετε την αίσθηση της πείνας, αλλά δεν προκαλούν την εμφάνιση επιπλέον κιλών.
- Μια άλλη επιλογή για δείπνο για γυναίκες που αδυνάθουν είναι τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα. Για παράδειγμα,
μπορείτε να φτιάξετε ένα απλό και νόστιμο κοκτέιλ, για αυτό το μείγμα το μπλέντερ με 100 γραμμάρια τυρί cottage, περίπου 200 ml κεφίρ και 1 κουταλάκι του γλυκού. μέλι. Τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα δεν πρέπει να είναι περισσότερο από 5% λιπαρά, τότε τα αισθήματα βαρύτητας στο στομάχι δεν θα είναι, και η πείνα δεν θα σας ενοχλήσει μέχρι το πρωί. - Ένα νόστιμο πιάτο για όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος γλυκό δόντι θα είναι μια φρουτοσαλάτα . Για την παρασκευή του χρησιμοποιήστε μήλα, αχλάδια, φράουλες και άλλα φρούτα, καθώς και φυσικό γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Απλά μην προσθέσετε μπανάνες στη σαλάτα, οι άνθρωποι που επιθυμούν να χάσουν βάρος είναι πιο συνετό να εγκαταλείψουν αυτό το φρούτο.