Ανεξάρτητα από την εποχή, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με φρούτα με βάση τα σνακ, γιατί κάθε φορά φέρει το υπέροχο φρούτο του. Παρακάτω, θα αναλύσουμε απλές συνταγές για φρουτοσαλάτες με γιαούρτι, οι οποίες μπορούν να γίνουν αγαπημένες όχι μόνο για τα παιδιά των οποίων οι γονείς προτίθενται να κάνουν τη διατροφή όσο το δυνατόν υγιεινή, αλλά και για τους ενήλικες που βρίσκονται στο δρόμο για να κατασκευάσουν τη δική τους χρήσιμη διατροφή.
Συνταγή φρουτοσαλάτας με γιαούρτι
Εάν δεν είστε αρκετά τυχεροί για να ζήσετε σε ζεστά μέρη, τότε το χειμώνα η αφθονία των φρούτων στα ράφια πάντα εκπλήσσει δυσάρεστα. Είναι αλήθεια ότι αυτό δεν αποτελεί δικαιολογία για απελπισία, διότι ακόμη και από μια μικρή ποικιλία μπορείτε να φτιάξετε μια νόστιμη σαλάτα, όπως αυτή.
Συστατικά:
- μήλα - 430 g.
- ένα μίσχο σέλινο - 1 κομμάτι?
- μια χούφτα σταφίδες?
- μια χούφτα καρύδια?
- γιαούρτι - 65 g;
- γάλα - 15 ml.
- ζάχαρη - στη γεύση.
Προετοιμασία
Αδειάστε μήλα από τον πυρήνα και διαιρέστε σε φέτες ίσου μεγέθους. Κόψτε το στέλεχος του σέλινου σε αρκετά λεπτά φέτες. Προσθέστε τις σταφίδες με τα θρυμματισμένα καρύδια και ανακατέψτε όλα τα συστατικά μαζί. Προετοιμάστε ένα απλό επίδεσμο από ένα μίγμα γιαουρτιού με γάλα και ζάχαρη. Γευτείτε γρήγορα τη σαλάτα έως ότου τα μήλα αλλάξουν χρώμα και πάρτε το δείγμα.
Πώς να φτιάξετε μια φρουτοσαλάτα με γιαούρτι - συνταγή
Συστατικά:
- σταφύλια - 1 1/2 είδη?
- μήλο - 210 g.
- τσιπ καρύδας - 15 g;
- καρύδια, αποξηραμένα βακκίνια - σύμφωνα με το 1/4 του κουταλιού.
- μέλι - 15 ml.
- γιαουρτιού - 45 ml;
- χυμός ασβέστου - 15 ml.
Προετοιμασία
Ετοιμάστε ένα απλό σάλτσα σαλάτας, συνδυάζοντας γιαούρτι με μέλι, ζάχαρη και χυμό ασβέστη. Κόψτε τα καρύδια. Εάν τα βακκίνια είναι πολύ στεγνά, τότε τα χύνετε με νερό. Αφαιρέστε τον πυρήνα από τα μήλα και κόψτε τα σε κύβους ίσου μεγέθους. Διαχωρίστε τα σταφύλια στο μισό και ανακατέψτε με τα άλλα παρασκευασμένα συστατικά, συμπεριλαμβανομένου του γιαούρτι dressing. Εάν είναι επιθυμητό, το πιάτο μπορεί να ψυχθεί περαιτέρω πριν το σερβίρισμα.
Σαλάτα φρούτων με γιαούρτι για παιδιά
Κατά τη θερινή περίοδο, όταν φωτεινά χρώματα και ζουμερά φρούτα βρίσκονται πιο συχνά, μπορείτε να προετοιμάσετε αυτή τη σαλάτα ουράνιου τόξου, η οποία θα προσελκύσει την προσοχή κάθε παιδιού με το πολύχρωμο.
Συστατικά:
- κιβί - 340 g.
- ανανά - 410 g.
- πορτοκαλί - 240 g.
- Φράουλες - 170 γραμμάρια.
- βακκίνια - 140 g;
- γιαούρτι - 170 ml.
- ζάχαρη - 15 g.
- πρέζα βανιλλίνης.
- χυμός πορτοκαλιού - 55 ml.
Προετοιμασία
Αφού καθαρίσετε το ακτινίδιο, κόψτε τον πολτό σε φέτες αυθαίρετου μεγέθους. Οι φράουλες χωρίζονται σε τεταρτημόρια και με τις πορτοκαλί φέτες απομακρύνεται η μεμβράνη και αποσυναρμολογείται η σάρκα σε μικρότερα κομμάτια. Τοποθετήστε τα φρούτα και τα μούρα σε στρώματα. Ανακατέψτε το γιαούρτι με βανιλίνη και ζάχαρη, προσθέστε χυμό πορτοκαλιού και ρίξτε τη σάλτσα πάνω από τη σαλάτα.
Πώς να φτιάξετε μια απλή φρουτοσαλάτα με γιαούρτι - συνταγή
Η συνήθης φρουτοσαλάτα, ντυμένη με γιαούρτι - ένα πιάτο, αν και νόστιμο, αλλά βαρεθεί. Είτε πρόκειται για ένα γραφικό πιάτο ζουμερών φρούτων προ-τηγανισμένο στη σχάρα. Σερβίρουμε επίσης στην εταιρεία γιαουρτιού και υγρού μελιού.
Συστατικά:
- ροδάκινα - 230 γραμ.
- Νεκταρίνια - 230 g;
- δαμάσκηνα - 180 g.
- βερίκοκα - 180 g;
- γιαούρτι - 135 ml;
- μέλι - 35 ml.
- μια χούφτα φρέσκια μέντα.
Προετοιμασία
Αφού πλύνετε τα φρούτα, προχωρήστε σε τεμαχισμό. Αυτά που είναι μαλακότερα, για παράδειγμα δαμάσκηνα και βερίκοκα, χωρίζουν στο μισό, τα ροδάκινα και τα νεκταρίνια μπορούν να κοπούν σε 2-4 μέρη. Προθερμάνετε τη σχάρα και προσθέστε λίγο λάδι καρύδας. Τρίψτε τα κομμάτια ροδάκινων και νεκταρινιών μέχρι να εμφανιστούν οι λωρίδες στην επιφάνεια τους. Τα δαμάσκηνα και τα βερίκοκα πρέπει να παραμείνουν φρέσκα, εύκολα να σπάσουν κατά τη διάρκεια του τηγανίσματος, επιπλέον, η αντίθεση των γεύσεων και των θερμοκρασιών θα είναι πιο ενδιαφέρουσα για να συναντήσετε σε ένα πιάτο. Τοποθετήστε τα φρούτα σε ένα πιάτο και πασπαλίστε με φύλλα μέντας. Σερβίρετε με γιαούρτι και μέλι.