Η υπερβολική βαρύτητα είναι ένα κοινό πρόβλημα της σύγχρονης κοινωνίας, που προκαλείται από τη χρήση βλαβερών τροφίμων και έναν ανενεργό τρόπο ζωής. Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός διαφορετικών τεχνικών για τη διόρθωση του αριθμού , δίνοντας το αποτέλεσμα σε λίγες μέρες.
Οι πιο δημοφιλείς δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους
Πριν από το σημαντικό γεγονός, στο οποίο θέλετε να φανείτε εκπληκτικό, τότε μπορείτε να προετοιμάσετε διαφορετικούς αποτελεσματικούς τύπους δίαιτων για γρήγορη απώλεια βάρους με τα χαρακτηριστικά και τους κανόνες του. Είναι σημαντικό να επιλέξετε μια χρήσιμη τεχνική για να χάσετε βάρος και να μην βλάψετε το σώμα. Για να διατηρήσετε τα αποτελέσματα, είναι προτιμότερο να ακολουθήσετε τη σωστή δίαιτα μετά.
Φαγόπυρο δίαιτα για γρήγορη ανάπτυξη λεπτό
Το φαγόπυρο είναι χρήσιμο για ανθρώπους που θέλουν να διορθώσουν μια φιγούρα χωρίς να βλάψουν την υγεία τους. Η καλύτερη διατροφή για γρήγορη απώλεια βάρους περιλαμβάνει όχι μόνο το φαγόπυρο, αλλά και το κεφίρ. Υπάρχουν πολλοί κανόνες που πρέπει να ληφθούν υπόψη:
- Για να διατηρήσετε το μέγιστο όφελος, συνιστάται η ζύμη νωπά, αντί να μαγειρεύετε. Απαγορεύεται η τοποθέτηση αλατιού, ελαίου και άλλων πρόσθετων ουσιών.
- Συμμορφωθείτε με το μενού δεν είναι περισσότερο από 10 ημέρες, επειδή μπορείτε να βλάψετε την υγεία σας.
- Το καλύτερο είναι να επιλέξετε το λίπος 2,5- 5% κέφιρος.
Πρωινό
Σνακ
Μεσημεριανό
Δείπνο
Ημέρα αριθ. 1-4
50 γραμμάρια χυλό και 250 γραμμάρια κεφίρ
250 γρ. Γιαούρτι
60 γραμμάρια κουάκερ και 250 γραμμάρια γιαούρτι
όπως το πρωινό
Ημέρα # 5 και 6
50 γραμμάρια κουάκερ και τσάι
250 γρ. Γιαούρτι
100 γραμμάρια κουάκερ και 250 γραμμάρια κεφίρ
όπως στις πρώτες μέρες
Ημέρα # 7
200 γραμμάρια κουάκερ και 1 λίτρο κεφίρ
Διατροφή για τα λαχανικά γρήγορα και αποτελεσματικά
Εάν ορίσετε ένα στόχο - ρίξτε λίγα λίρες, τότε η διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει λαχανικά. Η καλύτερη δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να διαρκέσει ένα μήνα και συνιστάται να το περάσετε το καλοκαίρι, όταν διατίθεται μεγάλη ποικιλία λαχανικών. Ο ημερήσιος κανόνας των λαχανικών είναι μέγιστος 1,5 kg. Το μενού μοιάζει με αυτό:
- Δευτέρα : σούπα λαχανικών, 200 ml κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, φρούτα και τσάι.
- Τρίτη : σούπα από λαχανικά, μια βρασμένη πατάτα με 1 κουταλάκι του γλυκού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σάλτσα, λαχανικά και τσάι.
- Τετάρτη : Δευτέρα μενού.
- Πέμπτη : σούπα λαχανικών, 5 μπανάνες και 1,5 λίτρα γάλακτος.
- Παρασκευή : σούπα λαχανικών, 5 ντομάτες, άπαχο ψάρι ή φιλέτα, 250 ml γιαούρτι και τσάι.
- Σάββατο : το μενού είναι πανομοιότυπο με την Παρασκευή.
- Κυριακή : σούπα λαχανικών, φρούτα, λαχανικά, στρώση 1 ώρας σάλτσας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 250 ml γιαούρτι και τσάι.
Πρωτεΐνες δίαιτες για γρήγορη ανάπτυξη λεπτό
Οι άνθρωποι που θέλουν να ξεχάσουν τα επιπλέον κιλά θα πρέπει να σταματήσουν να χρησιμοποιούν επιβλαβείς υδατάνθρακες. Η πιο εύκολη δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους διαρκεί μια εβδομάδα και σας επιτρέπει να ρίξετε μέχρι και τέσσερα κιλά. Η ελάχιστη ημερήσια θερμογόνος δύναμη είναι 1200 kcal. Είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε για το νερό, πίνοντας 1,5 λίτρο νερού. Δείγμα μενού:
- Πρωινό : τοστ, μερικά κουταλιές τυρί cottage 5% και 0,5 lbsp. κεφίρ 5%.
- Σνακ : αγνά φρούτα.
- Μεσημεριανό : φασολάδα, φιλέτα 100 γρ., Σαλάτα λαχανικών και τσάι.
- Σνακ : μερικά καρύδια και ένα πορτοκάλι.
- Δείπνο : 0,5 κουταλιές της σούπας. πλιγούρι βρώμης, σκληρό βραστό αυγό και πράσινο τσάι.
- Πριν πάτε για ύπνο : 150 ml χαμηλού λίπους γιαούρτι.
Διατροφή φασολιών για γρήγορη απώλεια βάρους
Τα προϊόντα φασολιών είναι εξαιρετικοί προμηθευτές φυτικών πρωτεϊνών, βοηθώντας να ξεχάσουμε την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα, κορεσμού του σώματος. Από τη διατροφή συνιστάται η εξαίρεση των γλυκών, τηγανισμένων, ψημένων, καπνιστών και αλατισμένων. Γρήγορη δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους συνιστάται να χρησιμοποιήσετε τη λευκή ποικιλία φασολιών. Πρέπει να κολλήσετε σε αυτό για επτά ημέρες. Στο μέλλον, είναι καλύτερα να αφήσετε στο μενού σας πιάτα που περιέχουν φασόλια. Είναι σημαντικό να πίνετε πολλά υγρά για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα.
Πρωινό | Σνακ | Μεσημεριανό | Δείπνο | |
Αριθμός επιλογής 1 | 1 κουταλιά της σούπας. κεφίρ, τοστ και ένα τυρί | μη ζαχαρούχα φρούτα | 100 γραμμάρια βρασμένα φασόλια, σαλάτα λαχανικών, καρυκεύματα με βούτυρο και τσάι | όπως το μεσημεριανό |
Αριθμός επιλογής 2 | 120 γραμμάρια τυρί cottage και τσάι | μη ζαχαρούχα φρούτα | 100 γραμμάρια φασόλια, λάχανο και τσάι | 100 γραμμάρια φασόλια, σαλάτα λαχανικών, μερικές βραστές πατάτες και 1 κουταλιά της σούπας. χυμό. |
Διατροφή αστέρι για γρήγορη απώλεια βάρους
Πολλές γυναίκες, κοιτάζοντας ηθοποιούς, τραγουδιστές και μοντέλα, θαυμάζουν την εμφάνισή τους, ονειρεύονται να γίνουν ιδιοκτήτες της ίδιας φιγούρας. Η ταχύτερη διατροφή, που χρησιμοποιείται από τα αστέρια μπροστά από τις υπεύθυνες δραστηριότητες. Για να αντιμετωπίσετε τις ελλείψεις του σχήματος, αποκλείστε από το μενού σας λίπη, γλυκά, αλατισμένα και μπαχαρικά. Η διατροφή για γρήγορη ανάπτυξη λεπτό στο σπίτι έχει έναν ορισμένο κατάλογο κανόνων:
- Η βάση της διατροφής είναι τα πρωτεϊνούχα προϊόντα, τα οποία είναι μη λιπαρά.
- Η απαιτούμενη ημερήσια ποσότητα υγρού είναι 1,5 λίτρα.
- Το μενού είναι αυστηρό και δεν μπορεί να αντέξει όλο αυτό, αλλά το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο, γιατί για 14 ημέρες μπορείτε να πετάξετε τουλάχιστον 5 κιλά.
- Για τον συγκεκριμένο όρο είναι απαραίτητο να αρνηθείτε το πρωινό.
- Το εμφανιζόμενο μενού επαναλαμβάνεται δύο φορές.
Μεσημεριανό | Δείπνο | |
Δευτέρα | ντομάτα, αυγό και τσάι / καφέ | σαλάτα με λάχανο και αγγούρι, αυγό και μισό γκρέιπφρουτ. |
Τρίτη | Γκρέιπφρουτ, αυγό και τσάι / καφές | 200 γραμμάρια μαγειρεμένου με χαμηλά λιπαρά βοδινού, αγγουριού και τσαγιού / καφέ |
Τετάρτη | όπως τη Δευτέρα | όπως την Τρίτη |
Πέμπτη | σαλάτα λαχανικών, γκρέιπφρουτ και τσάι / καφέ | αυγό, 200 g τυρί cottage 5% και τσάι / καφέ. |
Παρασκευή | αυγό, σαλάτα λαχανικών και τσάι / καφέ | 200 γραμμάρια ψαριών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, σαλάτας λαχανικών και τσαγιού / καφέ. |
Σάββατο | φρουτοσαλάτα | 200 γραμμάρια ψημένου, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά βοείου κρέατος, σαλάτας λαχανικών και τσαγιού / καφέ |
Κυριακή | 200 γρ. Βραστό φιλέτο, σαλάτα λαχανικών, πορτοκάλι και τσάι / καφέ | όπως το βράδυ του Σαββάτου |
Καρότο δίαιτα για γρήγορη ανάπτυξη λεπτό
Η ρίζα πορτοκαλιού είναι εύγευστη και χρήσιμη, οπότε θα πρέπει να συμπεριληφθεί στο μενού αδυνατίσματος. Η γρήγορη δίαιτα για το αδυνάτισμα της κοιλιάς και των πλευρών θα πρέπει να τηρείται για τρεις ημέρες για να πετάξετε 2-3 κιλά. Το πλεονέκτημα αυτού του συστήματος τροφίμων είναι ότι μπορείτε να τρώτε όσα καρότα θέλετε, αλλά άλλα τρόφιμα απαγορεύονται. Μην ξεχάσετε να πίνετε νερό και η ημερήσια ποσότητα είναι 1,5 λίτρα.
Από την καλλιέργεια ρίζας μπορείτε να φτιάξετε χυμούς και σαλάτες, οι οποίοι μπορούν να γεμιστούν με χυμό λεμονιού. Μπορείτε επίσης να πίνετε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και νερό. Θα πρέπει να τρώγεται έξι φορές την ημέρα, τότε δεν θα υπάρξει πείνα. Η ταχύτερη διατροφή για τα καρότα απαγορεύεται για προβλήματα με την πέψη, την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, τις χρόνιες ασθένειες και την εγκυμοσύνη. Η αδιαθεσία από την απώλεια βάρους θα πρέπει να απορρίπτεται.
Δίαιτα χάπια για γρήγορη απώλεια βάρους
Για το παρουσιαζόμενο σύστημα τροφίμων, επιλέξτε νεαρά κολοκυθάκια και καλύτερα κολοκυθάκια. Μια φθηνή διατροφή για γρήγορη απώλεια βάρους περιλαμβάνει την κατανάλωση λαχανικών μαζί με φλούδα, επειδή είναι συγκεντρωμένη περισσότερες θρεπτικές ουσίες. Μπορείτε να συμπεριλάβετε άλλα λαχανικά και τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πρωτεΐνες στο μενού. Παράδειγμα μενού:
- Πρωινό : 250 γραμμάρια λαχανικών (κολοκυθάκια, καρότα και κρεμμύδια) για να τεθούν έξω, μια φέτα ψωμί σίκαλης και τσάι.
- Σνακ : πράσινο μήλο και 1 κουταλιά της σούπας. κεφίρ.
- Μεσημεριανό : 300 γραμμάρια κολοκυθάκια από κολοκυθάκια, 200 γραμμάρια φιλέτα και τσάι.
- Σνακ : μια μερίδα σαλάτας και χυμού από μήλα.
- Δείπνο : ζευγάρι γεμιστό με μαλακό τυρί και πράσινα κολοκυθάκια και τσάι.