Οι γαλλικές γυναίκες βρισκόταν πάντα για τη λεπτή και ελκυστική εμφάνισή τους, τόσο πολλές γυναίκες ήθελαν να γνωρίσουν τα μυστικά τους. Πολλοί γνωρίζουν το κατά προσέγγιση μενού της γαλλικής δίαιτας Ducane , αλλά αυτή δεν είναι η μοναδική μέθοδος απώλειας βάρους που προσφέρουν οι διατροφολόγοι αυτής της χώρας. Προτείνουμε να προσέξετε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, σχεδιασμένη για δύο εβδομάδες. Με όλους τους κανόνες, μπορείτε να χάσετε 5-10 κιλά.
Γαλλική διατροφή για 14 ημέρες
Για να επιτύχετε αποτελέσματα, πρέπει να τηρείτε αυστηρά το υπάρχον μενού, οποιεσδήποτε αλλαγές μπορούν να προκαλέσουν την απώλεια χιλιογράμμων.
Αρχές της γαλλικής διατροφής για 14 ημέρες:
- Πριν από κάθε γεύμα, δηλαδή για μισή ώρα, συνιστάται να πίνετε 1 κουταλιά της σούπας. νερό, στο οποίο μπορείτε να προσθέσετε χυμό λεμονιού.
- Από το μενού της γαλλικής διατροφής πρέπει να αποκλειστεί το αλάτι, η ζάχαρη, τα αλκοολούχα ποτά και τα αρτοσκευάσματα. Για να αποφύγετε την πτώση της διατροφής, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα μικρό κομμάτι μαύρης σοκολάτας.
- Τα τρόφιμα πρέπει να μασηθούν αργά, κόβοντας μικρά κομμάτια από το τμήμα. Χάρη σε αυτό, ένα άτομο θα νιώθει σύντομα κορεσμένο, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα χρειαστεί να φάει περισσότερο.
- Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο στις 7 το βράδυ.
- Μετά το τέλος της καθορισμένης περιόδου, είναι σημαντικό να βγούμε βαθμιαία από τη διατροφή και είναι προτιμότερο να στραφούμε σε σωστή διατροφή .
- Επαναλάβετε τη δίαιτα δεν είναι νωρίτερα από ότι σε έξι μήνες.
Γαλλικό μενού διατροφής για 14 ημέρες
Ημέρες 1 και 8:
- πρωί: ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη.
- δείπνο: σαλάτα, το οποίο περιλαμβάνει ένα ζευγάρι βραστά αυγά, ντομάτα και φύλλα μαρουλιού?
- βράδυ: 100 γραμμάρια κόκκινου κρέατος και φύλλα σαλάτας.
Ημέρα 2 και 9:
- πρωί: τοστ ψωμιού και καφέ από σίκαλη.
- μεσημεριανό γεύμα: 100 γραμμάρια βραστού διατροφικού κόκκινου κρέατος.
- βράδυ: 100 γραμμάρια λουκάνικου ποιότητας και φύλλα σαλάτας.
Ημέρα 3 και 10:
- πρωί: όπως την προηγούμενη ημέρα?
- μεσημεριανό: ντομάτα, καρότα με βούτυρο και εσπεριδοειδή
- βράδυ: 100 γραμμάρια λουκάνικου ποιότητας, φύλλα σαλάτας και μερικά βραστά αυγά.
Ημέρα 4 και 11:
- το πρωινό μενού είναι το ίδιο.
- μεσημεριανό γεύμα: 100 γραμμάρια σκληρού τυριού, καρότα και βρασμένο αυγό.
- βράδυ: 1 κουταλιά της σούπας. χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ και φρούτα.
Ημέρα 5 και 12:
- πρωί: καρότο και χυμό λεμονιού.
- μεσημεριανό: 100 γραμμάρια λουκάνικου ποιότητας και εσπεριδοειδών.
- βράδυ: 100 γραμμάρια κόκκινου κρέατος διατροφής.
Ημέρα 6 και 13:
- πρωινό: καφές;
- μεσημεριανό: 100 γρ. φιλέτα και φύλλα σαλάτας.
- το μενού το βράδυ είναι το ίδιο.
Ημέρα 7 και 14:
- πρωί: πράσινο τσάι χωρίς πρόσθετα.
- μεσημεριανό: 100 γραμμάρια διατροφικού κόκκινου κρέατος και εσπεριδοειδών.
- βράδυ: 100 γραμμάρια λουκάνικου ποιότητας.
Για να έχετε καλά αποτελέσματα, συνιστάται να συνδυάζετε δίαιτες με τακτική σωματική δραστηριότητα. Για εκπαίδευση, επιλέξτε οποιαδήποτε κατάλληλη κατεύθυνση.