Η κατάσταση της κρίσης δεν είναι σπάνια. Οι άνθρωποι βιώνουν κρίσεις που συνδέονται με την ηλικία, με μια περίοδο σχέσης με το αγαπημένο πρόσωπο, στο οποίο αποτελούνται, καθώς και από διάφορες άλλες πτυχές της ζωής. Η ψυχολογία των καταστάσεων κρίσης ορίζει την κρίση ως μια ειδική κατάσταση στην οποία δεν είναι πλέον δυνατό να λειτουργήσει μέσα στο πλαίσιο της συνηθισμένης συμπεριφοράς της, αν και ταιριάζει και ταιριάζει σε ένα άτομο. Αυτή η έννοια της κρίσης χρησιμοποιείται στην ψυχοθεραπεία, όπου σημαίνει μια ειδική ψυχολογική κατάσταση, που εκδηλώνεται με φόβους, άγχους, αισθήματα ανασφάλειας και άλλα είδη καταστάσεων κρίσης.
Πώς να ξεπεραστεί η κρίση;
Υπάρχουν τρόποι αυτοβοήθειας, τους οποίους μπορείτε να προσφύγετε αν νομίζετε ότι δεν χρειάζεστε επαγγελματική βοήθεια στην κατάσταση κρίσης σας:
- Αξίζει να μιλήσετε για το τι συνέβη με έναν πιστό φίλο, μην κρατάτε στον εαυτό σας.
- αν το θέμα είναι πολύ λεπτό και δεν θέλετε να το συζητήσετε, γράψτε τα πάντα σε χαρτί και ρίξτε το.
- χαλαρώστε όπως θέλετε - κάντε μπάνιο, παρακολουθήστε μια ταινία, κλαίνε.
- ξεκουραστείτε την ψυχή σας: φανταστείτε ένα μέρος όπου είστε άνετοι στο πραγματικό (πάρκο, παραλία ή δάσος), αποδέχεστε την ηρεμία αυτού του τόπου. αν δεν γνωρίζεις ένα τέτοιο μέρος, σκεφτείτε το.
- Φάτε λίγο πικρή σοκολάτα, μια χούφτα καρύδια, μια μπανάνα ή ψωμί ολικής αλέσεως (αυτά είναι φυσικά αντικαταθλιπτικά).
Εάν αισθάνεστε ότι η κατάστασή σας είναι πολύ σοβαρή και οι μέθοδοι αυτές δεν σας βοηθούν, αυτό σημαίνει μόνο ένα πράγμα: χρειάζεστε ψυχολογική βοήθεια σε καταστάσεις κρίσης.
Ψυχολογική βοήθεια σε καταστάσεις κρίσης
Σε οποιαδήποτε πόλη μπορείτε να βρείτε μια κλινική που είναι έτοιμη να προσφέρει αυτές τις υπηρεσίες και να σας βοηθήσει να επιστρέψετε στη ζωή. Είναι σημαντικό ότι ο ψυχολόγος σε βάζει αμέσως σε αυτόν. Θα σας προσφερθούν σύγχρονες μέθοδοι θεραπείας:
- Θεραπεία σώματος (μέθοδοι επίλυσης προβλημάτων μέσω σωματικών αισθήσεων).
- το ψυχοδράμα και τη θεραπεία με gestalt (ζωντανές εμπειρίες και πάλι, μια νέα επίγνωση της εμπειρίας)?
- symboldrama και συναισθηματική θεραπεία (βασισμένη στην ενεργητική φαντασία)?
- την καλλιτεχνική θεραπεία (επίλυση προβλημάτων μέσω της δημιουργικότητας).
- την απόρριψη και την ολότροπη αναπνοή (αποτελεσματικές ασκήσεις αναπνοής για να διεισδύσουν στο υποσυνείδητο).
Είναι σημαντικό να μπορείτε να εμπιστευτείτε τον ειδικό. Μετά τη διάγνωση μιας κατάστασης κρίσης, ο ψυχολόγος θα είναι σε θέση να καθορίσει την κατεύθυνση στην οποία πρέπει να προχωρήσετε για να ξεπεραστεί αυτή η κατάσταση και θα σας δώσει συστάσεις για τον τρόπο προσαρμογής της συμπεριφοράς σας σε μια κατάσταση κρίσης.