Η διατροφή της Βόννης είναι απλά ένα όνειρο, όχι ένα σύστημα απώλειας βάρους. Μπορείτε απολύτως να μην κινδυνεύετε να υποφέρετε από την πείνα: η διατροφή υπολογίζεται με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορείτε να φάτε ελεύθερα κατά τη διάρκεια της ημέρας κάθε φορά που το θέλετε. Επιπλέον, αυτή η δίαιτα βασίζεται στην πρώτη πορεία - και στην πραγματικότητα να τρώνε σούπες κάθε μέρα συνιστούμε από τους γιατρούς!
Σούπα της Βόννης για απώλεια βάρους: μια συνταγή
Bonn σούπα για την απώλεια βάρους είναι πολύ εύκολο να προετοιμαστεί. Είναι καλύτερα να πάρετε ένα λίτρο κατσαρόλας στο 3,5-4, έτσι ώστε η σούπα να είναι αρκετή για δύο ή τρεις ημέρες. Έτσι, επιλέξτε μια κατσαρόλα και βάλτε σε αυτήν ψιλοκομμένα λαχανικά:
- μια δέσμη από πράσινα φύλλα?
- ένα μικρό κεφάλι λάχανο?
- 2-3 βουλγαρικές πιπεριές.
- 4-6 βολβοί.
- 1-2 καρότα;
- 2-3 ντομάτες.
Όλα αυτά ρίχνουμε νερό, βράζουμε, μειώνουμε τη θερμότητα και μαγειρεύουμε μέχρι να γίνει. 5 λεπτά πριν από το τέλος του μαγειρέματος, προσθέστε αλάτι, πιπέρι ή ένα κύβο ζωμού στην επιλογή σας. Όπως μπορείτε να δείτε, δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο στο πώς να προετοιμάσετε τη σούπα της Βόννης.
Εάν ενδιαφέρεστε σοβαρά για τα πιάτα λαχανικών, προτού προετοιμάσετε τη σούπα της Βόννης, θα πρέπει να αγοράσετε έναν επεξεργαστή τροφίμων. Θα έρθει χρήσιμο όχι μόνο για εσάς κατά τη διάρκεια της δίαιτας και θα επιταχύνει σημαντικά την προετοιμασία της σούπας, αλλά και αργότερα όταν προετοιμάζετε μπορς, στιφάδο ή άλλα πιάτα που απαιτούν μεγάλη ποσότητα τεμαχισμένων λαχανικών.
Διατροφή Bonn: η ουσία
Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για επτά ημέρες, για τα οποία μπορείτε να απαλλαγείτε από 4-6 κιλά υπερβολικού βάρους. Ευτυχώς, εκτός από τη σούπα της Βόννης στο μενού υπάρχουν και άλλα προϊόντα που δεν θα σας επιτρέψουν να παραμείνετε πεινασμένοι:
- την πρώτη ημέρα . Μπορείτε να φάτε σούπα και φρούτα (εκτός από τα σταφύλια και τις μπανάνες)?
- τη δεύτερη μέρα . Μπορείτε να φάτε μόνο σούπα και τυχόν ωμά λαχανικά, και πριν από το δείπνο και σε όλα παρέχουν μια ψημένη πατάτα μεσαίου μεγέθους?
- την τρίτη ημέρα . Μπορείτε να φάτε σούπα, φρούτα και λαχανικά (αλλά οι μπανάνες και τα σταφύλια εξακολουθούν να μην είναι)?
- την τέταρτη ημέρα. Μπορείτε να φάτε σούπα, λαχανικά, φρούτα, ποτό 2-3 ποτήρια γάλα και να φάτε 2-3 μήλα?
- την πέμπτη ημέρα . Την ημέρα αυτή, η σούπα συμπληρώνεται με βραστό βόειο κρέας (μια φέτα σε 300g για όλη την ημέρα). Απεριόριστες δυνατότητες κατανάλωσης ντομάτας.
- την έκτη μέρα . Επιτρέπεται να τρώτε σούπα, βραστό μοσχάρι και φυλλώδη λαχανικά (όλα τα είδη σαλάτας, λάρνακας κ.λπ.).
- Ημέρα επτά : Η σούπα αυτή την ημέρα θα συμπληρωθεί με βραστό καστανό ρύζι και λαχανικά.
Μην ξεχάσετε να πίνετε άφθονο νερό και να μειώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο την πρόσληψη αλατιού. Είναι καλύτερα να αλάτιτε μόνο τη σούπα.
Σούπα Βόννης: θερμιδικό περιεχόμενο
Πόσες θερμίδες σε μια σούπα της Βόννης εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο χύνεται το νερό. Εάν το νερό είναι τρία λίτρα και όλα τα προϊόντα - όπως αυτά ορίζονται στη συνταγή, τότε το περιεχόμενο σε θερμίδες θα είναι απίστευτα χαμηλό: μόνο 12 kcal ανά 100 γραμμάρια!
Επιπλέον, είναι σημαντικό να μαγειρεύετε τη σούπα της Βόννης: ο κύβος του βουτύρου θα αυξήσει ελαφρώς την περιεκτικότητα σε θερμίδες και με λίγο αλάτι και πιπέρι θα το αφήσει πρακτικά αμετάβλητο.
Εάν μαγειρεύετε τη σούπα σε μια μικρή κατσαρόλα και χρησιμοποιείτε 1-1,5 λίτρα νερού για την ίδια ποσότητα λαχανικών, η περιεκτικότητα σε θερμίδες θα είναι ελαφρώς υψηλότερη - 27 μονάδες ανά 100 γραμμάρια. Ωστόσο, ακόμη και αυτός ο αριθμός θα σας επιτρέψει να χάσετε αποτελεσματικά το βάρος.
Σούπα της Βόννης: βλάβη ή όφελος;
Μια δίαιτα από τη σούπα της Βόννης σε πολλές γυναίκες προκαλεί άδικους φόβους. Ωστόσο, δεν συνιστάται να χρησιμοποιείται συνεχώς για έγκυες γυναίκες, άτομα με προβλήματα γαστρεντερικού σωλήνα ή νεφρά.
Αν δεν έχετε ασθένειες και δεν περιμένετε ένα μωρό, η σούπα θα εμπλουτίσει το σώμα σας μόνο με φυτικές ίνες, βιταμίνες, μικροστοιχεία, θα καθαρίσει τα έντερα και θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πολύ καλύτερα. Επιπλέον, θα χάσετε βάρος μπροστά στα μάτια σας!