Λεπτά όμορφα πόδια της σωστής μορφής - ένα όνειρο οποιασδήποτε γυναίκας και ένα αντικείμενο θαυμασμού για έναν άνδρα. Αλλά πιο συχνά αυτό το μέρος του σώματος προκαλεί δυσαρέσκεια στο δίκαιο φύλο. Μερικοί έχουν τα πόδια που είναι πάρα πολύ λεπτές, άλλα είναι υπερβολικά γεμάτα, άλλα έχουν μικρά πόδια, πολλά μπορούν να βρεθούν για διαταραχές.
Όποια και αν είναι η ποσότητα των ποδιών σας, μπορεί να τους δοθεί πάντα το σωστό σχήμα και να γίνει όμορφο και σέξι με απλές ασκήσεις που πρέπει να σας δώσουν μόνο 15-20 λεπτά την ημέρα.
Πόσο γρήγορα θα αντλούν τα πόδια ενός κοριτσιού;
- Οι πτώσεις . Σταθείτε ίσια, χαμηλώστε τους ώμους σας, βγείτε στο ταβάνι, βάλτε τα πόδια σας μαζί. Με το δεξί σας πόδι να κάνετε ένα μεγάλο βήμα προς τα εμπρός, χαμηλώστε τη λεκάνη κάτω, με το αριστερό γόνατό σας, προσπαθήστε να αγγίξετε ελαφρά το πάτωμα και να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 20-25 φορές σε κάθε πόδι. Κατά τη διάρκεια της βύθισης, προσπαθήστε να κρατήσετε τη γωνία σε 90 °. Εάν η άσκηση φαινόταν πολύ απλή για εσάς, τότε σηκώστε αλτήρες για βαρύτητα (ή μπουκάλι νερό).
- Sumo . Σταθείτε ίσια, απλώστε τα πόδια σας όσο το δυνατόν ευρύτερα, απλώστε ελαφρώς τα δάχτυλα των ποδιών. Χαμηλώστε αργά τη λεκάνη μέχρι το παράλληλο με το δάπεδο, κρατήστε το για 3-5 δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την άσκηση 20-25 φορές. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, βεβαιωθείτε ότι τα γόνατα δεν προχωρούν προς τα εμπρός για τις κάλτσες, τραβήξτε τη λεκάνη ελαφρώς προς τα πίσω, αλλά μην λυγίζετε στο κάτω μέρος της πλάτης. Εάν ενδιαφέρεστε για το πώς να αντλούν τα μοσχάρια των ποδιών, τότε στην άσκηση μπορείτε να προσθέσετε έναν ανελκυστήρα στα μισά δάκτυλα μετά την οκλαδόν.
- Αναπαραγωγή των ποδιών που βρίσκονται . Πηγαίνετε στο πάτωμα, βάλτε τα χέρια σας κάτω από τους γλουτούς σας έτσι ώστε η μέση σας πιέζεται στο πάτωμα. Σηκώστε τα ευθεία πόδια, τραβήξτε τα δάκτυλα στο πάτωμα, χαμηλώστε αργά τα πόδια σε διαφορετικές κατευθύνσεις όσο το δυνατόν περισσότερο, παραμείνετε στη θέση αυτή για 3-5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια επιστρέψτε αργά στη θέση εκκίνησης. Επαναλάβετε την άσκηση 25-30 φορές.
Οι ασκήσεις που παρουσιάζονται θα ταιριάζουν σε όλες τις γυναίκες: και εκείνοι που σκέφτονται για το πώς να αντλούν γρήγορα τα λεπτά πόδια, και εκείνους που υποφέρουν από υπερβολικό θανάσιμο. Εκτελώντας αυτές τις απλές ασκήσεις σε τακτική βάση, μπορείτε γρήγορα να επιτύχετε καλά αποτελέσματα. Και μην ξεχνάτε ότι το 50% της επιτυχίας εξαρτάται από τη διατροφή, εάν τρώτε ό, τι είναι κακό, τότε μπορείτε να πείτε αντίο στο αγαπημένο σας όνειρο . Αγαπημένα κορίτσια, η ομορφιά είναι στα χέρια σας, συνδυάστε έτσι τις επιχειρήσεις με την ευχαρίστηση και απολαύστε εκπληκτικά αποτελέσματα.