Όλοι γνωρίζουμε ότι το συνηθισμένο επιτραπέζιο αλάτι είναι αρκετά επιβλαβές για το ανθρώπινο σώμα. Σε πολλές ιατρικές δίαιτες που συνταγογραφούνται για άτομα με διάφορες ασθένειες των εσωτερικών οργάνων, δεν υπάρχει καθόλου άλας ή υπάρχει σε ποσότητα που δεν υπερβαίνει τα 6-8 γραμμάρια την ημέρα. Υπάρχει μια μακρά καθιερωμένη δίαιτα χωρίς αλάτι για απώλεια βάρους, η οποία σας επιτρέπει να ελέγχετε το βάρος αποτελεσματικά και με οφέλη για την υγεία.
Αλάτι Διατροφή: Όφελος και βλάβη
Αυτός ο τύπος τροφίμων έχει από καιρό αποδειχθεί από την πολύ θετική πλευρά. Η διατροφή σας επιτρέπει να αφαιρέσετε την περίσσεια του υγρού από το σώμα, να απαλλαγείτε από τις αποθέσεις λίπους και να βελτιώσετε τη συνολική υγεία.
Γιατί είναι τόσο χρήσιμος αυτός ο τύπος φαγητού; Είναι απλό. Το χλωριούχο νάτριο ή το επιτραπέζιο αλάτι είναι ένα από τα συστατικά που αποτελούν μέρος του ανθρώπινου αίματος και της λεμφαδένες, καθώς και όλα τα σωματικά υγρά. Το αλάτι είναι πραγματικά πολύ χρήσιμο, αλλά ο κανόνας για ένα άτομο είναι 12-15 γραμμάρια την ημέρα και το χρησιμοποιούμε πολύ περισσότερο, χωρίς να θεωρούμε ότι σε πολλά προϊόντα υπάρχει ήδη ως συστατικό στοιχείο. Και εξαιτίας της υπερβολικής ποσότητας αλατιού υπάρχουν επίσης οίδημα, υπέρβαρα και νεφρικά και καρδιακά νοσήματα.
Κατά κανόνα, η βλάβη δεν οδηγεί σε δίαιτα χωρίς αλάτι. Επιπλέον, είναι αδύνατο να το ονομάσουμε "αλατισμένο" - αλάτι θα είναι παρόν, αλλά μόνο μέσα στα όρια της ποσότητας που πραγματικά χρειάζεται το σώμα μας.
Μια δίαιτα χωρίς αλάτι για απώλεια βάρους
Η διατροφή είναι πολύ απλή. Ο κύριος κανόνας - είναι απαγορευμένο να αλάτι τροφίμων κατά το μαγείρεμα, μόνο λίγο - είναι ήδη έτοιμο. Για να πάρει τα τρόφιμα θα πρέπει να χωριστεί - σε μικρές μερίδες 4-5 φορές την ημέρα, και μαγειρέψτε μόνο χωρίς τη χρήση λαδιού - επιτρέπεται το ψήσιμο, το μαγείρεμα, στον ατμό. Συνιστάται να πίνετε 2 λίτρα νερού την ημέρα, καθώς μπορεί να συμπληρώνεται με πράσινο τσάι.
Προϊόντα που επιτρέπονται κατά τη διάρκεια της δίαιτας χωρίς αλάτι:
- βραστά ή ωμά λαχανικά (εκτός από πατάτες) ·
- χυλό των διαφόρων πλιγουριών τους ·
- τα πουλερικά, το άπαχο βόειο κρέας, τα ψάρια.
- παξιμάδια και ψωμί σίκαλης.
- Σούπες για ζωμό λαχανικών.
- φρούτα, μούρα, αποξηραμένα βερίκοκα , σύκα, σταφίδες,
- ένα αυγό την ημέρα.
- τυρί cottage, τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, γάλα.
Από αυτά τα προϊόντα μπορείτε να φτιάξετε μια ελαφριά διατροφή που πληροί όλους τους κανόνες της υγιεινής διατροφής. Δίνουμε διάφορες επιλογές για παράδειγμα:
Επιλογή 1
- Πρωινό - χυλό βρώμης με ξηρούς καρπούς.
- Το δεύτερο πρωινό είναι ένα ποτήρι κεφίρ.
- Το μεσημεριανό είναι η σούπα κοτόπουλου, μια φέτα ψωμιού.
- Σνακ - κάθε φρούτο.
- Δείπνο - ψημένο με λαχανικά.
Επιλογή Δύο
- Πρωινό - βρασμένο αυγό, σαλάτα από το λάχανο, τσάι.
- Το δεύτερο πρωινό είναι ένα μήλο.
- Μεσημεριανό - σούπα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και φέτα ψωμιού.
- Απογευματινό σνακ - μια μερίδα τυρί cottage.
- Δείπνο - λαχανικό στιφάδο με βόειο κρέας.
Επιλογή Τρία
- Πρωινό - τυρί cottage με φρούτα, τσάι.
- Το δεύτερο πρωινό είναι γιαούρτι.
- Το μεσημεριανό είναι η σούπα δημητριακών, μια φέτα ψωμιού.
- Απογευματινό σνακ - ελαφριά σαλάτα λαχανικών.
- Δείπνο - κοτόπουλο πιλάφι.
Τρώγοντας έτσι, μπορείτε εύκολα να χάσετε τα επιπλέον κιλά. Το κύριο πράγμα είναι να μην χαλαρώσετε και να εξαλείψετε εντελώς όλα τα γλυκά, λιπαρά και αλατισμένα. Στην περίπτωση αυτή, μπορείτε να βασιστείτε στις πιο θετικές
Αλάτι Διατροφή: Αποτελέσματα
Η κατανάλωση του προτεινόμενου συστήματος είναι απαραίτητη εντός 14 ημερών, κατά τη διάρκεια της οποίας μπορείτε να χάσετε μέχρι 8 κιλά, αλλά όχι περισσότερο από 5-8% του σωματικού βάρους. Αξίζει να καταλάβουμε ότι όσο περισσότερο υπερβολικό βάρος τόσο πιο εύκολο είναι να φύγετε από το σώμα, αφού μειώνεται ένα μικρό ποσοστό της συνολικής μάζας. Όταν υπάρχουν λίγα επιπλέον κιλά, το βάρος απομακρύνεται όχι τόσο εύκολα, επειδή το σώμα δεν έχει το χρόνο να ξανακάνει το μεταβολισμό για ένα νέο, σημαντικά μεταβαλλόμενο βάρος.
Με άλλα λόγια, είναι πολύ πιο εύκολο να ρίξετε 5 κιλά αν ζυγίζετε 80 κιλά απ 'ότι αν το βάρος σας είναι μόνο 50 κιλά. Επομένως, το αναμενόμενο αποτέλεσμα μπορεί να ποικίλει ανάλογα με την αρχική μάζα.