Πριν επιλέξετε μια κατάλληλη μέθοδο για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο. Μόνο μαζί του θα μπορείτε να επιλέξετε την καλύτερη επιλογή, η οποία θα σας βοηθήσει να κάνετε μέρος με επιπλέον κιλά και να μην βλάψετε την υγεία σας.
Σε αυτό, με δική του εμπειρία, ο περήφανος τραγουδιστής Αλσού ήταν πεπεισμένος.
Διατροφή για απώλεια βάρους από το Alsou
Γνωστή τώρα, ως διατροφή για τους τεμπέλης από Alsou, η τεχνική της απώλειας βάρους εμφανίστηκε αρκετά πριν από πολύ καιρό. Ο τραγουδιστής έχει δοκιμάσει μόνο την αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου.
Το μενού αυτής της δίαιτας είναι απλό. 90 γραμμάρια μαύρης πικρής σοκολάτας χωρίζονται σε 5 ίσες μερίδες, οι οποίες πρέπει να τρώγονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αφού καταναλώσετε ένα μέρος της σοκολάτας, δεν μπορείτε να πιείτε για τρεις ώρες. Στη συνέχεια, ένα φλιτζάνι ισχυρό φυσικό καφέ είναι μεθυσμένο χωρίς ζάχαρη και γάλα. Στο μεταξύ, μπορείτε να πίνετε πράσινο τσάι, πάλι χωρίς τίποτα, ή απλώς νερό.
Όπως μπορείτε να δείτε, από την άποψη του μενού, η διατροφή Alsou είναι από τις πιο εύκολες. Επιπλέον, είναι αρκετά αποτελεσματικό: για μια ημέρα τέτοιας δίαιτας διαρκεί μέχρι 1 κιλό βάρους. Ωστόσο, αυτός είναι ένας αρκετά σκληρός τρόπος για να χάσετε βάρος.
Η δίαιτα σοκολάτας Alsu αντενδείκνυται κατηγορηματικά σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, άτομα με οποιεσδήποτε χρόνιες ασθένειες, κατά τη μετεγχειρητική αποκατάσταση και απλά σε περίπτωση εξασθενημένης ανοσίας.
Ακόμα και οι απολύτως υγιείς άνθρωποι συνιστώνται να συνεχίσουν τη διατροφή όχι περισσότερο από 6-7 ημέρες. Και σε περίπτωση ασθενειών ή άλλων σημείων ανησυχίας, σταματήστε αμέσως.
Ένα άλλο μειονέκτημα μιας τέτοιας δίαιτας είναι η υψηλή πιθανότητα ενός γρήγορου συνόλου χαμένου βάρους κατά τον πρώτο μήνα μετά τον τερματισμό της. Έχοντας δοκιμάσει μια τέτοια δίαιτα, η τραγουδίστρια Alsu το αρνήθηκε γρήγορα, επειδή αισθάνθηκε άρρωστος: άρχισαν να ζυγίζουν, η όρεξη μειώθηκε, το κορίτσι έγινε ευερέθιστο και νευρικό.
Μια τέτοια παραλλαγή της δίαιτας, σύμφωνα με τον Alsou, μπορεί να είναι σημαντική μόνο στην περίπτωση που το αποτέλεσμα είναι απαραίτητο αμέσως. Το μενού σοκολάτας-καφέ μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα μιας ημέρας.
Σήμερα, αν χρειαστεί να διορθώσετε το βάρος σας, ο τραγουδιστής χρησιμοποιεί έναν πιο υγιεινό και πιο χρήσιμο τρόπο απώλειας βάρους - μια ισορροπημένη διατροφή.
Τώρα η απώλεια βάρους από την Alsou προτείνει το ακόλουθο μενού:
- πρωί - κουάκερ στο γάλα.
- ημέρα - πιάτα από ψάρι και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέας.
- βράδυ - σαλάτες από λαχανικά ή φρούτα, γιαούρτι, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage.
Είναι επίσης σημαντικό να διαιρέσετε τις ποσότητες θερμίδων που καταναλώνονται ανά ημέρα. Πρωινό και δείπνο - 25% και 40% - για μεσημεριανό γεύμα. Το υπόλοιπο 10% πέφτει σε ενδιάμεσα σνακ. Μπορεί να είναι καρύδια, αποξηραμένα φρούτα , χυμοί λαχανικών και φρούτων και κοκτέιλ.