Σχεδόν κάθε πρόγραμμα αδυνατίσματος περιλαμβάνει την απόρριψη των λιπαρών τροφών, αλλά υπάρχει μια πολύ αποτελεσματική δίαιτα που βασίζεται στην κατανάλωση τροφών πλούσιων σε λιπαρά. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους αναπτύχθηκε από τον πολωνικό διαιτολόγο Yan Kwasniewski και σήμερα η διατροφή με λίπος για απώλεια βάρους είναι πολύ δημοφιλής.
Δίαιτα λίπους Kvasnevsky
Σύμφωνα με το σύστημα του Jan Kwasniewski, το φαγητό θα πρέπει να καταναλώνεται σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα, χωρίς βιασύνη και να μην αποσπάται από την τηλεόραση και να μιλάει, κάθε κομμάτι πρέπει να μασήσει σχολαστικά και αφού έχετε φάει είναι απαραίτητο να αφήσετε το σώμα να ξεκουραστεί για 15 λεπτά και στη συνέχεια να κάνει τα δικά του πράγματα. Η διατροφή με βάση το λίπος υποθέτει ότι το καθημερινό μενού θα περιλαμβάνει προϊόντα που δίνουν στο σώμα μια μεγάλη ποσότητα ενέργειας, δηλαδή ζωικές πρωτεΐνες και λίπη που περιέχονται σε αυγά, λίπος, κρέας, τυρί, ξινή κρέμα, γάλα, τυρί cottage κλπ. Επίσης, αυτή η δίαιτα επιτρέπει σε μικρές ποσότητες τη χρήση προϊόντων όπως πατάτες, ζυμαρικά , λαχανικά, ψωμί. Από τα φρούτα ο Kvasnevsky συμβουλεύει να απόσχει, πιστεύοντας ότι οι βιταμίνες που περιέχονται σε αυτές μπορούν να ληφθούν με την κατανάλωση κρέατος και αντί για το μήλο ή το πορτοκάλι, είναι καλύτερο να πίνετε ένα ποτήρι καθαρό νερό.
Εξετάστε το κατά προσέγγιση μενού της διατροφής λίπους του Kwasniewski:
- Για πρωινό: τηγανητά αυγά, ψωμί με βούτυρο, ένα ποτήρι γάλα ή ένα φλιτζάνι τσάι.
- Για μεσημεριανό γεύμα: ένα μικρό κομμάτι τηγανητό χοιρινό, 150 γραμμάρια πατάτας πουρέ, αλατισμένο αγγούρι, ένα φλιτζάνι τσάι.
- Για δείπνο: δύο ή τρία ρολά τυριού με λιπαρή ξινή κρέμα ή λιωμένο βούτυρο, βοσκός , ένα ποτήρι κεφίρ ή γάλα.
Ο Jan Kwasniewski υποστηρίζει ότι αν ακολουθήσετε αυστηρά όλες τις συστάσεις, τότε μετά από κάποιο χρονικό διάστημα τα μιμούμενα χιλιόγραμμα θα αρχίσουν να εξαφανίζονται.