Όλα τα αδυνάτισμα αναζητούν τους πιο αποτελεσματικούς και συγχρόνως όχι πολύ περίπλοκους τρόπους για να καθορίσετε το σχήμα. Κατά κανόνα, λίγοι θεωρούν την επιλογή να κολυμπήσουν - είναι αρκετά δαπανηρή κατά το χρόνο απασχόληση και είναι πολύ δύσκολο να βρεθεί μια κατάλληλη πισίνα κοντά στο σπίτι. Και όμως, η απώλεια βάρους με το κολύμπι είναι μια πολύ απλή και αποτελεσματική επιλογή.
Είναι η κολύμβηση αποτελεσματική για την απώλεια βάρους;
Πολλοί αμφισβητούν εάν η κολύμβηση βοηθά να χάσετε βάρος. Ωστόσο, εάν ασχοληθείτε με την ουσία αυτού του μαθήματος, γίνεται αμέσως σαφές γιατί είναι τόσο αποτελεσματικό:
- Κατά τη διάρκεια του κολύμπι, το σώμα είναι συνεχώς σε δροσερό νερό και για να διατηρήσει την κανονική του θερμοκρασία καταναλώνει πολλές θερμίδες, φέρνοντας σας πιο κοντά στην αρμονία με κάθε λεπτό.
- Η κολύμβηση σας επιτρέπει να αφαιρέσετε το φορτίο από τους αρμούς και να το μετακινήσετε στους μύες, κάτι που έχει επίσης ευεργετική επίδραση στο σχήμα.
- Η κολύμβηση βοηθάει στην απώλεια βάρους, γιατί είναι ένα θαυμάσιο καρδιο-φορτίο: κάνει όλο το καρδιαγγειακό σύστημα να εργάζεται πολύ πιο έντονα, να το εκπαιδεύει και ταυτόχρονα να επηρεάζει την κατανάλωση θερμίδων.
- Ένα άτομο που κολυμπάει συχνά ζυμώνει το σώμα του με τρόπο που δεν θα μπορούσε καν να κάνει καν ένας επαγγελματίας μασέρ.
- Φυσικά, αν περιπλανηθείτε στο νερό, το αποτέλεσμα θα είναι αδύναμο, αλλά αν κολυμπήσετε, όχι "σαν σκυλί", αλλά με ένα βελονάκι ή μαστίγιο, τότε σε μισή ώρα συνεχούς κίνησης θα χάσετε 400 θερμίδες!
- Η ανάγκη για θέρμανση και διέγερση των πνευμόνων και των καρδιαγγειακών συστημάτων αναγκάζει το μεταβολισμό να δουλέψει πιο ενεργά, γεγονός που καθιστά την απώλεια βάρους πιο έντονη.
Με βάση αυτό, δεν μπορείτε να αμφιβάλλετε αν η κολύμβηση βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά απλά πηγαίνετε στις τάξεις και να έχετε εξαιρετικά αποτελέσματα!
Τρέξιμο ή κολύμπι για απώλεια βάρους;
Για κάθε άτομο είναι καλό που του αρέσει. Αλλά αν συγκρίνετε τα στοιχεία, το κολύμπι (με βελονάκι ή μαστίγιο) καίει περισσότερες θερμίδες - μια μισή ώρα συνεχούς κολύμπιτος θα σας πάρει 400 θερμίδες και το ίδιο χρονικό διάστημα τζόκινγκ περίπου 300 μονάδες.
Επιπλέον, το κολύμπι για απώλεια βάρους επιτρέπεται για σχεδόν όλους, αλλά το τρέξιμο είναι επικίνδυνο για όσους έχουν προβλήματα με όραση ή αρθρώσεις. Ωστόσο, αν μείνετε λίγο στο νερό, τότε πρέπει να μάθετε πώς να κολυμπήσετε σωστά ή να δώσετε προτίμηση στη λειτουργία.
Το κολύμπι είναι σαν ένας τρόπος να χάσετε βάρος
Είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι η κολύμβηση είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους και όχι μόνο στην πισίνα. Και αν δεν ξέρετε πώς να κολυμπήσετε - θα πρέπει να παρακολουθήσετε μαθήματα όπου θα διδαχθείτε να κολυμπήσετε σε ένα από τα δύο βασικά στυλ σε μόλις 1-2 μήνες. Εάν κολυμπήσετε "σαν σκύλος", αλλά είστε διατεθειμένοι να το κάνετε αυτό χωρίς διακοπή, μπορεί επίσης να δώσει αποτελέσματα, αλλά όχι τόσο δυνατά όπως ένα βελονάκι ή ένα μαστίγιο.
Στο πώς να χάσετε βάρος με το κολύμπι, υπάρχουν μερικοί απλοί κανόνες:
- Η κανονικότητα είναι σημαντική. Θέλετε να χάσετε βάρος - έρχονται στην πισίνα τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα και ξοδεύουν κάθε φορά σε αυτήν τουλάχιστον μία ώρα.
- Σοβαρή στάση. Αν έχετε έρθει ήδη, μην συζητάτε με τους φίλους σας, παραμένετε κολλημένοι στο πλάι, αλλά κολυμπήστε συνεχώς, δώστε μόνο λίγο χρόνο ανάπαυλας.
- Μετά την άσκηση, προσπαθήστε να φάτε περιορισμένες και μόνο πρωτεϊνικές τροφές - για παράδειγμα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες κεφίρ ή τυρί cottage.
- Μη μετατοπίζετε κάθε ευθύνη για την απώλεια βάρους στην πισίνα - απορρίψτε σνακ, σάντουιτς, γλυκά, λιπαρά τρόφιμα. Όσο πιο απλό και πιο φυσικό το φαγητό σας είναι, τόσο λιγότερα θα έχετε επιπλέον κιλά.
Εάν επιμείνετε σε τέτοιους απλούς κανόνες, σύντομα θα χάσετε εύκολα το βάρος, θα αποκτήσετε μια καλή φόρμα, γεμάτη από αυτοπεποίθηση και υψηλά πνεύματα!