Ένα μπισκότο θεωρείται προϊόν που δεν είναι κατάλληλο για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Ο λόγος για αυτό είναι το περιεχόμενο υψηλής θερμιδικής αξίας του μπισκότου, το οποίο οδηγεί στην εμφάνιση επιπλέον κιλών. Ωστόσο, ακόμη και αυτό το προϊόν μπορεί να χαϊδεύεται κατά τη διάρκεια της δίαιτας, αν το χρησιμοποιείτε σε μικρές ποσότητες και τηρείτε αυστηρά την ημερήσια δόση θερμίδων.
Πόσες θερμίδες είναι τα cookies;
Μάθετε για την ακριβή θερμιδική αξία του cookie διαβάζοντας τις πληροφορίες στη συσκευασία. Το μέσο ποσοστό θερμίδων του cookie είναι 400 kcal ανά 100 g. Ωστόσο, για να συντάξετε ένα παραδειγματικό μενού, μπορείτε να βασιστείτε στα ακόλουθα στοιχεία:
- Το θερμιδικό περιεχόμενο των μπισκότων κουλουρακιών είναι 380 kcal.
- Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του μπισκότου μπισκότου κυμαίνεται από 345 έως 395 kcal.
- Η θερμιδική περιεκτικότητα της ζαχαροπλαστικής είναι 315 μονάδες. Και στο σπίτι μπορείτε να κάνετε λιγότερο μπισκότα θερμίδων από το τυρί cottage.
- Το περιεχόμενο θερμίδων των μπισκότων cracker είναι περίπου 350 kcal, το οποίο καταστρέφει το στερεότυπο ότι κατά τη διάρκεια του αδυνάτισμα είναι καλύτερα να επιλέξετε κράκερ και μπισκότα. Επιπλέον, αυτό το είδος της λεπτότητας έχει στη σύνθεση πολλών συντηρητικών και προσθέτων γεύσης.
- Το θερμιδικό περιεχόμενο της ζύμης ποικίλει από 400 έως 440 kcal και εξαρτάται από την ειδική ποσότητα των συστατικών.
- Η περιεκτικότητα σε θερμίδες των άπαχων μπισκότων ξεκινά από 200 kcal, αλλά συχνά υπερβαίνει τα 300 kcal.
Όταν προσθέτετε κακάο, ξηρούς καρπούς, κρέμα γάλακτος, γέμιση στα μπισκότα, η περιεκτικότητά του σε θερμίδες αυξάνεται ακόμη περισσότερο. Ως εκ τούτου, κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, είναι προτιμότερο να προτιμάτε απλούς τύπους cookies. Καλύτερα, μαγειρέψτε τα μπισκότα μόνοι σας, προσθέτοντας καρύδια , σπόρους, αποξηραμένα βερίκοκα, δημητριακά, πίτυρα και ελαχιστοποιώντας την περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Ακόμη και με αυξημένο θερμιδικό περιεχόμενο, ένα τέτοιο μπισκότο δεν θα κατατεθεί κάτω από το δέρμα ως λίπος. Επιπλέον, τα σπιτικά μπισκότα δεν περιέχουν διάφορα συντηρητικά και ενισχυτικά γεύσης που έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.