Συχνά, η αιτία της κατάθλιψης μετά τον τοκετό και η δυσαρέσκεια των γυναικών με την εμφάνισή τους είναι μια αισθητή αλλαγή στο σχήμα και, ειδικότερα, η εμφάνιση του ορατού στη γύρω κοιλιακή χώρα. Αυτό είναι απολύτως φυσικό, επειδή για τη μείωση της μήτρας και την επιστροφή της στην αρχική της κατάσταση απαιτείται ένας συγκεκριμένος χρόνος, ο οποίος συνήθως είναι έως και 40 ημέρες.
Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, στο κοιλιακό τοίχωμα κάθε γυναίκας τοποθετείται ένα αρκετά παχύ λίπος, σχεδιασμένο για να προστατεύει το αγέννητο παιδί από τις επιδράσεις διαφόρων εξωτερικών παραγόντων. Από την άποψη αυτή, οι περισσότερες νεαρές μητέρες μετά τη γέννηση, τίθεται το ερώτημα, πώς να φέρει το στομάχι σε τάξη. Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε γι 'αυτό.
Πώς να φάτε γρήγορα να απαλλαγείτε από την κοιλιά μετά τον τοκετό;
Για να επαναφέρετε το παλιό σας σχήμα όσο το δυνατόν γρηγορότερα, θα πρέπει να κάνετε προσαρμογές στην καθημερινή διατροφή σας. Επιστρέψτε την κοιλιά και άλλα μέρη του σώματος στη φόρμα μετά τον τοκετό θα σας βοηθήσει με τις εξής συστάσεις:
- τότε, αποκλείστε από τη διατροφή τηγανητά και καπνισμένα πιάτα. Μαγειρέψτε για ένα ζευγάρι, μαγειρέψτε ή σιγοβράστε.
- ελαχιστοποίηση της κατανάλωσης ψωμιού και άλλων προϊόντων αλευριού ·
- προσπαθήστε να αποφύγετε τα παγωτά και τα γλυκά. Επίσης, αρνείστε να προσθέσετε ζάχαρη στο τσάι.
- αντικαταστήστε τη μαγιονέζα με ξινή κρέμα.
- όταν μαγειρεύετε, μην χρησιμοποιείτε βούτυρο, αντικαταστήστε το με γάλα ή χρησιμοποιήστε λάδι.
- τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες.
- μην κάνετε σνακ. Ακόμα και μια μικρή χούφτα καρύδια ή ηλιόσποροι, που τρώγονται μεταξύ των γευμάτων, μπορεί να έχει πολύ αρνητική επίδραση στην εικόνα σας.
Πώς να αφαιρέσετε αποτελεσματικά την κοκκινισμένη κοιλιά μετά την πρώτη ή τη δεύτερη γέννηση;
Λόγω των ιδιαιτεροτήτων της δομής του γυναικείου σώματος, το δέρμα στην κοιλιά μιας νεαρής μητέρας μετά τη γέννηση του μωρού συχνά γίνεται φρεσκό και χαλαρωτικό. Για να διορθωθεί η κατάσταση, μια μόνο προσαρμογή της διατροφής μπορεί να μην είναι αρκετή, είναι απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις γυμναστικής.
Το βαρύ σωματικό φορτίο κατά την ανάκαμψη από τον τοκετό σε νεαρές μητέρες αποθαρρύνεται ιδιαίτερα, οπότε μην πάτε αμέσως στο γυμναστήριο και εκθέστε τον εαυτό σας σε εξαντλητική εκπαίδευση. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αρκεί να περπατάτε καθημερινά με ένα ψίχουλο σε πάρκα και πάρκα για τουλάχιστον 2 ώρες, γιατί όχι μόνο βοηθάει στην απώλεια βάρους, αλλά είναι εξαιρετικά χρήσιμο για το μωρό.
Περίπου 6-8 εβδομάδες μετά από μια φυσική διαδικασία γέννησης, μια νεαρή μητέρα μπορεί να αρχίσει να ασκεί. Για να αποκαταστήσετε την ελαστικότητα στο δέρμα του στομάχου και να αφαιρέσετε την "τσάντα" που σχηματίζεται μετά την παράδοση, θα σας βοηθήσουν ένα τέτοιο συγκρότημα, όπως:
- Ξαπλώστε στην πλάτη σας στο πάτωμα ή σε άλλη σκληρή επιφάνεια, λυγίστε τα γόνατά σας και συνδέστε τα χέρια σας και πετάξτε τα πίσω από το κεφάλι σας. Εναλλακτικά, σύρετε κάθε αγκώνα στο αντίθετο γόνατο, κρατώντας το πίσω μέρος του ακίνητου. Επαναλάβετε την άσκηση τουλάχιστον 20 φορές σε κάθε πλευρά.
- Διατηρώντας την ίδια θέση, ρυθμίστε τις στάσεις με κάθε δυνατό τρόπο.
Ανοίξτε και χαμηλώστε ελαφρά τον κορμό. Κάνετε αυτό τουλάχιστον 30 φορές. - Σηκωθείτε, βάλτε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων και σκύψτε 20 φορές προς κάθε κατεύθυνση, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία.
- Για ένα τέταρτο της ώρας, στρίψτε το hula-hoop μασάζ.
Τέλος, αν όλα αυτά τα μέτρα έχουν αποδειχθεί αναποτελεσματικά, αφαιρέστε την τεντωμένη κοιλιά μετά τον τοκετό που θα σας βοηθήσει μια τέτοια πράξη όπως η κοιλιοπλαστική. Αυτή η χειρουργική διαδικασία είναι μάλλον δύσκολη στη μεταφορά, αλλά βοηθά στην επίτευξη του ιδανικού αριθμού στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα.