Το ιδανικό πρωινό, κατά κανόνα, περιλαμβάνει ένα ζευγάρι βραστά αυγά, διότι δίνουν στο άτομο κορεσμό και δύναμη για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα αυγά κοτόπουλου απορροφώνται από το σώμα σχεδόν κατά 100%, αυτό το χρήσιμο και θρεπτικό προϊόν είναι πλούσιο σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της ανθρώπινης υγείας.
Τα αυγά χρησιμοποιούνται σε ωμά, βρασμένα και τηγανητά, αλλά σήμερα θα μιλήσουμε για βραστά αυγά, επειδή ένα τέτοιο προϊόν ανήκει στην κατηγορία των διαιτητικών. Ας προσπαθήσουμε να μάθουμε ποιο είναι το θερμιδικό περιεχόμενο των βρασμένων αυγών κοτόπουλου και αν είναι δυνατόν να τα χρησιμοποιήσετε κατά τη διαδικασία της απώλειας βάρους.
Περιεκτικότητα σε θερμίδες βρασμένου αυγού
Έτσι, σύμφωνα με τις μέσες παραμέτρους, 100 κιλά βρασμένων αυγών αντιστοιχούν σε 158 kcal, λαμβάνοντας υπόψη ότι το βάρος ενός αυγού είναι περίπου 70 γραμμάρια, τότε η θερμιδική του αξία θα είναι περίπου 80 kcal. Εάν τρώτε δύο βραστά αυγά το πρωί, που είναι μόνο 160 θερμίδες, τότε το ανθρώπινο σώμα θα λάβει τα βασικά θρεπτικά συστατικά.
Τώρα με τη σειρά. Όλοι γνωρίζουν ότι το αυγό αποτελείται από πρωτεΐνη και κρόκο, αλλά πολύ λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι είναι ο κρόκος που είναι το πιο θερμιδικό μέρος, το "βάρος" του οποίου είναι κατά μέσο όρο 55 kcal. Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι ο κρόκος περιέχει χοληστερόλη, αλλά είναι απολύτως ασφαλής επειδή "Ισορροπημένη" με λεκιθίνη, επίσης ο κρόκος μπορεί να καυχηθεί με την παρουσία βασικών βιταμινών, όπως η βιταμίνη Α , Ε, η ομάδα Β, ιχνοστοιχεία όπως ασβέστιο, σίδηρος, ψευδάργυρος κλπ.
Όσο για την πρωτεΐνη του βρασμένου αυγού, το θερμιδικό του περιεχόμενο είναι ελάχιστο και είναι περίπου 17 kcal (περίπου 44 kcal ανά 100 g), από την άλλη, δεν περιέχει σχεδόν κανένα λίπος και υπάρχουν μεταλλικά στοιχεία, αμινοξέα και βιταμίνες απαραίτητες για το ανθρώπινο σώμα. Κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος η πρωτεΐνη διατηρεί όλα τα χρήσιμα στοιχεία, ενώ η περιεκτικότητά της σε θερμίδες δεν αυξάνεται.
Το θερμιδικό περιεχόμενο του βρασμένου μαλακού βραστού αυγού είναι περίπου 76 kcal, και το βρασμένο αυγό είναι 77 kcal. Όπως μπορείτε να δείτε, το περιεχόμενο σε θερμίδες των βρασμένων και βρασμένων αυγών είναι σχεδόν το ίδιο, αλλά τα αυγά μαγειρεμένα μαλακά βρασμένα απορροφώνται πολύ πιο εύκολα από το σώμα.
Οφέλη από βραστά αυγά αδυνατίσματος
Έτσι, διαπιστώσαμε ότι σε ένα βραστό αυγό περιέχει περίπου 80 kcal. Αυτός ο δείκτης είναι μικρός, πράγμα που σημαίνει ότι αυτό το προϊόν μπορεί να χρησιμοποιηθεί χωρίς φόβο για το σχήμα του κατά τη διαδικασία της απώλειας βάρους, φυσικά, μην εμπλακείτε, δύο αυγά για πρωινό θα είναι αρκετά.
Τα βραστά αυγά απορροφώνται εύκολα και γρήγορα από το σώμα, ενώ είναι αρκετά θρεπτικό προϊόν, βοηθώντας να ξεχάσουμε για πολύ το αίσθημα της πείνας, το οποίο είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας. Επιπλέον, τα αυγά κορεώνουν το σώμα με βασικά μέταλλα, βιταμίνες, αμινοξέα και άλλα θρεπτικά συστατικά.
Οι διατροφολόγοι συνιστούν να χρησιμοποιήσετε αυτό το προϊόν επίσης επειδή τα βραστά αυγά είναι σε θέση να ελέγξουν το μεταβολισμό των λιπών.
Νωρίτερα διαπιστώσαμε ότι ο κρόκος είναι πολύ πιο θερμιδικός από τις πρωτεΐνες,
Για να αυξηθεί η πρωτεϊνική αξία των αυγών, οι διαιτολόγοι συμβουλεύουν να τρώνε βραστά αυγά με πατάτες, αλλά η περιεκτικότητα σε θερμίδες αυτού του πιάτου θα αυξηθεί πολλές φορές, αλλά εάν προσθέσετε φρέσκα βότανα ή λαχανικά σε αυτή την "ένωση", το πιάτο θα γίνει πολύ πιο χρήσιμο και ασφαλέστερο για την εικόνα σας. Ωστόσο, δεδομένης της περιεκτικότητας σε θερμίδες της ίδιας της πατάτας, και ακόμη και των αυγών, αξίζει να το φάτε αυτό το πρωινό το πρωί.