Η αρθροπάθεια χαρακτηρίζεται από εκφυλιστικές μεταβολές στον ιστό και στις αρθρώσεις του χόνδρου, με την ανάπτυξη του οστού και του συνδετικού ιστού. Μία από τις πιο συχνές αιτίες της αρθροπάθειας είναι οι υπερβολικές μάζες και οι μεταβολικές διαταραχές . Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια δίαιτα για την αρθροπάθεια έχει ως στόχο την απώλεια βάρους και την ομαλοποίηση του μεταβολισμού.
Λιπαρά ψάρια και άπαχο κρέας
Τα λιπαρά θαλάσσια ψάρια είναι ένα παγκοσμίως γνωστό χρήσιμο προϊόν λόγω της περιεκτικότητας σε λιπαρά οξέα ωμέγα-3 και 6. Αυτά τα λίπη μαλακώνουν τις φλεγμονώδεις διεργασίες και περιβάλλουν τους κατεστραμμένους ιστούς. Το ψάρι - ως πηγή πρωτεΐνης, κορεσμεί το σώμα με πρωτεΐνες για την κατασκευή νέων ιστών.
Τα θαλάσσια προϊόντα είναι πλούσια σε βιταμίνες A, E, D - όλα αυτά είναι εξαιρετικά σημαντικά για την αρθροπάθεια και οποιεσδήποτε άλλες ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος.
Με μια δίαιτα για ασθενείς με αρθρική αρθρίτιδα, είναι σημαντικό να εξαιρεθούν τα κορεσμένα λίπη και να τα αντικατασταθούν με ακόρεστα λίπη. Η μόνη εξαίρεση μπορεί να είναι το βούτυρο, διότι είναι πιο επωφελής από τη βλάβη. Και, όσον αφορά τα λιπαρά κρέατα, λουκάνικα, ημικατεργασμένα προϊόντα - ξεχνάμε και δεν θυμούνται, δεν σας υπόσχονται τίποτα καλό.
Λαχανικά
Η διατροφή με παραμορφωτική αρθροπάθεια πρέπει να περιέχει φυτική πρωτεΐνη (μπιζέλια, φασόλια, ρεβίθια, φακές) και σύνθετους υδατάνθρακες. Η πρόσληψη απλών υδατανθράκων δεν συνιστάται, δεδομένου ότι πρόκειται να μειώσετε το σωματικό βάρος, και αυτός ο στόχος δεν αντιστοιχεί καθόλου.
Μεταξύ των φρούτων, δώστε προσοχή στον ανανά και το ρόδι. Αυτοί οι δύο καρποί είναι πολύ χρήσιμοι για την αρθροπάθεια, καθώς και οι δύο απομακρύνονται απόλυτα τις οδυνηρές αισθήσεις και κορεσμένα σύνθετα υδατάνθρακες και βιταμίνες.
Συνιστώμενη φρούτα για την αρθροπάθεια:
- πορτοκάλια.
- μπανάνες ·
- ροδάκινα ·
- γρανάτης;
- ανανά.
- λαχανικά:
- φασόλια ·
- κρεμμύδια ·
- λάχανο ·
- φακές ·
- μπιζέλια.
Επιπλέον, συνιστούμε να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με καρύδια, φυτικά έλαια και γαλακτοκομικά προϊόντα. Όλα αυτά συμβάλλουν στη σύνθεση ινών κολλαγόνου και θα αποκαταστήσουν την ελαστικότητα των τενόντων σας.
Πώς να χάσετε βάρος με αρθρώσεις;
Όπως έχουμε ήδη αναφέρει, σχεδόν όλοι οι ασθενείς με αρθροπάθεια είναι υπέρβαροι, καθώς τόσο η αρθροπάθεια όσο και το υπερβολικό βάρος είναι οι συνέπειες της υποδυμναμίας. Ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος και να μειώσετε το φορτίο στον σκελετό,
- Τρώτε μικρές μερίδες, δημιουργήστε την ψευδαίσθηση της αφθονίας και υπηρετείτε τα πάντα σε μικρά πιατάκια.
- Μην πίνετε αλκοόλ - το αλκοόλ καταναλώνει όρεξη και αποτελεί πηγή άδειων θερμίδων.
- Μετά το φαγητό, ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό και πάρτε 100 βήματα γύρω από το δωμάτιο.
- Μασήστε το φαγητό σας προσεκτικά και αργά - για να νιώσετε πιο άνετα με κορεσμό.
- Ποτέ μην τρώτε με δύναμη και ακολουθείτε την κανονικότητα του σκαμνιού.