Διατροφή στο νερό - ακούγεται κάπως θλιβερό και τρομακτικό, στο μυαλό αμέσως υπάρχει μια εικόνα ενός άνδρα που εξαντλήθηκε σε μια επταήμερη περίοδο που έτρωγε και έπινε μόνο νερό. Ωστόσο, η ουσία αυτής της διατροφής δεν είναι σε αυστηρούς περιορισμούς, υπάρχει όλο και περισσότερο, χρειάζεστε και σοβαρά ανοικοδόμηση θα έχει μόνο το δικό τους πόσιμο καθεστώς. Εκείνοι που χρησιμοποίησαν μια διατροφή στο νερό ισχυρίζονται ότι σε 7 ημέρες μπορείτε να χάσετε περίπου 10 κιλά του βάρους.
Το νερό υπερέχει από το σώμα όχι μόνο τοξίνες και απόβλητα, αλλά και αποθέσεις λίπους.
Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να μάθετε ποιος όγκος υγρού χρειάζεται το σώμα για να συμπεριλάβετε ένα σχήμα καύσης λίπους. Για να γίνει αυτό, το αρχικό βάρος πολλαπλασιάζεται επί 40, το αποτέλεσμα είναι ο όγκος του νερού που πρέπει να πιει κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Στη συνέχεια, πρέπει να εγκαταλείψετε τον καφέ , το τσάι, τα κομπόστα και τα ανθρακούχα ποτά. Πίνετε καθαρό, φιλτραρισμένο, νερό σε θερμοκρασία δωματίου ή εμφιαλωμένο, αλλά απαραίτητα μη ανθρακούχο. Τέτοιοι περιορισμοί οφείλονται στο γεγονός ότι τα απαγορευμένα ποτά μπορούν να προκαλέσουν κατακράτηση υγρών στο σώμα.
Στη διατροφή θα πρέπει να περιορίζονται μόνο τα πιο επιβλαβή για την απώλεια των πλεοναζόντων χιλιογράμμων των τροφίμων: αλεύρι και αρτοσκευάσματα, τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα, γλυκά. Κατά τα άλλα, το σχήμα φαγητού παραμένει το ίδιο.
Μην είναι περιττός και σωματική δραστηριότητα, ειδικά ασκήσεις καρδιο: τρέξιμο, γρήγορο περπάτημα με μέτριο ρυθμό, κολύμπι .
Συμβουλές για το πόσιμο νερό για μια διατροφή 7 ημερών
- Το πρωί πρέπει να αρχίσει με ένα ποτήρι καθαρό νερό.
- Μετά από μια ώρα σωματικής δραστηριότητας, πρέπει να πιείτε περίπου μισό λίτρο νερού.
- Μισή ώρα πριν από τα γεύματα, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι νερό, και μετά τα γεύματα - μετά από 1, 5 ώρες.
- Οι επακόλουθες δεξιώσεις του νερού πρέπει να διανέμονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, ενώ ταυτόχρονα πρέπει να πίνετε όχι περισσότερο από ένα ποτήρι.
Αντενδείξεις για αδυνάτισμα με δίαιτα στο νερό
Αντενδείκνυται αυξημένη πρόσληψη υγρών για άτομα με νεφρική νόσο, καρδιαγγειακά προβλήματα. Πριν από μια δίαιτα, είναι σκόπιμο να εξεταστεί, να επισκεφθείτε έναν γιατρό και να πάρετε τις συμβουλές του.