Οι ημέρες εκφόρτωσης συνταγογραφούνται από τους διαιτολόγους για την απώλεια βάρους και τη διατήρηση της μορφής σε καλή κατάσταση. Ωστόσο, η εκφόρτωση είναι χρήσιμη σε οποιοδήποτε άτομο για να δώσει την ανάπαυση στο σώμα από βαριά τροφή. Ένα από τα πιο αποτελεσματικά για την απώλεια βάρους είναι μια ημέρα χωρίς μήλα.
Τα οφέλη από τις ημέρες εκφόρτωσης της Apple
Εάν τρώτε καλά και δαπανάτε τακτικά ημέρες εκφόρτωσης, αυτό αποτελεί εγγύηση ότι δεν θα χρειαστείτε διατροφή. Κατά την εκφόρτωση, ένα άτομο χάνει περίπου ένα κιλό υπερβολικού βάρους, το μεγαλύτερο μέρος του οποίου είναι νερό, αλλά περίπου 200 γραμμάρια είναι λίπος.
Τα μήλα περιέχουν ένα πλούσιο σύμπλεγμα βιταμινών της ομάδας Β, C, E και PP, καθώς και κάλιο, ασβέστιο, σίδηρο , φώσφορο και μαγνήσιο. Τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στα μήλα προστατεύουν το σώμα από τις επιβλαβείς επιδράσεις των ελεύθερων ριζών και των τοξινών από το περιβάλλον. Οι ημέρες εκφόρτωσης των μήλων είναι εύκολα ανεκτές λόγω της μεγάλης ποσότητας ινών που βρίσκονται στα φρούτα, είναι χρήσιμες για την κανονική λειτουργία του εντέρου, βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος, είναι αποτελεσματική πρόληψη της αθηροσκλήρωσης, διεγείρουν σημαντικά την ανοσία και το μεταβολισμό.
Παραλλαγές των ημερών νηστείας μήλων
Για μια κλασική ημέρα νηστείας μήλων, χρειάζεστε 1,5-2 κιλά μήλων και 2 λίτρα νερού. Τα μήλα για εκφόρτωση αγοράζονται καλύτερα από τον τοπικό - περιέχουν πιο πολύτιμες ουσίες από τα καταστήματα που μεταφέρονται από μακριά. Το ένα τρίτο των μήλων μπορεί να ψηθεί με κανέλα και μια μικρή ποσότητα μελιού. Ολόκληρος ο όγκος των μήλων διαιρείται σε 6 δεξιώσεις και τρώγεται κατά τη διάρκεια της ημέρας νηστείας. Σε περίπτωση έντονης πείνας, μπορείτε επίσης να πιείτε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη ή ζωμό άγριου τριαντάφυλλου.
Λιγότερο αυστηρές επιλογές είναι οι ημέρες ξεφλουδίσματος μήλων και ξεφλουδίσματος μήλων-κεφίρ. Κατά τη διάρκεια της εκφόρτωσης τυριού cottage μήλου, ανά ημέρα, 1 κιλό μήλων και 600 γραμμάρια τυρί cottage. Η ημέρα εκφόρτωσης μήλων με κεφίρ πραγματοποιείται σε 1,5 λίτρα κεφίρ (χωρίς λιπαρά) και 1,5 κιλά μήλων. Σύμφωνα με το σχήμα κατανάλωσης οινοπνεύματος, οι συστάσεις είναι οι ίδιες όπως και για την κλασική μέρα χωρίς μήλα.