Πολλοί άνδρες και γυναίκες ονειρεύονται να χάσουν βάρος και εμπνέονται από παραδείγματα ανθρώπων που θα μπορούσαν να το κάνουν. Για παράδειγμα, η ιστορία του συμμετέχοντος του KVN, που σε σχετικά μικρό χρονικό διάστημα θα μπορούσε να επιτύχει απίστευτα αποτελέσματα, μπορεί να γίνει εξαιρετικό κίνητρο. Προκειμένου να εμπνεύσουμε το παράδειγμα αυτού του κοριτσιού, ας μάθουμε λίγο για το πόσο λείπει η Όλγα Καρτούνκοβα και πώς κατάφερε να το επιτύχει.
Πόσο λεπτό είναι ο Καρτούνκοβα;
Πριν μάθετε πόσο η Kartunkova έχασε το βάρος, ας θυμηθούμε τι ήταν το αρχικό της βάρος. Η ίδια η κοπέλα παραδέχεται ότι βρισκόταν στις ζυγαριές, είδε την φιγούρα των 134 κιλών, και αυτό, σκεφτείτε, με την αύξηση περίπου 168 cm, που συμφωνούν, πολλά. Οι γιατροί και οι απλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι τόσο υπερβολικό βάρος είναι αρκετά επικίνδυνο, καρδιά, μυοσκελετικό σύστημα και άλλα συστήματα του σώματός μας υποφέρουν. Επομένως, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η ίδια η Olya σε κάποια στιγμή της ζωής της αποφάσισε να απαλλαγεί από το πρόβλημά της και κατέβαλε πολλές προσπάθειες για να επιτύχει ένα πραγματικά εντυπωσιακό αποτέλεσμα.
Προς το παρόν, η Όλγα Καρτούνκοβα έχει χάσει βάρος κατά 54 κιλά, εν πάση περιπτώσει, οι αριθμοί αυτοί που καλεί η ίδια η κοπέλα, παρεμπιπτόντως, οι φωτογραφίες της επιβεβαιώνουν αυτό καθαρά, βλέπουν σαφώς τη διαφορά. Ο συμμετέχων του KVN παραδέχεται επίσης ότι δεν θα σταματήσει σε ό, τι έχει επιτευχθεί, σκοπεύει να χάσει τουλάχιστον άλλα 35 κιλά, έτσι υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ότι σύντομα θα αναρωτηθούμε και πάλι πόσα έχει χάσει η Olya Kartunkova και αν πρόκειται να εργαστεί την εικόνα του.
Με ποια βοήθεια έκανε η Όλγα Καρτούνκο να χάσει βάρος κατά 54 κιλά;
Τώρα ας δούμε τι έκανε η κοπέλα για να επιτύχει παρόμοια αποτελέσματα. Η ίδια η Όλγα λέει ότι η διαδικασία της απώλειας βάρους ήταν μάλλον περίπλοκη, ειδικά με την ψυχολογική έννοια, επειδή η προσαρμογή σε συγκεκριμένες ενέργειες και ο περιορισμός των επιθυμιών δεν είναι εύκολη. Η Όλγα δήλωσε στον Τύπο χωρίς δισταγμό ότι έπρεπε να στραφεί σε ειδικό για να αναπτύξει ένα σχέδιο διατροφής, εξηγεί αυτή την απόφαση απλά, η υγεία είναι το κύριο πράγμα και πρέπει να χάσετε βάρος για να μην βλάψετε το σώμα. Συμφωνώ, αυτή είναι μια αρκετά λογική προσέγγιση και η συμβουλή της Όλγας να αισθάνεται ελεύθερη να επισκεφθεί έναν διατροφολόγο θα πρέπει να επωφεληθεί από όλους όσους δεν φιλοδοξούν μόνο στην ομορφιά αλλά και στην ευημερία.
Στην καρδιά της δίαιτας του κοριτσιού βάλουν δύο αρχές:
- Πρώτον, προσπάθησε να αφαιρέσει όλες τις λιπαρές και υψηλής θερμιδικής αξίας τροφές από το μενού.
- Δεύτερον, άρχισε να τρώει περισσότερα φρούτα και λαχανικά.
Η Όλγα συμβουλεύει επίσης να σπάσει όλη την ημέρα δίαιτα για 4-5 γεύματα και το αίσθημα της πείνας δεν θα σας καταδιώξει και το υπερβολικό βάρος θα πάει πιο γρήγορα, παρεμπιπτόντως, είναι επίσης μια συνηθισμένη σύσταση πολλών διατροφολόγων, οπότε δεν θα είναι περιττό να το λάβετε υπόψη.
Συμβουλές από την Όλγα Καρτούνκοβα
Εάν θέλετε να επωφεληθείτε από την εμπειρία της Olga, τότε θυμηθείτε μερικούς βασικούς κανόνες:
- Μην περιμένετε ότι το βάρος θα εξαφανιστεί πολύ γρήγορα, με την ασφαλή απώλεια βάρους, μπορείτε να χάσετε από 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα. Ως εκ τούτου, προσαρμόστε σε μια μακρά προσπάθεια.
- Υπάρχουν πολλά πιάτα που είναι τόσο νόστιμα και χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, μην είστε τεμπέληδες, αναζητήστε νέες συνταγές, μάθετε πώς να μαγειρεύετε. Η όρεξη προκαλεί όχι μόνο λιπαρά και γλυκά πιάτα, αλλά και διατροφικά, απλά πρέπει να βρείτε αυτά που σας αρέσει.
- Μην αγνοείτε το άθλημα, για να πάει πιο γρήγορα το βάρος, πρέπει να προχωρήσετε περισσότερο και δεν έχει σημασία αν επισκέπτεστε ένα γυμναστήριο ή χορεύετε στο σπίτι, το κύριο πράγμα είναι ότι η σωματική δραστηριότητα είναι παρούσα στη ζωή σας όλη την ώρα.
| | |
