Αποτελεσματική διατροφή για ένα μήνα

Αρχικά, η λέξη "δίαιτα" - σήμαινε μόνο μια ειδική διατροφή. Δηλαδή, όχι για την απώλεια βάρους, αλλά απλά ένα προκαθορισμένο μενού. Πιστεύουμε ότι η διατροφή και η απώλεια βάρους είναι ταυτότητες που είναι εγγενείς και αυτονόητες.

Ωστόσο, για να φαίνεστε καλά, δεν είναι απαραίτητο να τρώτε μισό γκρέιπφρουτ και ένα φύλλο μαρουλιού. Το σώμα μας ανταποκρίνεται σε πολύ καλά και υγιεινά τρόφιμα, γι 'αυτό συνιστούμε να κανονίσετε έναν μήνα υγιεινής διατροφής. Και αν θέλετε μετά από την επιβλαβή που εμποδίζει πραγματικά το σχήμα, θα δούμε μετά ...

Κανόνες

Προκειμένου η διατροφή μας να είναι αποτελεσματική για ένα μήνα, πρέπει να τηρήσουμε μόνο μερικούς κανόνες:

1. Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων - όχι όλη τη ζωή σας, αλλά μόνο ένα μήνα. Ναι, είναι κουραστικό, αλλά αν μπορείτε να γράψετε το μεγαλύτερο μέρος του φαγητού μέσα σε ένα μήνα, θα έχετε μια εξαιρετική ευκαιρία να αναλύσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της διατροφής σας.
2. Χρωματοθεραπεία - για την ψυχή και το σώμα. Το μενού της αποτελεσματικής διατροφής μας για ένα μήνα πρέπει να είναι πολύχρωμο - δοκιμάστε, ότι ταυτόχρονα σε ένα πιάτο δεν υπήρχαν λιγότερα από τρία χρώματα. Με αυτόν τον τρόπο, αποφύγετε προϊόντα με λευκό χρώμα - συχνά, βλάπτουν την εικόνα (άμυλο, αλεύρι, ζάχαρη, αλάτι, λίπος). Αυτή η προσέγγιση σας διδάσκει να τρώτε με διάφορους τρόπους.
3. Αντικαταστήστε - πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα την ημέρα. Αλλά αφού αρχίσετε να μετράτε, ίσως να συγχέεται από την ανάγκη να πιείτε ένα άλλο ποτήρι όταν ακούτε ήδη την κίνηση του νερού στο στομάχι. Καλύτερη εστίαση στην αντικατάσταση του "κακού" νερού "καλό". Έτσι, σόδα αντικαταστήσει το νερό με ένα λεμόνι, σε ένα καφενείο, δεν παραγγείλετε κόλα, αλλά φρέσκο ή κοκτέιλ με φυσικούς χυμούς.
4. Χωρίς απαγορεύσεις . Η πιο αποτελεσματική διατροφή για ένα μήνα είναι όταν εσείς οι ίδιοι δεν αρνούνται τίποτα, και ταυτόχρονα χαλαρώνετε ευτυχώς. Μόλις μπείτε στις απαγορεύσεις, το σώμα αρχίζει να κινητοποιεί τις δυνάμεις και επιβραδύνει τον μεταβολισμό. Για να το κάνετε αυτό, έχει μια λιποπρωτεϊνική λιπάση ενζύμου, η οποία προστατεύει τα λιπώδη σας κύτταρα μόλις καθίσετε σε μια δίαιτα πείνας.
5. Επιταχύνουμε τον μεταβολισμό . Αυτό προωθείται από χρήσιμα πρωτεϊνούχα προϊόντα ( τυρί cottage , σκληρό τυρί, ορός γάλακτος), καθώς και θαλασσινά (γαρίδες, χταπόδι, γαρίδες, οστρακοειδή, ψάρια κλπ.).