Αν θέλετε να δώσετε στο χάσιμο βάρους σας μια γρήγορη εκκίνηση, ξεκινήστε με μια δίαιτα για 7 ημέρες. Σας επιτρέπει να ξεκινήσετε πολύ γρήγορα το μηχανισμό της απώλειας βάρους, αλλά, αντίθετα με τη δημοφιλή πεποίθηση, τα επίμονα αποτελέσματα για μια εβδομάδα είναι σχεδόν αδύνατο να επιτευχθούν. Για να διορθώσετε το αποτέλεσμα, είναι προτιμότερο να κάνετε μια τέτοια δίαιτα το πρώτο βήμα προς την σωστή διατροφή - σε αυτή την περίπτωση θα εξοικονομήσετε και θα πολλαπλασιάσετε τη ληφθείσα αρμονία! Εξετάστε μια δίαιτα για μια εβδομάδα με περισσότερες λεπτομέρειες.
Διατροφή αυγών για 7 ημέρες
Σύμφωνα με τους συντάκτες της δίαιτας για 1 εβδομάδα, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να απαλλαγείτε από 8-10 κιλά υπερβολικού βάρους. Αυτό είναι ένα πολύ υπερβολικό αποτέλεσμα - αυτό μπορεί να επιτευχθεί εάν το αρχικό βάρος είναι πάνω από 100 κιλά, και εκτός από τη διατροφή, ένα άτομο ασκεί ενεργά τον αθλητισμό. Εάν οδηγείτε μόνο 60-70 κιλά, δεν θα χάσετε τόσο πολύ βάρος. Επιπλέον, μια τέτοια απότομη διακύμανση του βάρους είναι απίστευτα επιβλαβής για το σώμα. Επομένως, αν λάβετε απάντηση 3-5 kg ως αποτέλεσμα, αυτό είναι μια δικαιολογία για να χαρούμε και να σημειώσουμε ότι δεν κάνατε πολύ βλάβη στο σώμα.
Στη διατροφή της δίαιτας για 1 εβδομάδα - κυρίως εσπεριδοειδή, βραστό κρέας και αυγά. Και αυτό σημαίνει ότι το σώμα θα λάβει μια ποικιλία ουσιών και βιταμινών. Στη διατροφή, η κύρια έμφαση δίνεται στις πρωτεϊνικές τροφές, οι οποίες, με το ενεργό άθλημα, θα δημιουργήσουν όμορφους μύες. Για να αποφύγετε προβλήματα με τα έντερα, προσθέστε 1-2 κουταλιές σούπας σε κεφίρ. κουτάλια από ίνες ή πίτυρα (μπορείτε να τα αγοράσετε σε οποιοδήποτε φαρμακείο).
Διατροφή αυγό για μια εβδομάδα - μενού
Εξετάστε το μενού διατροφής για μια εβδομάδα, χάρη στο οποίο θα είναι εύκολο να αποφασίσετε τι και πότε μπορείτε να φάτε όταν χάσετε βάρος σε ένα τέτοιο σύστημα.
Ημέρα 1
- Για πρωινό: γκρέιπφρουτ, 2 βραστά αυγά, τσάι.
- Για μεσημεριανό γεύμα: μισό ζυμωτό στήθος κοτόπουλου, 1 αυγό, 1 πορτοκάλι.
- Για το δείπνο: μισό βραστό στήθος κοτόπουλου, ένα ποτήρι κεφίρ.
Ημέρα 2
- Για πρωινό: 2 βραστά αυγά, φρεσκοστυμμένο χυμό.
- Για μεσημεριανό γεύμα: μισό βραστό στήθος κοτόπουλου, 1 πορτοκάλι, ένα ποτήρι νερό.
- Για δείπνο: γκρέιπφρουτ, 2 βραστά αυγά, τσάι.
Ημέρα 3
- Για πρωινό: αυγό, νερό με χυμό λεμονιού.
- Για μεσημεριανό γεύμα: βραστό βόειο κρέας, 1 πορτοκάλι.
- Για δείπνο: 2 βραστά αυγά, τσάι.
Ημέρα 4
- Για πρωινό: ομελέτα από 3 αυγά με χόρτα.
- Για μεσημεριανό γεύμα: κοτόπουλο ψητό κοτόπουλο με γαρνιρισμένο λάχανο Peking.
- Για δείπνο: γκρέιπφρουτ, 1 αυγό, τσάι.
Ημέρα 5
- Για πρωινό: σαλάτα από 1 βραστά καρότα, 1 αυγό και ξινή κρέμα.
- Για μεσημεριανό γεύμα: μερικά φρέσκα καρότα (μπορούν να τριφτούν), χυμό πορτοκαλιού.
- Για το δείπνο: ψητό ψάρι με χυμό λεμονιού, βραστό αυγό.
Ημέρα 6
- Για πρωινό: μια μερίδα τυριού cottage, ένα ποτήρι χυμού εσπεριδοειδών.
- Για μεσημεριανό γεύμα: γκρέιπφρουτ, 2 βραστά αυγά, τσάι.
- Για δείπνο: μεταλλικό νερό (όσο θέλετε).
Ημέρα 7
- Για πρωινό: γκρέιπφρουτ, 2 βραστά αυγά, τσάι.
- Για μεσημεριανό γεύμα: ένα κομμάτι βραστό βόειο κρέας, 1 πορτοκάλι.
- Για δείπνο: μεταλλικό νερό (όσο θέλετε).
Εάν τρώτε αυστηρά σύμφωνα με το χρονοδιάγραμμα, σας εγγυάται τη μείωση του βάρους. Για να το διατηρήσετε σε νέο επίπεδο, είναι σημαντικό να βγείτε σωστά από τη διατροφή σε μια υγιεινή διατροφή.
Διατροφή αυγών για 7 ημέρες: μετάβαση σε υγιεινή διατροφή
Για να εξοικονομήσετε και να βελτιώσετε το επιτευχθέν αποτέλεσμα είναι πολύ απλή. Είναι απαραίτητο να αποφασίσετε για μια ακόμη φορά ότι δεν θέλετε να είστε λεπτό για λίγο. Θέλετε να είστε πάντα αδύναμοι,
- Πρωινό: κάθε πιάτο με 2 αυγά ή οποιοδήποτε δημητριακό , τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Μεσημεριανό: ελαφριά σούπα με λαχανικά (μπορς, σούπα, κλπ.), Σαλάτα φρέσκων λαχανικών, ένα ποτήρι νερό.
- Δείπνο: ψητό ή στιφάδο / πουλερικά / ψάρι με λαχανικά (εκτός από πατάτες).
Τα σαββατοκύριακα μπορείτε να αντέξετε οικονομικά πίτσα, ρολά, κέικ, σοκολάτα - οποιοδήποτε πιάτο που σας αρέσει και το οποίο δεν ταιριάζει στην προτεινόμενη διατροφή.