Μετά από διακοπές ή πριν από διακοπές, έχει νόημα να τοποθετείτε τον εαυτό σας σε τάξη, επειδή ο καθαρισμός στο εσωτερικό είναι ίσος με θετικές αλλαγές από έξω. Ας μιλήσουμε για τις ευεργετικές επιδράσεις στο σώμα του κεφίρ , καθώς και για τη δίαιτα εκφόρτωσης που βασίζεται σε αυτό το ελιξίριο νεολαίας.
Επωφεληθείτε από τη δίαιτα εκφόρτωσης σε κεφίρ
Το Kefir είναι το καλύτερο προϊόν για την ομαλοποίηση της πέψης. Το "φρέσκο" (που έγινε πριν από τρεις μέρες) - αποδυναμώνει και ανακουφίζει τη δυσκοιλιότητα, και το "παλιό" - αντίθετα, θα βοηθήσει με τη διάρροια. Το Kefir βρίσκεται στη λίστα των πιο χρήσιμων προϊόντων του κόσμου.
Αυτή η γαλακτική ιδιοφυία θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από οίδημα, καθώς έχει διουρητικό αποτέλεσμα. Επιπλέον, η κεφίρ είναι κατάλληλη για όσους θέλουν να αποκτήσουν μυϊκή μάζα και να μην πάρουν λίπος: πίνετε κεφίρ με χαμηλά λιπαρά - παίρνετε πρωτεΐνη και αρκετά λίπος.
Κώδικες διατροφής Kefir
Το θερμιδικό περιεχόμενο της δίαιτας εκφόρτωσης πρέπει να κυμαίνεται στα 1400 kcal. Ναι, δεν είναι αρκετό, αλλά είμαστε "καθαρισμένοι". Για να διασφαλίσετε ότι ο μεταβολισμός δεν επιβραδύνει, πρέπει να καθίσετε σε μια εβδομαδιαία δίαιτα εκφόρτωσης. Η περίοδος αυτή επαρκεί για:
- μειώστε την ένταση του στομάχου.
- συνηθίστε σε μικρές μερίδες.
- αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας.
Ο βασικός κανόνας δεν είναι να το παρακάνετε με χρήσιμες. Το σώμα μας δεν μπορεί να αλλάξει αμέσως το φαγητό με κεφίρ, οπότε η δίαιτα εκφόρτωσης για την απώλεια βάρους σε κεφίρ δεν είναι καθαρά εβδομαδιαία εβδομάδα. Το Kefir θα συνδυαστεί με μια ποικιλία προϊόντων.
Μενού
Ας ξεκινήσουμε λοιπόν τις λεπτομέρειες μιας αποτελεσματικής δίαιτας εκφόρτωσης σε κεφίρ:
- πρωινό - χυλό ολικής αλέσεως με καστανή ζάχαρη.
- δεύτερο πρωινό - ένα ποτήρι κεφίρ.
- μεσημεριανό - okroshka σε κεφίρ, βραστό κρέας, λαχανικά σαλάτα με ελαιόλαδο?
- Μεσημεριανό σνακ - ένα ποτήρι κεφίρ.
- δείπνο - βραστό ψάρι ή θαλασσινά?
- πριν πάτε για ύπνο πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι.
Το Kefir, όπως παρατηρήσατε, είναι πολύ χρήσιμο να τρώτε με ελάχιστα πρόσθετα, μεταξύ των γευμάτων, αντικαθιστώντας τα με όλα τα είδη σνακ.
Με αυτό το πνεύμα, θα πρέπει να τρώτε ολόκληρη τη "καθαριστική" διατροφή. Kefir okroshka δεν χρειάζεται να φάει καθημερινά, μπορεί να αντικατασταθεί με σούπα λαχανικών. Πέρα από το πρωινό, μπορείτε να εργαστείτε με φαντασία:
Αυτή η δίαιτα kefir δεν είναι σφιχτή, και η απώλεια βάρους δεν θα είναι 20kg. Μέρος του βάρους πηγαίνει πίσω - μην ανησυχείτε, επειδή η εκφόρτωση με κεφίρ είναι σχεδόν αλατισμένη, πράγμα που σημαίνει ότι το μείον στις κλίμακες είναι επίσης απώλεια υγρού.
Αλλά η κύρια γοητεία είναι ότι σε μια εβδομάδα μπορείτε να αλλάξετε εντελώς τη στάση σας για φαγητό, τις προτιμήσεις σας, να απαλλαγείτε από τη συνήθεια της υπερκατανάλωσης τροφής.