Σήμερα μπορείτε να βρείτε πολλές δίαιτες που υπόσχονται μαγικά αποτελέσματα τις πρώτες επτά ημέρες. Ωστόσο, η πρακτική δείχνει ότι μια πολύ αποτελεσματική δίαιτα για μια εβδομάδα δεν αποδεικνύεται πάντα έτσι και υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό.
Γιατί οι δίαιτες δεν είναι πάντοτε αποτελεσματικές;
Μεταξύ των πιο κοινών προβλημάτων που έχουν αρνητικές συνέπειες είναι τα εξής:
- αντενδείξεις για λόγους υγείας.
- ατομική δυσανεξία όλων ή μεμονωμένων συστατικών της διατροφής ·
- παραβάσεις κατά τη σειρά της αίτησής του ·
- η έλλειψη συμβουλών του γιατρού σχετικά με το διορισμό μιας δίαιτας, ιδίως με τις υπάρχουσες χρόνιες παθήσεις και παροξύνσεις.
- χρήση μη ελεγχόμενων διατρών ή κάτι τέτοιο, "ως φίλος".
Γιατί χρειάζομαι μια διατροφή;
Πιστεύεται ότι η πιο αποτελεσματική διατροφή για μια εβδομάδα θα πρέπει να λύσει διάφορα προβλήματα:
- Μην βλάπτετε το σώμα.
- για να εξασφαλιστεί η απώλεια βάρους, που δεν οδηγεί σε αποδυνάμωση του.
- για τον καθαρισμό από τις τοξίνες και τις τοξίνες.
- εμπλουτίσουν με χρήσιμες ουσίες.
- να αυξήσει τη ροή της υγιούς ενέργειας στο σώμα.
Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι οποιαδήποτε δίαιτα είναι ένα άγχος για το σώμα. Και ειδικά αυτή η τροποποίηση είναι σημαντική για τη λεγόμενη άκαμπτη μονοδιατροφή, όπου κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, ως κύρια, χρησιμοποιείται μόνο ένα προϊόν.
Μια ειδική συζήτηση αξίζει μια διατροφή για την απώλεια βάρους, το μενού της οποίας διαφέρει από τη συνήθη δίαιτα, καθώς οι κλάσεις που προάγουν την απώλεια βάρους απαιτούν αναπλήρωση ενέργειας και αυτό δεν μπορεί να γίνει από όλα τα προϊόντα.
Για όσους ασχολούνται με τη φυσική κατάσταση και θέλουν να χάσουν βάρος, η διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε ζωικές πρωτεΐνες: άπαχο κρέας, συμπεριλαμβανομένου κοτόπουλου ή γαλοπούλας. τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα με ένα μικρό ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά, λαχανικά και φρούτα, καθώς και χυλό από πίτουρο. Συνολικά, το θερμιδικό περιεχόμενο του μενού απώλειας βάρους των γυναικών για όσους ασχολούνται με γυμναστήριο δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1600 kcal ημερησίως και τα μερίδια πρέπει να είναι μικρά σε όγκο.
Η διατροφή για μια εβδομάδα θα είναι αποτελεσματική εάν το μενού περιλαμβάνει κρέας και προϊόντα ψαριού μαγειρεμένα σε ατμό ή στιφάδο, καθώς και φρέσκα χυμούς εσπεριδοειδών, λαχανικά και φρούτα φυσικά ποτά.
Δείγμα μενού: