Η Μαργαρίτα Κορολέβα είναι διατροφολόγος των περισσότερων εγχώριων αστεριών και μεταγλωττιστής των περιβόητων διατροφικών αστεριών. Αν η συμβουλή της συμβάλλει να μοιάζει με εκατομμύριο φωτεινότερα αστέρια ποπ, τότε σίγουρα θα συμβάλουμε στην απώλεια του ζεύγους μας τριών κιλών. Για όσους έχασαν βάρος με διαρκή βάρος, σας προτείνουμε να ξεπεράσετε τη γρήγορη διατροφή της Margarita Koroleva για 9 ημέρες.
Μενού
Διατροφή 9 ημερών Μαργαρίτα Βασίλισσα - αυτό είναι τρία στάδια και τρία μονο-κιτ. Κατά τη διάρκεια κάθε σταδίου και κάθε μέρα της διατροφής θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού και να φάτε 3 κουταλιές της σούπας. μέλι. Τα υπόλοιπα εξαρτώνται από την κατεύθυνση της μονοδιατροφής:
- ρύζι;
- κοτόπουλο / ψάρι.
- λαχανικά.
Έτσι, κάθε μέρα θα χάσετε από ½ έως 1 κιλό. Με αυτό το μενού με πραγματικά χαμηλές θερμίδες δεν μπορείτε να παίξετε αθλήματα, να φορτώσετε τον εαυτό σας με να σκάβετε κρεβάτια και ακόμη και να ζυγίζετε με ψυχική εργασία - δεν λειτουργεί, επειδή ο οργανισμός απλά δεν διαθέτει τους πόρους για βαριές δραστηριότητες.
Χρησιμοποιούμε μονογονεϊκές δίαιτες στην αρχική σειρά, χωρίς τροποποίηση της διατροφής!
Δίαιτα ρυζιού - 3 ημέρες:
- 250 γραμμάρια λευκού ρυζιού με μακρούς κόκκους.
- 2-2,5 λίτρα νερού.
- 3 κουτ. μέλι.
Το βράδυ ρίχνουμε ρύζι με νερό, το πλένουμε το πρωί για να καθαρίσουμε το νερό, βράζουμε για 15 λεπτά. Διαχωρίστε το προκύπτον ρύζι σε 5-6 γεύματα. Το μέλι τρώγεται ξεχωριστά, απλά πλένεται με νερό. Το τελευταίο γεύμα μέχρι τις 7 μ.μ., μετά από 7 - δεν είναι ιδιαίτερα "πλημμυρισμένο" με νερό, από αυτή τη στιγμή θα πρέπει να υπάρχει μόνο ένα ποτήρι νερό δεν πίνεται.
Διατροφή κοτόπουλου / ψαριού - 3 ημέρες:
- 1.3 kg σφαγίου κοτόπουλου - βάρος κατά την αγορά.
- ή 700 γραμμάρια ψαριών για να διαλέξετε.
- 2,5 λίτρα νερού.
- 3 κουτ. μέλι.
Μαγειρεύουμε το κοτόπουλο το βράδυ ή μαγειρεύουμε για ένα ζευγάρι. Το πρωί αφαιρούμε το δέρμα και αφού πίνουμε ένα ποτήρι νερό, τρώμε το 1/5 του σφάγιου. Ομοίως και στην περίπτωση των ψαριών.
5 γεύματα την ημέρα, το τελευταίο - μέχρι τις 7 μ.μ.
Κατά τη διάρκεια αυτών των τριών ημερών, μπορείτε να αλλάξετε τις ημέρες των ψαριών και τις ημέρες του κοτόπουλου, αλλά μέσα σε μια μέρα τα προϊόντα δεν αναμειγνύονται.
Δίαιτα λαχανικών - 3 ημέρες:
Παραδοσιακά, χρειαζόμαστε νερό, μέλι και, στην περίπτωση αυτή, 1 κιλό λαχανικών την ημέρα. Βασικά, τα λαχανικά πρέπει να είναι πράσινα και λευκά, αλλά να λαμβάνουν επίσης ένα καρότο και τεύτλα. Τα μισά λαχανικά είναι στραγγισμένα και από το δεύτερο μέρος προετοιμάζουμε μια ειδική καθαριστική σαλάτα για το τελευταίο στάδιο της διατροφής της Μαργαρίτα Κορολέβα για 9 ημέρες. Για την παρασκευή του, αλέθετε όλα τα λαχανικά σε ένα τρίφτη, και το λάχανο λεπτό τεμαχισμένο. Προσθέτουμε λίγο ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού, ανακατεύουμε και διαιρούμε σε τρεις μερίδες. Κάνουμε επίσης προϊόντα απόσταξης. Εναλλάσσουμε τα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Προφυλάξεις
Δίαιτα βασίλισσα 9 ημέρες - αν και δεν είναι νηστεία, αλλά πολύ ακραία διατροφή, με την οποία μπορείτε να απαλλαγείτε από μια σημαντική ποσότητα του υπερβολικού βάρους . Επομένως, πρέπει να αποφεύγεται στις παραμικρές παραβιάσεις της ΓΔ, καθώς και χρόνιες παθήσεις οποιωνδήποτε οργάνων και συστημάτων.
Επιπλέον, εάν αυτή είναι η πρώτη απόπειρα να ακολουθήσετε μια δίαιτα και δεν είστε σίγουροι ότι θα είστε σε θέση να το κρατήσετε - μην ξεκινήσετε, σε αυτή την περίπτωση, να καθίσετε στη διατροφή των 9 ημερών της Margarita και να "πηδήσετε" από αυτήν - το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε το σώμα σας.
Όσο για την έξοδο από τη δίαιτα - αν την εφαρμόζετε πριν φύγετε, προετοιμαστείτε για την παραλία ή πριν από μια σημαντική έξοδο, προσπαθήστε να μην πείσετε με απαγορευμένα τρόφιμα και αμέσως μετά από μια δίαιτα. Το σπάσιμο σε αλμυρό, γλυκό, αλεύρι, λιπαρά τα κιλά σας θα επιστρέψει με ενδιαφέρον, και το σώμα θα βιώσει ένα άλλο σοβαρό άγχος. Επομένως, αν δεν μπορείτε να φάτε κανονικά μετά από μια δίαιτα, είναι καλύτερο να μην το ξεκινήσετε, αλλά αγαπάτε τον εαυτό σας για ποιοι είστε.
Όσο υψηλότερο είναι το υπερβολικό σας βάρος, τόσο περισσότερα χιλιόγραμμα χάνετε σε μια δίαιτα. Σε γενικές γραμμές, "αφήνει" από 3 έως 9 κιλά για μια οδυνηρή 9 ημερών, εν μέρει νερό, εν μέρει λίπος.