Η γιόγκα για τα μάτια είναι μία από τις πρακτικές φιλοσοφικές τεχνικές που επηρεάζει τόσο το σώμα ενός ατόμου όσο και την ψυχή του. Οι ασκήσεις για τα μάτια στη γιόγκα ονομάζονται μούτρα , τα οποία επηρεάζονται βασικά από φυσικά στοιχεία - νερό, γη, ουρανός, άνεμος και σύμπαν.
Γυμναστική για τα μάτια στη γιόγκα
Δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα ασυνήθιστο: οι ασκήσεις βασίζονται σε μια φυσική θέση για το ανθρώπινο μάτι, είτε παρακολουθεί στενά είτε παρακολουθεί το υποχωρητικό αντικείμενο. Ας εξετάσουμε ξεχωριστές ασκήσεις από ένα σύνθετο:
- Trataka - χωρίς να αναβοσβήνει το θέμα, μέχρι να βγουν τα δάκρυα. Μπορείτε να το κάνετε με διάφορους τρόπους: για παράδειγμα, κοιτάξτε ένα κερί που κοστίζει περίπου ένα μέτρο από τα μάτια. Όταν επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, κλείστε τα μάτια και φανταστείτε μυαλά το κερί.
- Nasara Drishti - καθίστε, χαλαρώστε και κοιτάξτε την άκρη της μύτης για δύο λεπτά.
- Bhrumadhya Drishti - σηκώστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να κοιτάξετε προς τα πάνω, στο διάστημα μεταξύ των φρυδιών. Αυτό ηρεμεί τα κρανιακά νεύρα.
Οι ασκήσεις αυτές συνιστώνται καθημερινά προκειμένου να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα και να βελτιωθεί.
Γιόγκα για τα μάτια με μυωπία και υπερμετρωπία
Εάν ο στόχος σας είναι να αποκαταστήσετε την υγεία των ματιών, μπορείτε να ανατρέξετε στις δύο κύριες ασκήσεις για τη χαλάρωση των μυών των ματιών:
- Palming - χαλαρώστε, κλείστε τα μάτια σας με τα χέρια σας, ώστε να μην υπάρχουν κενά. Αναβοσβήνει γρήγορα κάτω από τις παλάμες των χεριών σας.
- Ηλιακή ενέργεια - κοιτάξτε την ανερχόμενη και ηλιόλουστη ώρα μέχρι να γίνουν δάκρυα, κλείστε τα μάτια σας και κρατήστε διανοητικά την αίσθηση του ηλιακού φωτός.
Η γιόγκα για τα μάτια δεν είναι πανάκεια και θα ήταν δύσκολο να ξεχωρίσουμε τις ασκήσεις που θα ταιριάζουν ιδανικά για κάθε άτομο. Είναι σημαντικό να βρείτε ακριβώς τις "ασκήσεις" σας, η εκπλήρωση των οποίων θα σας χαρίσει χαρά.