Δεν υπάρχουν τέτοιες παραβιάσεις που ένα άτομο δεν μπορούσε να χειριστεί τον εαυτό του. Για να βελτιώσετε την υγεία σας, καταπολεμήστε τις δυσλειτουργίες του σώματος, τις οποίες μια γυναίκα αποκτά με τα χρόνια, αποκαταστήστε τη ζωντάνια και γίνετε ένας υγιής τρόπος ζωής για κάθε γυναίκα που θα βοηθήσει τη γιόγκα.
Η γιόγκα συνδυάζει από μόνη της μια σειρά από ασκήσεις και σωστή διατροφή, ανακουφίζοντας το σώμα και τον καθαρισμό του και πολλούς άλλους τρόπους θεραπείας. Η γιόγκα θα βοηθήσει να αντιμετωπίσει τις ψυχοσωματικές ασθένειες και να εξαλείψει τις αιτίες τους.
Ιδιαίτερα αναμφισβήτητο είναι το όφελος της γιόγκα για τις γυναίκες που στο σύγχρονο κόσμο ζουν σε συνεχή πίεση, γιατί η λέξη «γιόγκα» σημαίνει κυριολεκτικά «σύνδεση», «σύνδεση». Σας επιτρέπει να επιτύχετε την αρμονία του σώματος και της ψυχής. Για το όφελος της γιόγκα για τις γυναίκες περιγράφεται η Gita Iyengar στο διάσημο βιβλίο του "Γιόγκα - ένα μαργαριτάρι για τις γυναίκες". Αυτό το βιβλίο θα είναι χρήσιμο για αρχάριους.
Γιατί η γιόγκα είναι χρήσιμη για τις γυναίκες;
- ενισχύει την υγεία και την ασυλία ·
- το σώμα καθαρίζεται.
- βελτιώνει την ψυχική κατάσταση, αυξάνει την αντοχή στο στρες.
- την ενίσχυση των συνδέσμων, την ανάπτυξη κοινής κινητικότητας.
Γιόγκα για γυναίκες για αρχάριους
Γενικοί κανόνες για τα μαθήματα:
- Το δωμάτιο πρέπει πάντα να αερίζεται. Εάν ο καιρός το επιτρέπει, είναι καλύτερο να ασκηθείτε στο δρόμο.
- προτιμώνται τα ρούχα για εύκολη και μη περιοριστική κίνηση φυσικών υλικών.
- να ασχοληθείτε το πρωί. Αν δεν υπάρχει τέτοια ευκαιρία, τότε να κάνετε τάξεις όταν είστε άνετοι, βεβαιωθείτε ότι το κάνετε με άδειο στομάχι, κατά προτίμηση 3 ώρες μετά το τελευταίο γεύμα.
- οι τάξεις θα πρέπει να γίνονται σε χαλί ή σε μεμονωμένο χαλί. Ποτέ στο κρεβάτι.
- Είναι επιθυμητό οι αρχάριοι να συμμετέχουν υπό την επίβλεψη του ειδικευμένου εκπαιδευτή - σε ομάδα ή μεμονωμένα.
- το φορτίο πρέπει να αυξηθεί σταδιακά (να εκτελεί ασκήσεις ανάλογα με την ηλικία, τη σωματική ανάπτυξη και τις ικανότητες του σώματος).
- Οι τάξεις πρέπει να γίνονται με αυστηρή σειρά ασκήσεων για άγχος και χαλάρωση των μυών. Το σύμπλεγμα ασκήσεων μπορεί να σας γίνει από έμπειρο εκπαιδευτή.
- εναλλαγή στατικών και δυναμικών ασκήσεων. Για βελτιώσεις στην προσαρμοστικότητα.
- είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε τους μυς που δεν εμπλέκονται στην άσκηση.
- επικεντρώστε την προσοχή σας στις αισθήσεις σε ολόκληρο το σώμα, στα ξεχωριστά μέρη του.
- υποχρεωτικό έλεγχο της αναπνοής.
Γιόγκα για γυναίκες: Ασκήσεις
Το συγκρότημα ασκήσεων θα αποτελείται από τρία μέρη:
- Υποχρεωτικό μέρος - προθέρμανση. Στο συγκρότημα προθέρμανσης εκτελούνται δυναμικές ασκήσεις και στάσεις.
- Στη συνέχεια μεταφέρουμε στα στάδια της καθισμένης θέσης, επίσης σε αυτή τη θέση ασκούμε αναπνοές, αυτο-μασάζ, γενική χαλάρωση.
- Για να ολοκληρώσετε τις σπουδές που χρειάζεστε θέτει, εκτελείται σε πρηνή θέση, ανεστραμμένη στάση, αντιθέσεις και πλήρη χαλάρωση.
Ορισμένοι τύποι γιόγκα για γυναίκες
Η ταοϊστική γιόγκα για τις γυναίκες θα είναι πολύ χρήσιμη, διότι αυτό είναι το δόγμα της ομορφιάς, της σιωπής, της συγχώνευσης με το Θεό. Μαθήματα όπως η γιόγκα βασίζονται στην κυκλοφορία της ενέργειας στον άνθρωπο, στην αυτο-μασάζ των εσωτερικών οργάνων για την ενδυνάμωσή τους, καθώς και στις κοινές ασκήσεις. Η σωματική άσκηση ελαχιστοποιείται, οι ασκήσεις εκτελούνται είτε καθισμένες είτε ξαπλωμένες. Αυτή η προσέγγιση σας επιτρέπει όχι μόνο να εργάζεστε στο σώμα, αλλά και να χαλαρώνετε.
Η κουνταλίνι γιόγκα για τις γυναίκες είναι μια σύγχρονη κατεύθυνση, σχεδιασμένη για την καταπολέμηση της κόπωσης, του στρες. Η Κουνταλίνι μεταφράζεται ως "διπλωμένη με τη μορφή φιδιού". Πιστεύεται ότι η ενέργεια της kundalini βρίσκεται στη βάση της σπονδυλικής στήλης. Και ο σκοπός των τάξεων είναι «να ξυπνήσει το φίδι», να αυξήσει την ενέργεια της κουνταλίνι μέχρι τη σπονδυλική στήλη, να αποκαλύψει το δημιουργικό δυναμικό του ατόμου.