Η γιόγκα είναι ένα σύστημα στατικών ασκήσεων, το οποίο, όχι πολύ, όχι λίγοι, είναι αρκετά χιλιάδες χρόνια παλιά. Εκτελώντας το asana, διορθώνετε τη θέση του σώματος και ακούτε τις εσωτερικές αισθήσεις σας. Δεν μπορείτε να κάνετε γιόγκα "γρήγορα", βιάζοντας και αργά. Διαφορετικά, απλά σπάστε όλη την ουσία του.
Όσον αφορά τα οφέλη και τις βλάβες της γιόγκα, υπάρχουν πολλά αντιφατικά στερεότυπα που δημιουργούνται από ανθρώπους που δεν ήθελαν να κάνουν γιόγκα σύμφωνα με τους κανόνες. Θα μάθουμε πού είναι η αλήθεια.
Οφέλη
Έτσι, μια στατική άσκηση. Είναι χρήσιμο ήδη τουλάχιστον στο γεγονός ότι στα στατικά είναι πολύ πιο δύσκολο να τραυματιστεί παρά στη δυναμική. Ομαλά και σιγά-σιγά το σώμα σας αναλαμβάνει μια συγκεκριμένη θέση της ασάνας, στην οποία μείνετε από 20 δευτερόλεπτα, σε μερικά λεπτά και ακόμη και ώρες (αλλά αυτό ισχύει ήδη για τους έμπειρους γιόγκι που κατανοούν τη νιρβάνα σε κάθε ασάνα).
Κατά τις ασάνες, ασκείτε πραναγιάμα - αναπνέοντας ολόκληρο το σώμα. Η Πραναγιάμα θα σας διδάξει πώς να αναπνεύσετε και σίγουρα θα χρησιμοποιήσετε αυτήν την ικανότητα όχι μόνο στην αίθουσα αλλά και στην καθημερινή ζωή.
Λόγω της μακράς σταθεροποίησης κάθε θέσης, η γιόγκα είναι ένα απίστευτο όφελος για τη σπονδυλική στήλη. Τεντώνει, αποκαθιστά τη φυσική καμπύλη, ενισχύει τους μυς της πλάτης και όχι μόνο.
Οι εύκαμπτοι μύες, η ευκαμψία , το ελαστικό δέρμα, η εξαιρετική κινητικότητα των αρθρώσεων και, φυσικά, η απώλεια υπερβολικού βάρους - όλα αυτά δείχνουν τα οφέλη της γιόγκα για το σχήμα. Η αλήθεια δεν αξίζει να ζυγίζουμε μετά από κάθε εκπαίδευση - επιλέγοντας γιόγκα, συμφωνείτε με έναν ευχάριστο αλλά πολύ μακρύ τρόπο μεταμόρφωσης.
Ακούγοντας, ποια είναι η χρήση της γιόγκα, δεν μπορεί να ξεχάσουμε να αναφέρουμε το κυκλοφορικό, το αναπνευστικό και το νευρικό σύστημα. Με τον τελευταίο τα πάντα είναι σαφή, με μια τέτοια χαλάρωση, ακόμα και οι πιο εύφλεκτοι άνθρωποι να ηρεμήσουν. Η γιόγκα ομαλοποιεί την πίεση, σας διδάσκει να εγκαταλείπετε κακές συνήθειες και να αναπνέετε σε όλο το στήθος σας.
Επιβλαβές
Η βλάβη της γιόγκα είναι αναπόφευκτη, αν δεν μαθαίνετε να ακούτε το σώμα σας και να κάνετε τα πάντα σταδιακά,
Το ίδιο ισχύει για τους άρρωστους. Με τη γένιανθριψη , τα κρυολογήματα, τη γρίπη, δεν μπορείτε να κάνετε γιόγκα, επειδή δεν μπορείτε να αναπνεύσετε κανονικά με ασάνες, πράγμα που σημαίνει, αντί να χαλαρώνετε το σώμα, να το κάνετε ακόμα πιο περιορισμένο και τεταμένο.
Κατ 'αρχήν, οποιαδήποτε κινητική δραστηριότητα μπορεί να είναι επιβλαβής και χρήσιμη. Όλα εξαρτώνται από το ποιος το εκτελεί.