Τα τελευταία χρόνια, η βελτίωση του τσιγκόνγκ γίνεται όλο και πιο δημοφιλής και τώρα σχεδόν σε οποιαδήποτε αθλητική λέσχη στο πρόγραμμα θα βρείτε παρόμοιες προπονήσεις. Ένας τεράστιος αριθμός βιβλίων που περιγράφουν την τέχνη του Qigong, που περιέχει συστάσεις, δημοσιεύθηκε τόσο για αρχάριους όσο και για έμπειρους αθλητές.
Το σύστημα Qigong περιλαμβάνει διάφορες μεθόδους και οδηγίες και η επιλογή εξαρτάται από την υγεία σας και τα χαρακτηριστικά της νόσου (εάν υπάρχουν). Τα άτομα με εξασθενημένη ανοσία και υπέρβαρο πρέπει να ξεκινούν με στατικές ασκήσεις. Εάν είστε υγιείς και χρησιμοποιείτε για να έχετε αρκετά δραστήριο τρόπο ζωής, είστε πιο κατάλληλοι για δυναμικά συγκροτήματα.
Η γιόγκα Qigong σάς επιτρέπει να εστιάσετε σε ορισμένες περιοχές του σώματος κατά τη διάρκεια των ασκήσεων και να επιτύχετε κάποιο αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, πραγματοποιώντας ασκήσεις, μπορείτε να σταθεροποιήσετε την αρτηριακή πίεση, να αποφύγετε δυσφορία κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, να απαλλαγείτε από πονοκεφάλους μετά από μια κουραστική μέρα κ.λπ.
Το Qigong για αρχάριους συνεπάγεται την εφαρμογή μιας συγκεκριμένης σειράς σταδίων. Λαμβάνοντας μια κατάλληλη κατεύθυνση ή τεχνική, συνιστάται να μην πειραματιστείτε και να την βελτιώσετε βήμα προς βήμα.
Qigong training - ποιοι είναι οι κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε κατά τη διάρκεια των μαθημάτων;
Εάν αποφασίσετε να φροντίσετε την υγεία σας και να την ενισχύσετε με τη βοήθεια της γυμναστικής υγείας, θα πρέπει να εγκαταλείψετε το κάπνισμα, τα αλκοολούχα ποτά και ακόμη και να αποφύγετε πολύ κοφτερά και ξινά πιάτα.
Προσπαθήστε να φάτε περίπου 1,5 ώρες πριν την προπόνηση. Κάνοντας μια πεινασμένη, όπως ένα γεμάτο στομάχι δεν συνιστάται. Εάν είστε τεταμένος ή ανησυχούν για κάποιο λόγο, προσπαθήστε να ηρεμήσετε και να συντονιστείτε με τον σωστό δρόμο. Η πρακτική Qigong πρέπει να γίνεται σε μια ήρεμη ατμόσφαιρα, σε ένα ήσυχο, ζεστό μέρος χωρίς ρεύματα, όπου κανείς δεν θα σας ενοχλεί, αφού χρειάζεστε την ευκαιρία να εστιάσετε στη σωστή τεχνική. Οι κινήσεις Qigong θα πρέπει να διεξάγονται σε ισορροπημένη κατάσταση, προσπαθήστε να μην προκαλέσετε συναισθηματικά σημαντικές εικόνες για εσάς.
Πράγματα που πρέπει να θυμάστε όταν κάνετε ένα σύνολο ασκήσεων Qigong
- Μην προσπαθήσετε να μάθετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Στην πρακτική Qigong, δεν αρκεί να μελετήσουμε την τεχνική εκτέλεσης, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε την ίδια την ουσία της και να συμπεριλάβουμε όχι μόνο τους μυς του σώματος αλλά και το μυαλό. Η τέχνη Qigong δεν είναι απλώς μια σωματική άσκηση, είναι ένας διαλογισμός που θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε όχι μόνο από σωματικές ασθένειες αλλά και να επιτύχετε πνευματική αρμονία, να τελειώσετε με ψυχολογικά συμπλέγματα.
- Μην ξεχνάτε την πειθαρχία. Οποιοδήποτε αποτέλεσμα απαιτεί τακτικότητα και ζήλο. Η άσκηση qigong θα ωφεληθεί μόνο αν δεν παραλείψετε τάξεις. Εβδομαδιαία
Οι διακοπές θα σας επιστρέψουν στο σημείο εκκίνησης. Ανεξάρτητα από το τι χρονοδιάγραμμα - καθημερινές μαθήματα ή μόνο δύο φορές την εβδομάδα - κολλήστε στο σχέδιο. Η πειθαρχία στην εκπαίδευση οδηγεί σε αυτο-βελτίωση, θα είναι πολύ πιο εύκολο για σας να οργανώσετε τις υπόλοιπες σπουδές (εργασία, μελέτη, κλπ.), Πράγμα που σημαίνει ότι θα έχετε περισσότερο ελεύθερο χρόνο. - Κάντε την εργασία σας. Θα επιτύχετε ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα εάν συνδυάσετε τις εκπαιδεύσεις με τον εκπαιδευτή (1-2 φορές την εβδομάδα) με την επανάληψη του μαλακού συνδέσμου στο σπίτι. Αυτό θα συμβάλει στην εδραίωση της άσκησης, στην εύρεση και επίλυση λαθών.
- Δεν υπάρχουν παραχωρήσεις. Υπερβολικό βάρος, έλλειψη χρόνου, ηλικία - όλα δεν είναι δικαιολογίες. Πολλοί πιστεύουν ότι για να επιτύχετε καλά αποτελέσματα πρέπει να αρχίσετε να σπουδάζετε στη νεολαία σας, αλλά αυτό δεν συμβαίνει, τουλάχιστον, σίγουρα δεν είναι για την τέχνη του τσιγκόνγκ. Είναι χρήσιμο σε οποιαδήποτε ηλικία, για οποιαδήποτε χροιά.