Smoothies από τα μήλα μπορεί να γίνει όχι μόνο ένα εξαιρετικό πιάτο για το πρωινό, αλλά και ένα ικανοποιητικό σνακ, μεταξύ των κύριων γευμάτων. Ένα τέτοιο πυκνό και θρεπτικό βιταμινούχο ποτό θα βρει μια θέση στη διατροφή των νέων κυριών που ακολουθούν δίαιτες ή θαυμαστές της υγιεινής διατροφής. Οι πιο νόστιμες συνταγές για smoothies μοιραζόμαστε περαιτέρω.
Συνταγή για smoothies από σέλινο και μήλα
Συστατικά:
- αγγούρι - 1 τεμάχιο.
- σπανάκι - 1 χούφτα?
- σέλινο - 1 στέλεχος?
- μήλο - 1 τεμάχιο.
- τριμμένη τζίντζερ - 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι?
- 1 χυμός ασβέστου.
- μέλι - 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι.
Προετοιμασία
Το αγγούρι είναι αποφλοιωμένο και κομμένο σε κύβους. Τα στελέχη του σέλινου κόβονται επίσης σε κύβους και τοποθετούνται σε ένα μπολ του μπλέντερ μαζί με ένα αγγούρι. Στη συνέχεια προσθέτουμε τα ξεφλουδισμένα και τα αποφλοιωμένα μήλα. Βάλτε μια χούφτα σπανάκι, και για τη γεύση, προσθέστε λίγο τζίντζερ, ασβέστη ή χυμό λεμονιού και μέλι. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά μέχρι να μαλακώσουν. Εάν το ποτό είναι πάρα πολύ παχύ - μην ανησυχείτε, αυτό οφείλεται στην αφθονία των ινών στα στελέχη του σέλινου, έχουν την πιο ευεργετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα. Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορείτε να αραιώσετε τα λειοτρίμματα με νερό.
Συνταγή για smoothies με μπανάνα και μήλο
Συστατικά:
- μπανάνα - 1 τεμάχιο.
- μήλο - 1 τεμάχιο.
- φυστικο βούτυρο - 2 κουταλιές της σούπας. κουτάλια;
- πάγος - 1 κουταλιά της σούπας.
Προετοιμασία
Η μπανάνα είναι αποφλοιωμένη και μήλα από τον πυρήνα. Κόβουμε τα φρούτα σε φέτες και τα βάζουμε στο μπολ του μπλέντερ. Στη συνέχεια προσθέτουμε φυστικοβούτυρο και ένα ποτήρι πάγο. Ανακατέψτε τα πάντα για ομοιομορφία και αμέσως εξυπηρετήστε.
Smoothies γκρέιπφρουτ και μήλο
Συστατικά:
- γκρέιπφρουτ - 1 τεμάχιο.
- καρότα - 2 τεμάχια.
- μήλο - 2 τεμάχια.
- τριμμένο τζίντζερ - 1 κουταλάκι του γλυκού.
Προετοιμασία
Τα καρότα καθαρίζονται και κόβονται σε κύβους. Τα μήλα είναι ξεφλουδισμένα και σφραγισμένα με σπόρους, και στη συνέχεια τοποθετούνται επίσης σε μπλέντερ. Στη συνέχεια, προσθέστε τριμμένο τζίντζερ και χυμό γκρέιπφρουτ. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά μέχρι να μαλακώσουν. Smoothies από τα καρότα και τα μήλα πριν από την εξυπηρέτηση μπορεί να πασπαλιστεί με ένα τσίμπημα από ένα μίγμα κανέλας και μοσχοκάρυδο.
Smoothies ακτινίδιο και μήλο
Συστατικά:
- μήλο - 1 τεμάχιο.
- ακτινίδια φρούτα - 4 τεμ.?
- πορτοκάλια - 4 τεμάχια.
- μέλι - για γεύση.
Προετοιμασία
Το μήλο ξεφλουδίζεται και ο πυρήνας αφαιρείται με σπόρους. Το ακτινίδιο καθαρίζεται επίσης και κόβεται σε μεγάλους κύβους. Από τα πορτοκάλια πιέζετε το χυμό. Βάλτε όλα τα συστατικά στο μπολ του μπλέντερ με μέλι και χτυπήστε.
Smoothies με πορτοκάλι και μήλο
Συστατικά:
- χυμός πορτοκαλιού - 500 ml.
- μήλο - 2 τεμάχια.
- πάγος - 2 στοιχεία?
- γάλα - 1 1/4 του αντικειμένου.
- νερό - 1 1/4;
- μέλι - για γεύση.
Προετοιμασία
Τα μήλα ξεφλουδίζονται από το δέρμα και τους σπόρους, μετά από τα οποία τα κόβουμε με αυθαίρετες φέτες για να κάνουμε το μπλέντερ ευκολότερο να δουλέψουμε. Γρήγορα χύστε φέτες μήλου χυμού πορτοκαλιού, έτσι ώστε να μην σκουραίνουν. Προσθέτουμε λίγο νερό, γάλα και μέλι. Στο τέλος, προσθέστε πάγο και χτυπήστε τα συστατικά μέχρι να μαλακώσει.
Πώς να κάνετε smoothies από τα μήλα;
Συστατικά:
- μήλο - 1 τεμάχιο.
- μπανάνα - 1 τεμάχιο.
- μέλι ή σιρόπι σφενδάμου - 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι?
- κανέλα - 1 κουταλάκι του γλυκού.
- εκχύλισμα βανίλιας - 1/2 κουταλάκι κλπ.
- το γάλα καρύδας είναι το 1/4 του st.
- νερό - 1/2 st.
Προετοιμασία
Η μήλα ξεφλουδίζεται, κόβεται στο μισό και αφαιρείται
Εάν είναι επιθυμητό, τα κομμάτια μπορούν να αποθηκευτούν στο ψυγείο για μικρό χρονικό διάστημα - περίπου 12 ώρες. Φυσικά, τα smoothies μπορεί να διαρκέσουν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αλλά χάνουν όλες τις χρήσιμες ιδιότητες τους.