Smoothie - στα αγγλικά, σημαίνει "υγιής". Αυτό το υγιεινό και θρεπτικό ποτό αποτελείται κυρίως από φρούτα και μούρα, και μερικές φορές λαχανικά. Ας μάθουμε μαζί σας πώς να φτιάχνουμε φρούτα.
Συνταγή για φρούτα smoothies
Συστατικά:
- μπανάνες - 3 τεμάχια.
- πόσιμο γιαούρτι - 500 ml?
- ακτινίδια φρούτα - 4 τεμ.?
- φρέσκο μέντα - 25 γρ.
Προετοιμασία
Οι μπανάνες και τα ακτινίδια είναι ξεφλουδισμένα. Το μέντα πλένεται και διαχωρίζουμε τα φύλλα από τα στελέχη. Κόψτε τα φρούτα σε μεγάλα κομμάτια και βάλτε μαζί με δυόσμο σε ένα βαθύ μπολ. Στη συνέχεια, χτυπήστε όλα τα συστατικά με ένα μπλέντερ μέχρι ομαλά. Προσθέστε πολύ γιαούρτι και πιέστε το για ένα ακόμα λεπτό. Αυτό είναι όλο, ένα νοστιμότατο και υγιεινό επιδόρπιο είναι έτοιμο!
Μούρα φρούτων
Συστατικά:
- μάνγκο - 1 τεμάχιο.
- φρέσκα σμέουρα - 1 τεμάχιο.
- πλιγούρι βρώμης - 2 κουταλιές της σούπας. κουτάλια.
Προετοιμασία
Τα μάνγκο και τα σμέουρα πλένονται. Αδειάστε το μάνγκο σε μια κούπα, προσθέστε τα μούρα, ρίξτε λίγο νιφάδες oatmeal και χτυπήστε τα πάντα με ένα μπλέντερ μέχρι να μαλακώσουν. Στη συνέχεια, ρίχνουμε προσεκτικά το φρουτοσαλάτα σε ένα ποτήρι και το σερβίρουμε στο τραπέζι.
Πώς να φτιάξετε φρουτοσαλάτες;
Συστατικά:
- μάνγκο - 1 τεμάχιο.
- γιαούρτι βανίλιας - 0,5 στοιχεία?
- συμπυκνωμένος χυμός φρούτων πάθους - 0.5 τραπέζι?
- νερό - 0,5;
- πάγο.
Προετοιμασία
Σε ένα μπλέντερ, ανακατέψτε τα μακαρόνια με μπισκότα, το γιαούρτι και το συμπυκνωμένο χυμό φρούτων πάθους. Στη συνέχεια ρίχνουμε σε νερό και ρίχνουμε πάγο. Ανακατέψτε ξανά μέχρι να λειάνετε και να εξυπηρετήσετε αμέσως.
Φρούτα smoothie από μπανάνα
Συστατικά:
- γάλα - 1 είδος?
- μπανάνα - 1 τεμάχιο.
- μέλι - 2 κουταλιές της σούπας. κουτάλια;
- τυρί cottage - 0,5 κουταλιές της σούπας.
Προετοιμασία
Έτσι, για να κάνετε ένα smoothie φρούτων, η μπανάνα καθαρίζεται και κόβεται σε διάφορα μέρη. Στη συνέχεια, προσθέστε τα κομμάτια στο μπλέντερ, ρίξτε το γάλα και χτυπήστε προσεκτικά. Στη συνέχεια, ρίξτε όλα τα υπόλοιπα συστατικά και χτυπήστε ξανά μέχρι να αποκτηθεί ένα ομοιογενές ποτό. Αμέσως ρίχνουμε το προκύπτον κοκτέιλ σε ένα ποτήρι και απολαμβάνουμε τη μοναδική του γεύση και άρωμα.
Συνταγή για smoothies φρούτων σε μπλέντερ
Συστατικά:
- κατανάλωση γιαούρτι - 300 ml?
- αβοκάντο - 1 τεμάχιο.
- ακτινίδια - 2 τεμ.
Προετοιμασία
Αβοκάντο καθαρίστε προσεκτικά από τη φλούδα, αφαιρέστε την πέτρα και κόψτε σε φέτες. Τα ακτινίδια πλένονται, καθαρίζονται και τεμαχίζονται σε μεγάλους κύβους. Στη συνέχεια, βάλτε το φρούτο στο κύπελλο του μπλέντερ και το συντρίψτε. Στη συνέχεια, ρίχνουμε το γιαούρτι για κατανάλωση και χτυπάμε ξανά σε μια ομοιογενή συνέπεια. Ρίχνουμε το κοκτέιλ σε γυαλιά, προσθέτουμε πάγο και σερβίρουμε αμέσως το τραπέζι.
Φρούτα smoothie smoothie με ρόδι
Συστατικά:
- μπανάνες - 5 τεμάχια.
- ρόδι - 0,5 τεμάχια.
- ακτινίδιο - 1 τεμάχιο.
- μέλι - 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι?
- λωτός - 1 τεμ.
Προετοιμασία
Καθαρίζουμε την μπανάνα, κόβουμε σε κύκλους, προσθέτουμε στο μπολ του μπλέντερ και προσθέτουμε λίγο υγρό μέλι. Χτυπάτε για λίγα δευτερόλεπτα με μεγάλη ταχύτητα μέχρι να μαλακώσει ομαλά. Στη συνέχεια, μετατοπίστε τη μάζα σε γυαλιά και επίπεδο. Ο καρπός πλένεται, απομακρύνεται προσεκτικά το στέλεχος, κόβεται σε μεσαία κομμάτια και επίσης αλέθεται ο ομογενοποιητής, προσθέτοντας λίγο μέλι. Εάν υπάρχουν οστά στην λωτός, τότε τα παίρνουμε πρώτα. Μετά από αυτό, μετατοπίστε το πουρέ από τα persimmons πάνω από το στρώμα μπανάνας. Το ακτινίδιο καθαρίζεται, κόβεται σε κομμάτια και τοποθετείται στο μπολ του μπλέντερ. Προσθέστε το υπόλοιπο μέλι και χτυπήστε μέχρι να μαλακώσει. Εμείς απλώσουμε το παστίλι πουρέ πάνω από τη λωτός,
Φρούτα smoothie από πεπόνι
Συστατικά:
- πεπόνι - 300 g.
- ασβέστη - 0,5 τεμάχια.
- λεμόνι - 0,5 τεμάχια.
- φρέσκο μέντα - 0,5 δοκός.
Προετοιμασία
Το πεπόνι πλένεται καλά, ξεφλουδίζεται και κόβεται σε κομμάτια. Το απλώνουμε στο δοχείο του μπλέντερ, προσθέτουμε τα φύλλα μέντας, πιέζουμε το χυμό από τα εσπεριδοειδή και το χτυπαίνουμε καλά μέχρις ότου ληφθεί μια ομοιογενής μάζα. Βάζουμε λεία προϊόντα σε γυαλιά και σερβίρουμε αμέσως!