Εκπαίδευση "Cardio high-tech" επινοήθηκε από την Olga Vyazmetinova - παγκόσμιος πρωταθλητής στο γυμναστήριο μπικίνι. Το κορίτσι, εστιάζοντας στην εμπειρία της, δημιούργησε ένα συγκρότημα που θα χάσει γρήγορα το βάρος και, κυρίως, θα διατηρήσει την ελαστικότητα του δέρματος. Το πιο ευχάριστο για πολλούς είναι η διάρκεια της εκπαίδευσης για την απώλεια βάρους "Cardio high-tech", διότι διαρκεί μόνο 7 λεπτά, αλλά κάθε μέρα. Ο πρωταθλητής ισχυρίζεται ότι σε 14 ημέρες μπορείτε να πείτε αντίο σε πέντε επιπλέον κιλά.
Γυμναστική "Cardio high-tech"
Πριν πάω κατευθείαν στο συγκρότημα, θα ήθελα να πω για τις αντενδείξεις, απαγορεύεται η άσκηση ασκήσεων για άτομα που αντιμετωπίζουν καρδιακά προβλήματα, αιμοφόρα αγγεία, υπέρταση και χρόνιες ασθένειες. Κάθε μία από τις παρακάτω ασκήσεις πρέπει να γίνει για ένα λεπτό, χωρίς να ξεχνάμε να κάνουμε ένα διάλειμμα μεταξύ τους, διάρκειας 30 δευτερολέπτων.
Ασκήσεις Cardio High-Tech:
- Βάλτε τα πόδια σας στο ύψος των ώμων, κάμπτοντάς τα ελαφρώς στα γόνατα. Πραγματοποιήστε έντονη τζόκινγκ με ένα υψηλό ανυψωτικό γόνατο, χωρίς να βγάζετε τα πόδια σας. Ένα άλλο σημαντικό σημείο είναι ότι κατά τη διάρκεια του ηγέτη, η πλάτη πρέπει να είναι επίπεδη.
- Σταθείτε ίσια και τεντώστε τα χέρια σας μπροστά σας, κρατώντας τα στο ύψος των ώμων. Το έργο - κάνει τις επιθέσεις στις πλευρές, εναλλάσσοντας τα πόδια. Προσέξτε το σώμα να μην πέσει προς τα εμπρός.
- PI όπως στην πρώτη άσκηση. Το έργο τρέχει επί τόπου, κάνοντας μικρά βήματα. Προσπαθήστε να επιτύχετε μέγιστη ένταση. Μετά από 15 δευτερόλεπτα. στρίψτε αριστερά χωρίς να σταματήσετε την πορεία και, στη συνέχεια, επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε την προς την άλλη κατεύθυνση.
- IP όπως και στην προηγούμενη άσκηση. Ο στόχος - φανταστείτε ότι στο πάτωμα είναι διάσπαρτα διαφορετικά αντικείμενα, τα οποία πρέπει να συλλέγονται, προσθέτοντάς τα σε ένα μέρος. Εναλλακτικά χέρια: το ένα συγκεντρώνει και ένα άλλο κράτημα στη ζώνη.
- Καθίστε με τα χέρια σας κάτω από τα πόδια σας. Ο στόχος είναι να πηδήσετε επάνω, αυξάνοντας τα χέρια σας όσο το δυνατόν ψηλότερα.