Πολλοί γνωρίζουν τα οφέλη ενός σχοινιού για απώλεια βάρους. Αυτός είναι ένας πραγματικός προσομοιωτής καρδιάς που σας επιτρέπει να ενισχύσετε τους πνεύμονες και την καρδιά σας, ενώ ξοδεύετε μια απίστευτη ποσότητα θερμίδων. Δεν αρέσει σε όλους το σχοινί: ωστόσο, για αυτούς τους ανθρώπους υπάρχουν πολλές επιλογές για άλμα επί τόπου για να χάσουν βάρος.
Το άλμα σας βοηθά να χάσετε βάρος;
Όπως κάθε φορτίο, το άλμα καίει μεγάλο αριθμό θερμίδων. Αλλά για να ενεργοποιήσετε την καύση λίπους, πρέπει να πηδήσετε για τουλάχιστον 20-30 λεπτά. Φυσικά, αυτό είναι πολύ κουραστικό, οπότε πρώτα μπορείτε να ασκείτε επιλογές με ανάπαυλα: για παράδειγμα, 1 λεπτό άλματος - 2 λεπτά περπάτημα κλπ.
Το άλμα βοηθάει στην απώλεια βάρους πολύ γρήγορα, ειδικά αν δεν χάσετε τάξεις. Είναι καλύτερο να ασκείτε 3-4 φορές την εβδομάδα (κάθε δεύτερη ημέρα) για 30-40 λεπτά. Για να μην βαρεθείτε, συμπεριλάβετε ζωηρά μαθήματα μουσικής ή βίντεο.
Άλμα για απώλεια βάρους
Μπορείτε να κάνετε jog οτιδήποτε, αλλά κάποια είδη άλματα θεωρούνται πιο χρήσιμα. Εξετάστε τα εξής:
- Πηδώντας σαν ένα σχοινάκι που σπρώχνει . Πολύ αποτελεσματικό, αλλά χωρίς σχοινί είναι απίθανο να κρατάτε
το σωστό ρυθμό. - Άλμα στην στέπα . Αν αγοράσετε ένα βήμα στο σπίτι (αυτή είναι μια πλατφόρμα που προσομοιώνει ένα βήμα), μπορείτε να κατεβάσετε τα μαθήματα βίντεο του step aerobics στο Internet και να τα μελετήσετε. Αυτός είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση με χιλιάδες.
Σε κάθε περίπτωση, το άλμα θα βοηθήσει να χάσετε βάρος. Επιπλέον, θα βρείτε ένα όμορφο, σφιχτό και ανθεκτικό σώμα, το οποίο είναι ωραίο από μόνο του.
Το κύριο πράγμα - τακτικές τάξεις. Μια ώρα πριν από την προπόνηση, είναι καλύτερα να μην φάει τίποτα, όπως 1,5-2 ώρες μετά. Επιτρέπονται μόνο τα άπαχα πρωτεϊνικά προϊόντα. Πιείτε ενεργά νερό. Αποφύγετε να τρώτε λίπη και υδατάνθρακες (για παράδειγμα, γλυκά) πριν και μετά την προπόνηση - ο οργανισμός θα ξοδέψει τις θερμίδες που έλαβε, αντί να χωρίσει λιπαρές αποθέσεις.