Ο ελλειπτικός προσομοιωτής απώλειας βάρους είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο όχι μόνο για την επίτευξη του επιθυμητού βάρους, αλλά και για τη διατήρηση του τόνου όλων των μυών του σώματός σας. Οι τάξεις σε έναν ελλειπτικό προσομοιωτή και μόνο μπορούν να αντικαταστήσουν τις προπονήσεις σε διάδρομο και βήμα ταυτόχρονα!
Ελλειπτικός εκπαιδευτής: όφελος
Η εκπαίδευση στον ελλειπτικό προσομοιωτή διαφέρει σημαντικά από την εκπαίδευση σε όλους τους άλλους προσομοιωτές. Όλα τα άλλα κελύφη σας προσφέρουν να εκπαιδεύσετε ξεχωριστά συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες, όταν, ως ελλειπτικό, περιλαμβάνει όλες τις βασικές μυϊκές ομάδες την ίδια στιγμή. Δεν χρειάζεται πλέον να επιλέξετε - δώστε ένα φορτίο στα χέρια ή στα πόδια, γιατί ολόκληρο το σώμα το δέχεται ομοιόμορφα!
Αν είστε επίμονος στις σπουδές σας, θα ενισχύσετε τα αναπνευστικά και καρδιαγγειακά σας συστήματα, θα αποκτήσετε μια άνευ προηγουμένου αντοχή και θα ξεχάσετε τι sniffle όταν αναρριχάται σε έναν ψηλό πάτωμα με τα πόδια.
Χάρη σε ένα τόσο περίπλοκο φορτίο, θα χάσετε βάρος με γρήγορο ρυθμό, καθώς το σώμα σας θα λάβει ένα εξαιρετικό καρδιο φορτίο. Το πιο σημαντικό είναι η κανονικότητα των τάξεων!
Πώς να εξασκηθείτε σε ένα ελλειπτικό προσομοιωτή;
Οι κλάσεις σε ένα ελλειπτικό προσομοιωτή είναι διαισθητικές ενέργειες. Βάζετε τα πόδια σας στην πλατφόρμα έτσι ώστε τα πόδια να τοποθετούνται εξ ολοκλήρου επάνω τους, τα χέρια πιάστε τους χειρολισθήρες και, θέτοντας όλες τις απαραίτητες παραμέτρους (ξεχωριστά για διαφορετικούς τύπους προσομοιωτών), ξεκινάτε κινήσεις που μοιάζουν με κάτι ανάμεσα στην σκάλες και το περπάτημα.
Αν αναρωτιέστε πώς να συμμετάσχετε σε ένα ελλειπτικό προσομοιωτή για να χάσετε γρήγορα το βάρος - το μυστικό είναι πολύ απλό:
- Πρώτον, πρέπει να κάνετε με ένα μικρό φορτίο και με γρήγορο ρυθμό.
- Δεύτερον, χρειάζονται τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε φορά (φυσικά, πρέπει να ξεκινήσετε με λιγότερο χρόνο και να φτάσετε σταδιακά σε τέτοιους δείκτες).
- Τρίτον, πρέπει να ασκείτε τακτικά, 4-5 φορές την εβδομάδα (για να επιτύχετε το καλύτερο αποτέλεσμα, μπορείτε κάθε μέρα, αν το σώμα σας το ανεχτεί καλά).
Είναι με αυτή την προσέγγιση να χάσετε βάρος όταν κάνετε έναν ελλειπτικό προσομοιωτή, θα είναι αρκετά απλό. Και αν ταυτόχρονα αρνείστε να τρώτε και θα φάτε το σωστό φαγητό και τις μικρές μερίδες - τα αποτελέσματα θα είναι ορατά ήδη στη δεύτερη εβδομάδα των τάξεων!
Διάδρομος ή ελλειπτικός εκπαιδευτής;
Εάν επιλέξετε έναν προσομοιωτή για μελέτες στο σπίτι και δεν υποφέρετε από ασθένειες αρθρώσεων, η επιλογή είναι αν τα χέρια σας χρειάζονται επιπλέον φόρτο εργασίας. Γενικά, αυτοί οι δύο προσομοιωτές είναι αρκετά παρόμοιοι στο δεδομένο αποτέλεσμα, αλλά ο ελλειπτικός προσομοιωτής δίνει ένα επιπλέον φορτίο στα χέρια (πάνω μέρος του σώματος).
Αν έχετε προβλήματα με τις αρθρώσεις, ειδικά - τα κάτω άκρα, η επιλογή είναι σχεδόν προκαθορισμένη. Το κύριο πλεονέκτημα του ελλειπτικού προπονητή είναι ότι, λόγω της χρησιμότητάς του, μειώνει το φορτίο των αρθρώσεων, οπότε δεν κινδυνεύετε να έχετε προβλήματα με τους
Εκπαιδευτείτε ποδήλατο ή ελλειπτικό εκπαιδευτή;
Και οι δύο αυτοί προσομοιωτές δίνουν ένα εξίσου ισχυρό φορτίο στα πόδια και προστατεύουν τους αρθρώσεις. Η κύρια διαφορά είναι ο φόρτος εργασίας των χεριών. Στο στατικό ποδήλατο ξεκουράζονται και ο ελλειπτικός εξομοιωτής του σπιτιού τους δίνει ένα επιπλέον φορτίο.
Η απώλεια βάρους σε έναν ελλειπτικό προσομοιωτή θα είναι ευκολότερη λόγω του φορτίου σε όλες τις μυϊκές ομάδες, και όχι μόνο στα κάτω άκρα. Ωστόσο, εάν ο τύπος σας είναι αχλάδι, και αντιμετωπίζετε προβλήματα μόνο με τα πόδια και τους γλουτούς σας, είναι πιθανό η μοτοσυκλέτα να είναι πιο σημαντική για εσάς.