Από πού παίρνετε την πρωτεΐνη; Γνωρίζετε ότι χωρίς το κρέας θα πεθάνετε; Είσαι τόσο παράξενο! Πόσο συχνά έχετε ακούσει τέτοια πράγματα στη διεύθυνσή σας. Εμείς, χορτοφάγοι, ζούμε πολύ καλά χωρίς τρόφιμα ζωικής προέλευσης και ταυτόχρονα γνωρίζουμε από πού να πάρουμε τη σωστή ποσότητα πρωτεΐνης.
1. Φασόλια, λάχανο και αυγό τηγανητά αυγά
Πόση πρωτεΐνη: 28 γραμμάρια
2. Τυριά με μπρόκολο, κάσιους και tofu
Πόση πρωτεΐνη: 24 g
3. Μαύρα φασόλια, ροκόλα, πατάτες και ωοτόκες αυγά
Πόση πρωτεΐνη: 30 g
4. Kinoa με ψημένο τόφου και φυστικοβούτυρο
Πόση πρωτεΐνη: 45g
5. Σαλάτα μαύρης φασολιάς
Πόση πρωτεΐνη: 45g
6. Χορτοφαγική πίτα Shepherd με ένα Seitan
Πόση πρωτεΐνη: 45g
7. Τσίλι χορτοφαγίας
Πόση πρωτεΐνη: 30 g
8. Μπιφτέκι φασολιών με αρωματικές φέτες πατάτας
9. Ομελέτα με μπιζέλια
Πόση πρωτεΐνη: 22 g
10. ζωμό από παρμεζάνα, λάχανο και φασόλια
Πόση πρωτεΐνη: 20 g
11. Σάντουιτς με ομελέτα, σπαράγγια και τυρί
Πόση πρωτεΐνη: 18 g
12. Φασολάδα
Πόση πρωτεΐνη: 140 g
13. Γκοφρέτες από αλεύρι καλαμποκιού
Πόση πρωτεΐνη: 10 g
14. ριζότο κριθαριού με φασόλια και χόρτα
Πόση πρωτεΐνη: 25 g
15. Taco
Πόση πρωτεΐνη: 11 g
16. Κρέμα σούπας μπιζέλι
Πόση πρωτεΐνη: 10 g
17. Πράσα, κόκκινες πιπεριές και ζυμαρικά
Πόση πρωτεΐνη: 20 g
18. Ψημένο τοφου και κανέλα με φακές και σπανάκι
Πόση πρωτεΐνη: 32 g
19. Χορτοφαγικό κρέας με σάλτσα μανιταριών
Πόση πρωτεΐνη: 18 g
20. Σπαγγέτι με κολοκυθάκια και σόγια
Πόση πρωτεΐνη: 31 γραμμάρια
21. Bean lasagna
Πόση πρωτεΐνη: 18 g