Δεν είναι μυστικό ότι η λειτουργία βοηθάει στην απώλεια βάρους. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους λειτουργεί τόσο δημοφιλής σε πολλές χώρες στις οποίες υπάρχει ενεργός αγώνας κατά της παχυσαρκίας - για παράδειγμα, στις ΗΠΑ. Εκεί τα πρωινά στα πάρκα μπορείτε να συναντήσετε πολλούς ανθρώπους που κάνουν τζόκινγκ - κάποιος για να χάσει βάρος, κάποιος για να κρατήσει το σώμα σε έναν τόνο, και κάποιος μόνο για χάρη της ευχαρίστησης.
Η αποτελεσματικότητα της λειτουργίας για την απώλεια βάρους
Το ζήτημα αν η λειτουργία βοηθά στην απώλεια βάρους έχει επιλυθεί πολύ καιρό πριν. Το γεγονός είναι ότι η λειτουργία επηρεάζει πολύπλοκα το σώμα και σας επιτρέπει να επιτύχετε διάφορα αποτελέσματα ταυτόχρονα.
Το τρέξιμο ή το περπάτημα για απώλεια βάρους είναι απίστευτα αποτελεσματικό, μόνο και μόνο επειδή αναγκάζουν ενεργά σχεδόν όλες τις ομάδες μυών να εμπλακούν. Χάρη σε αυτό, ολόκληρος ο οργανισμός αρχίζει να λειτουργεί πιο γρήγορα: η καρδιά αρχίζει να αντλεί αίμα τρεις έως τέσσερις φορές πιο έντονα, ο μεταβολισμός επιταχύνεται, κάθε κύτταρο λαμβάνει περισσότερο οξυγόνο. Μαζί με τις τοξίνες και τις τοξίνες βγαίνουν, με το χρόνο, με τακτική άσκηση, η εργασία του ήπατος και ακόμη και η γαστρεντερική οδός σταθεροποιείται. Έτσι, μπορείτε όχι μόνο να χάσετε βάρος από το τρέξιμο, αλλά και να βελτιώσετε ολόκληρο το σώμα, διασκορπίστε το μεταβολισμό και νιώστε την ελαφρότητα και την καθαρότητα του ανανεωμένου, αδιαφορούμενου σώματός του.
Το χάσιμο βάρους βοηθάει το γεγονός ότι όλη αυτή η πολύ έντονη εργασία του σώματος απαιτεί πρόσθετη ενέργεια, την οποία παίρνει από τις λιπαρές καταθέσεις που συσσωρεύονται στις προβληματικές περιοχές - στομάχι, πλάτη, γοφούς, χέρια, γλουτούς. Με τις κανονικές τάξεις με πολύ αισθητό ρυθμό, το στρώμα λίπους που καλύπτει το σώμα εξαφανίζεται - και αυτή είναι η πιο "ποιοτική" απώλεια βάρους.
Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που καταλαβαίνουν τέλεια ότι μπορείτε να χάσετε βάρος με τη βοήθεια της λειτουργίας, αλλά θεωρήστε ότι είναι πολύ περίπλοκο και προτιμάτε να κάθεστε σε διάφορες νέες δίαιτες. Ωστόσο, όλοι όσοι έχουν ήδη περάσει από αυτή τη διαδρομή θα επιβεβαιώσουν δυστυχώς ότι μετά από οποιαδήποτε δίαιτα, ειδικά βραχυπρόθεσμα, το βάρος σύντομα θα επανέλθει και μερικές φορές ακόμη και σε μεγάλους όγκους. Η κύρια διαφορά μεταξύ της επίδρασης της λειτουργίας και της επίδρασης της δίαιτας είναι ότι η απώλεια βάρους είναι πιο βιώσιμη, διότι δεν συμβαίνει λόγω καθαρισμού του εντέρου, άδειου στομάχου και απόσυρσης της περίσσειας υγρού, αλλά λόγω του διαχωρισμού των λιπαρών καταλοίπων. Δεν χρειάζεστε ακόμη και μια ειδική διατροφή, ωστόσο, είναι δίκαιο να πείτε ότι εάν τρώτε σωστά και δεν υπερκατανάλωση, τότε το βάρος πηγαίνει πιο γρήγορα.
Η λειτουργία σας βοηθά να χάσετε βάρος;
Το τρέξιμο σε ένα κομμάτι ή ένα στάδιο για την απώλεια βάρους επιτρέπει όχι μόνο να χάσετε αποτελεσματικά το βάρος στα πόδια και να δώσετε στους γλουτούς και τους γοφούς μια πιο ελκυστική μορφή, αλλά επίσης εξαλείφει την πιο προβληματική περιοχή για τις γυναίκες - λιπαρές καταθέσεις στο στομάχι. Καμία άσκηση στον Τύπο δεν θα σας βοηθήσει να φτάσετε σε μια επίπεδη, όμορφη κοιλιά, αν δεν δώσετε στο σώμα το αερόβιο φορτίο, το οποίο τρέχει.
Ως αποτέλεσμα, μετά από ένα μήνα τακτικής τζόκινγκ θα δείτε πόσο πολύπλοκο και αρμονικό το σώμα σας αλλάζει!
Πώς να χάσετε βάρος τρέχοντας;
Το πιο σημαντικό πράγμα σε τέτοια φορτία είναι η κανονικότητα. Αποδεικνύεται ότι αν τρέχετε με χαλαρό ρυθμό κάθε μέρα το πρωί (ωστόσο, η λειτουργία για απώλεια βάρους το βράδυ είναι επίσης αποτελεσματική), τότε θα χάσετε βάρος γρηγορότερα από ό, τι αν ασκήσετε εντατικότερα 4-5 φορές την εβδομάδα.
Τα πρώτα 20 λεπτά το σώμα χρησιμοποιεί την ενέργεια που παίρνετε με τα τρόφιμα και μόνο μετά από αυτά τα αποθέματα λίπους. Επομένως, πρέπει να αρχίσετε να τρέχετε από 20 λεπτά και κάθε μέρα ή κάθε δεύτερη μέρα, αυξήστε τον κανόνα για 1-3 λεπτά, μέχρι να φτάσετε 40-50 λεπτά. Αυτός είναι ο βέλτιστος χρόνος για το τζόκινγκ. Είναι σημαντικό να αγοράσετε ειδικά παπούτσια και να προτιμάτε να τρέχετε σε φυσικό έδαφος ή σε ειδική επίστρωση - αυτό βοηθά στη μείωση του φορτίου στις αρθρώσεις. Μετά τον πρώτο μήνα της εκπαίδευσης, θα παρατηρήσετε το αποτέλεσμα!