Ο Gillian Michaels είναι ένας πολύ γνωστός Αμερικανός γυμναστής για το πρόγραμμα Biggest Loser, καθώς και ένας εκπαιδευτής στο σπίτι για όλους όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να οικοδομήσουν το μεταβολισμό μέσω αποτελεσματικής εκπαίδευσης. Και όσοι επιθυμούν σε όλο τον κόσμο μια δεκάρα δώδεκα! Σήμερα θα μιλήσουμε για το πρόγραμμα απώλειας βάρους με την Gillian Michaels - δίαιτα και εκπαίδευση.
Τροφοδοσία ρεύματος
Η Gillian έχει ξεχωριστές δίαιτες για άτομα με επιταχυνόμενο και αργό μεταβολισμό. Οι τελευταίοι, σύμφωνα με τον Gillian, είναι θύματα της ανέμελης στάσης τους απέναντι στις δίαιτες χαμηλών θερμίδων. Οι δίαιτες χαμηλών θερμίδων μπορούν να συμβάλουν στην απώλεια 500 kcal ημερησίως, αλλά το σώμα αρχίζει να εργάζεται σε κατάσταση πείνας και όταν τρώτε σε κανονική λειτουργία, θα αρχίσει να κάνει αποθέματα στο στομάχι σας και στις πλευρές σας ως πείνα. Όλα όσα κάνει η Gillian Michaels αποσκοπούν στην εξομάλυνση του μεταβολισμού - αυτό ισχύει τόσο για την εκπαίδευση όσο και για τη διατροφή.
Επίσης στο πρόγραμμα διατροφής για τον Gillian Michaels πρέπει να υπάρχουν τα ακόλουθα 5 προϊόντα:
- κόκκινα φασόλια - επιταχύνει το μεταβολισμό, μειώνει την κακή χοληστερόλη και τη ζάχαρη, τους satiates, καταπολεμά την εντερική φλεγμονή, τον καρκίνο, την παθογόνο μικροχλωρίδα,
- σκόρδο - μειώνει το επίπεδο κακής χοληστερόλης και αυξάνει το επίπεδο των λιποπρωτεϊνών ("καλή" χοληστερόλη), περιέχει αντιοξειδωτικά που βοηθούν το ήπαρ να απομακρύνει τις τοξίνες.
- μούρα - μείωση του επιπέδου της ζάχαρης, βελτίωση της ενζυματικής δραστηριότητας, παρεμπόδιση της απορρόφησης των λιπών, έτσι, κατατίθενται σε λιγότερη ποσότητα.
- το μπρόκολο και τα σταυροβόλα λαχανικά - δημιουργούν ένα αίσθημα κορεσμού, ενώ πολύ χαμηλών θερμίδων, επειδή αποτελούνται από ίνες και νερό.
- δημητριακά ολικής αλέσεως - δημιουργούν ένα συναίσθημα κορεσμού και ελέγχουν το επίπεδο ινσουλίνης.
Ασκήσεις
Εκτός από όλα τα άλλα συγκροτήματα, το πιο σχετικό θα είναι το νέο πρόγραμμα Gillian Michaels "Drive λίπος, επιταχύνει το μεταβολισμό." Ο Gillian, όπως και κανένας άλλος, στα τηλεοπτικά του προγράμματα δίνει μεγάλη προσοχή στα κίνητρα . Ανεξάρτητα από το πόσα τέτοια προγράμματα δημιουργούνται στον κόσμο, κανένας από αυτούς δεν σας λέει τόσο συχνά πόσο δροσερό θα φροντίσετε μετά από μια πορεία ενός μηνός.
Το πρόγραμμα αποτελείται από έξι συγκροτήματα, κάθε άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται δύο φορές. Ο Gillian συνδυάζει στοιχεία αεροβικής και kickboxing, αλλά τι συνέβη - δείτε μόνοι σας, αλλά δοκιμάστε τον για τον εαυτό σας!
Όλοι όσοι έχουν προσπαθήσει να προχωρήσουν δυναμικά στο πρόγραμμα "Δώστε λίπος, επιταχύνετε τον μεταβολισμό" θα σας πουν ένα πράγμα - η καρδιά θα πέσει από το στήθος σας. Δυστυχώς, ο προπονητής σας είναι αδίστακτος Gillian Michaels, όπως λέει: "Το έκανα, μπορείτε να το κάνετε".
Άλλα προγράμματα Gillian Michaels
Εάν δεν μπορείτε αμέσως να ακολουθήσετε το ρυθμό αυτού του προγράμματος για να επιταχύνετε το μεταβολισμό με τον Gillian michael, ξεκινήστε με απλά σύμπλοκα. Για αρχάριους, το πιο κατάλληλο είναι το "Λεπτό σχήμα για 30 ημέρες"
Λοιπόν, και αν δεν θέλετε να απομακρυνθείτε από το πρόγραμμα "Καίγοντας λίπος, επιταχύνετε τον μεταβολισμό" (το οποίο είναι αξιέπαινο), μην ολοκληρώσετε αμέσως τα 50 λεπτά του συγκροτήματος. Ξεκινήστε με 20 λεπτά κάθε μέρα, τότε σίγουρα δεν θα εγκαταλείψετε λόγω υπερβολικών φορτίων.
Στους υποστηρικτές του, ο Gillian υπόσχεται μια επιτάχυνση του μεταβολισμού 48 ωρών μετά την προπόνηση. Εάν μπορείτε να εκτελέσετε ήδη ολόκληρο το συγκρότημα, τότε εβδομαδιαίως θα χάσετε 1,5 κιλά! Επιπλέον, η Gillian δίνει έμφαση στην προσοχή σας και σε μια υγιεινή διατροφή και σε κάθε συγκρότημα σίγουρα θα σας υπενθυμίσω. Το κύριο πράγμα, σύμφωνα με τον Gillian Michaels, το θερμιδικό περιεχόμενο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να είναι κάτω από 1200-1400 θερμίδες για τις γυναίκες, και η εκπαίδευση δεν πρέπει να είναι μικρότερη από μισή ώρα. Τότε όλα θα είναι καλά για εσάς!