Πολλές γυναίκες έχουν εμπειρία λόγω της πληρότητας των ποδιών τους. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να υπάρχουν δύο προβλήματα: είτε ένα ευρύ κόκαλο και χαρακτηριστικά της γενετικής είτε το υπερβολικό βάρος . Αν είστε υπερβολικά μεγάλος από την άσκηση και τη διατροφή, τότε στην περίπτωση της γενετικής, όλα είναι πιο περίπλοκα.
Πώς να χάσετε βάρος σε μοσχάρια;
Κατ 'αρχάς, καθορίστε τον τύπο του σώματός σας. Μετρήστε με τον καρπό κορδέλας εκατοστό: Εάν το αποτέλεσμα είναι 15,5 cm ή λιγότερο, έχετε μια εικόνα με λεπτόκοκκο (στην περίπτωση αυτή, σχεδόν ποτέ δεν εμφανίζονται προβλήματα με καβούρια). Εάν ο καρπός είναι 16-17,5 cm, τότε έχετε φυσιολογική διάπλαση. Εάν ανησυχείτε για την πληρότητα των μόσχων, τότε αυτό το πρόβλημα θα λύσετε αρκετά εύκολα. Αλλά αν ο καρπός σας είναι 18 εκατοστά και ευρύτερος, έχετε έναν τύπο σώματος ευρείας διαμέτρου και είναι πιθανό ότι αρκετά ισχυρά αυγά είναι ένα χαρακτηριστικό της ανατομίας σας.
Είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι μόνο η πλαστική χειρουργική βοηθάει στη φύση. Αν βλέπετε ότι είστε ευρύς στα οστά, δεν θα πρέπει να ζητάτε από τον εαυτό σας το αδύνατο, απλά να φέρτε την φιγούρα σε τάξη και να μάθετε πώς να αγαπάτε τα ορεκτικά σας.
Αλλά για εκείνους των οποίων τα προβλήματα προκαλούνται από το υπερβολικό βάρος, ένας συνδυασμός δίαιτας και αθλητισμού είναι τέλειος. Στη συνέχεια, θα εξετάσουμε λεπτομερώς τι πρέπει να κάνετε για να χάσετε μόσχους.
Πλήρης μοσχάρια πώς να χάσουν βάρος: δίαιτα
Όταν αποφασίζετε για το πόσο γρήγορα θα χάσετε βάρος στους μόσχους, θα πρέπει να επανεξετάσετε το φαγητό σας. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αποκλείσετε όλα τα αλεύρια, λιπαρά και γλυκά - αυτοί είναι οι κύριοι εχθροί της αρμονίας. Η διατροφή θα πρέπει να είναι κάτι σαν αυτό:
- Πρωινό: μερικά αυγά, ένα μικρό αγγούρι, βάση τσαγιού ζάχαρης.
- Μεσημεριανό: ελαφριά σούπα, σαλάτα λαχανικών, χυμός.
- Απογευματινό σνακ: ένα μήλο.
- Δείπνο: βόειο κρέας / κοτόπουλο / ψάρι με λαχανικά, τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Πριν πάτε για ύπνο: ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γιαούρτι.
Μην ξεχάσετε τις μερίδες μέτρησης. Σε μόλις 10-14 ημέρες, μπορείτε να συνηθίσετε τον εαυτό σας να τρώτε λιγότερο από το συνηθισμένο, να μειώσετε τον όγκο του στομάχου και να συντονίσετε την αποτελεσματική απώλεια βάρους. Μετά από αυτό, συνεχίστε να τρώτε κατάλληλα για να βελτιώσετε ή να διατηρήσετε το αποτέλεσμα.
Ποιες ασκήσεις χρειάζονται για να χάσουν τον μοσχάρι;
Προκειμένου να απομακρυνθεί η πληρότητα των μόσχων, τα πούλμαν συνήθως συμβουλεύουν τους θαλάμους τους να εκτελούν ένα τυποποιημένο σύμπλεγμα ραγάδων για τα πόδια:
- Καθίστε στο πάτωμα με ομοιόμορφα πόδια, απλωμένα προς τα πλάγια, τεντώνοντας το ένα, μετά στο άλλο, στη συνέχεια στη μέση. Κάλτσες των ποδιών στον εαυτό της.
- Καθίστε στο πάτωμα με ίσια πόδια, διπλωμένα μαζί, τεντώνοντας σε ένα, στη συνέχεια στην άλλη, στη συνέχεια στη μέση. Κάλτσες των ποδιών στον εαυτό της.
Ακόμα και αυτές οι δύο ασκήσεις αρκούν για να πάρουν αποτελέσματα. Εάν θέλετε να το πλησιάσετε, μπορείτε να εκτελέσετε ένα πλήρες σύνολο ραγάδων ή να παρακολουθήσετε μαθήματα stretching.