Πολλά κορίτσια που αποφασίζουν να χάσουν βάρος, αρχίζουν να επιλέγουν μια κατάλληλη διατροφή για τον εαυτό τους. Προσφέρουμε να δώσουμε προσοχή στη διατροφή "Lesenka" για 5 ημέρες, η οποία, σύμφωνα με τις υπάρχουσες πληροφορίες, σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από 3-12 κιλά. Το όνομα αυτής της μεθόδου της απώλειας βάρους οφείλεται στο γεγονός ότι κάθε μέρα ένα άτομο προσεγγίζει το στόχο του , ανεβαίνοντας ένα βήμα.
Αποτελεσματική διατροφή για 5 ημέρες "Lesenka"
Ας εξετάσουμε λεπτομερώς κάθε βήμα ή μάλλον τη δράση του, το σωστό μενού και το πιθανό αποτέλεσμα. Είναι σημαντικό να τρώτε σε μικρές μερίδες και συχνά για να αποφύγετε την εμφάνιση βαριάς πείνας, η οποία μπορεί να προκαλέσει βλάβη.
- Στάδιο αριθ. 1 - καθαρισμός. Αυτή η μέρα είναι πολύ περίπλοκη και λίγοι άνθρωποι το αντέχουν, και όλα εξαιτίας του πενιχρού μενού. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να φάτε 1 κιλό ώριμων μήλων, να πίνετε 1 λίτρο νερού, καθώς και 5-6 ταμπλέτες ενεργού άνθρακα. Ο καθαρισμός οφείλεται στην παρουσία σε μήλα ινών πηκτίνης, οι οποίες καθαρίζουν τα έντερα των τοξινών και επίσης επιταχύνουν το μεταβολισμό, μειώνουν την όρεξη και προάγουν την αραίωση των λιποκυττάρων. Ο ενεργοποιημένος άνθρακας είναι γνωστό ότι είναι ένας εξαιρετικός ροφητής, ο οποίος συνδυάζει όλα τα προϊόντα ζύμωσης και τα αφαιρεί από το σώμα. Σε αυτή την περίπτωση, το νερό διαδραματίζει σημαντικό ρόλο. Εάν δεν αποκλίνετε από τους κανόνες, τότε τουλάχιστον για πρώτη φορά θα χάσετε τουλάχιστον 2 κιλά, γιατί εξαρτάται από το αρχικό σας βάρος.
- Στάδιο αριθ. 2 - ανάκτηση. Το κύριο καθήκον αυτής της ημέρας είναι η αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας και επίσης η αύξηση του αριθμού των σημαντικών διφωσφοβακτηρίων. Για το σκοπό αυτό, είναι αδύνατο να βρεθεί κάτι καλύτερο από τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Το μενού διατροφής "Lesenka" για 5 ημέρες κατά τη διάρκεια της φάσης ανάκαμψης μοιάζει με αυτό: 0.6 κιλά τυρί cottage χωρίς λίπος και 1 λίτρο κεφίρ και 1 λίτρο νερού. Ένα τέτοιο μενού όχι μόνο προωθεί την απώλεια βάρους, αλλά και το υγιές έντερο. Ήδη σε αυτή την περίοδο το σώμα θα χρησιμοποιήσει τα αποθέματα λίπους του. Την ημέρα αυτή μπορείτε επίσης να χάσετε 2 κιλά.
- Στάδιο 3 - ενέργεια. Την ημέρα αυτή, η δίαιτα θα αποκαταστήσει το ενεργειακό ισοζύγιο που χάθηκε τις πρώτες δύο ημέρες. Σε αυτό το στάδιο, το σώμα χρειάζεται γλυκόζη, έτσι το μενού διατροφής "Lesenka" για 5 ημέρες σε αυτή την περίοδο μοιάζει με αυτό: 2 λίτρα κομπόστα, μαγειρεμένα σε αποξηραμένα φρούτα και φρουκτόζη, 2 κουταλιές της σούπας. κουταλιές φυσικού μελιού και 300 γρ. σταφίδας. Χάρη σε αυτό το βήμα, το σώμα δεν θα δοκιμάσει άγχος, που σημαίνει ότι δεν θα συσσωρεύουν λίπη "για μια βροχερή μέρα". Σε αυτό το στάδιο, η απώλεια βάρους είναι 1,5-2 kg.
- Βήμα αριθμός 4 - κτίριο. Ένα πολύ σημαντικό βήμα στη διατροφή, επειδή βοηθά το σώμα να λειτουργεί κανονικά κατά τη διάρκεια της περιόδου απώλειας βάρους. Το μενού αυτής της ημέρας στοχεύει στη σταθεροποίηση του έργου των σημαντικών λειτουργιών του σώματος και της διαδικασίας της διαίρεσης των κυττάρων. Η κύρια έμφαση δίνεται στην πρωτεΐνη. Το μενού της διατροφής "Σφαγείο" για την απώλεια βάρους αυτή τη μέρα μοιάζει με αυτό: 500 γραμμάρια φιλέτου κοτόπουλου ή γαλοπούλας, το οποίο πρέπει να βράσετε ή να σβήσετε, ακόμα και χόρτα που έχουν υποστεί θερμική επεξεργασία, λίγο αλάτι και 1 λίτρο νερού. Χωρίς να ξεφεύγετε από τους υπάρχοντες κανόνες, σε αυτό το στάδιο μπορείτε να χάσετε 1-1,5 κιλά.
- Βήμα # 5 - καύση. Τέλος, πήραμε το υψηλότερο βήμα, που σημαίνει ότι η επιτυχία είναι πολύ στενή. Είναι αυτή τη μέρα ότι το πιο συσσωρευμένο λίπος αποθέματος καίγεται, και όλα χάρη σε
σε προηγούμενα στάδια της εργασίας. Το μενού αυτού του βήματος μοιάζει με αυτό: 200 γραμμάρια νιφάδων βρώμης, 1 κιλό λαχανικών και φρούτων , καθώς και ελαιόλαδο για την περιποίηση σαλατών και νερού. Σε αυτό το στάδιο, μπορείτε να χάσετε μέχρι 3 κιλά.
Για να διατηρήσετε το επιτευχθέν αποτέλεσμα, θα πρέπει να στραφείτε σε σωστή διατροφή και άσκηση τακτικά. Χάρη σε αυτό θα ξεχάσετε για πάντα τι είναι το υπερβολικό βάρος.
Η πενθήμερη διατροφή "Lesenka", όπως όλες οι μέθοδοι απώλειας βάρους, έχει τις αντενδείξεις της. Δεν μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για άτομα που υποφέρουν από προβλήματα με το στομάχι, το συκώτι, τα νεφρά και την καρδιά. Αντενδείκνυται μια τέτοια δίαιτα από έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.