Τώρα, όταν στη μόδα του πάρκου , στα ακραία σπορ, στους σύγχρονους χορούς και σε διάφορα τεχνάσματα, το θέμα του πώς να μάθεις να κάνεις ένα τράπουλο είναι πολύ σημαντικό. Αυτό το όμορφο, αλλά μάλλον περίπλοκο τέχνασμα είναι ένα άλμα με ένα θόλο στον αέρα. Μπορείτε να μάθετε διαφορετικές τεχνικές, όπως ένα μπράτσο εμπρός και πίσω, καθώς και ένα αραβικό τούμπι, είναι δύσκολο να μάθετε πώς να το κάνετε, αλλά είναι δυνατό.
Πώς να μάθουν γρήγορα να κάνουν ένα τράπουλα;
Η λέξη "γρήγορη" σε αυτή την περίπτωση έχει σχετική αξία: αν οι μύες σας έχουν αναπτυχθεί, έχετε φίλους με αθλήματα για μεγάλο χρονικό διάστημα και έχετε ισχυρά πόδια, τότε ξέρετε πώς να στρίψετε το flip και για σας δεν είναι πρόβλημα. Αν η επιθυμία να μάθετε ένα ακροβατικό τέχνασμα έγινε ο πρώτος σας αθλητικός στόχος και προτού να μην αναπτύξετε το σώμα σας, θα πρέπει πρώτα να ιδρώσετε στο γυμναστήριο για να ενισχύσετε τους μυς.
Για τους απροετοίμαστους, είναι σημαντικό να περάσουν με συνέπεια όλα τα στάδια, αλλιώς ο κίνδυνος είναι μεγάλος που η πρώτη προσπάθεια να κάνεις ένα τράχηλο θα τελειώσει πολύ άσχημα. Αλλά θέλετε να μάθετε το τέχνασμα, και να μην βρίσκονται στο νοσοκομείο. Για την προετοιμασία είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε το ακόλουθο σχήμα:
- Κάνετε τακτικά γυμναστική με αλτήρες ή παρακολουθείτε μαθήματα κολύμβησης.
- Καθημερινές καταλήψεις, σκάλες και κούνιες εκτελούνται από τα πόδια.
- Πρακτική τρέξιμο ή ποδήλατο (ή παρόμοιο προσομοιωτές στο γυμναστήριο σας).
Μόνο όταν οι μύες έρθουν σε τόνο και τα πόδια είναι αρκετά δυνατά για να ωθήσουν το σώμα μέχρι το επιθυμητό ύψος, μπορείτε να πάτε στην προπόνηση. Μην ξεχνάτε ότι για να εκτελέσετε ένα τζάκι θα χρειαστείτε μια εκπαιδευμένη αιθουσαία συσκευή. Μάθετε να ξεκινάτε ένα ράφι ή να περπατάτε στα χέρια σας.
Πώς να μάθετε να κάνετε ένα σπιτικό σπιτικό: την αρχή της έναρξης
Εκπαίδευση του τέχνασμα για εκείνους που έχουν αναπτύξει τους μυς, ξεκινά με καθημερινά somersaults εμπρός και πίσω. Πρέπει να μάθετε τη σωστή ομαδοποίηση και να ακονίζετε κάθε κίνηση προς τον αυτοματισμό: όταν το σώμα θυμάται αυτό, θα είναι πολύ πιο εύκολο για σας να επαναλάβετε το ίδιο πράγμα στον αέρα.
Για εκείνους που παραλείπουν τη φυσική αγωγή, θυμόμαστε τους κανόνες του θηλιού:
- τα πόδια μαζί, πίσω ευθεία?
- Βάλτε τα χέρια σας προς τα εμπρός, πιέστε το πηγούνι σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στο στήθος σας.
- κλωτίστε τα πόδια σας και εκτελέστε ένα ρολό?
- Κάνετε τις ασκήσεις χωρίς τσιμπήματα, ομαλά και σταθερά.
Το τράπουλα γίνεται με παρόμοιο τρόπο, αλλά από τη θέση που καταλήγει. Είναι σημαντικό να γυρίσετε την πλάτη σας και να ομαδοποιήσετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Πώς να μάθετε πώς να κάνετε ένα μπούστο;
Αφού καταλάβετε τα ταβερνάκια, πρέπει να αρχίσετε προσεκτικά να δοκιμάσετε τα σαγιονάρες στον αέρα, πριν τοποθετήσετε αρκετές παχιές κουβέρτες ή ψάθες στο πάτωμα, αν είστε στην αίθουσα. Η τεχνική είναι πολύ απλή:
- τρέχει μακριά?
- μπροστά από το χαλάκι, σπρώξτε τα πόδια σας και πηδήξτε.
- εκτελέστε τη συνηθισμένη πρόσφυση.
- προσπαθήστε να προσγειωθείτε στα πόδια σας.
Εάν μόνο εσείς δεν είστε κληρονομικός ακροβάτης του περίφημου τσίρκου, είναι απίθανο να πετύχετε την πρώτη φορά. Αλλά οι τακτικές προσπάθειες θα σας οδηγήσουν στο στόχο! Το πίσω κτύπημα εκτελείται παρομοίως. Ωστόσο, ο θημωνιός θα είναι προς την αντίθετη κατεύθυνση.
Πώς να μάθετε να κάνετε ένα αραβικό τούμπι;
Οι ναυτικοί και όλοι όσοι ήδη γνωρίζουν πώς να μάθουν να πηδούν τα somersaults καλούν την αραβική έκδοση το πιο απλό.
- Πηγαίνετε, περνώντας από τα αριστερά και τα δεξιά πόδια.
- Πραγματοποιήστε ένα άλμα αναφοράς, ενώ στρέφετε το σώμα κατά 90 μοίρες προς τη δεξιά πλευρά.
- Πάρτε τα πόδια πίσω από τα γόνατά σας - αυτό θα σας βοηθήσει να εκτελέσετε την "κύλιση".
- Μετά από αυτό, είναι απαραίτητο να ανοίξετε και να προσγειώσετε - είναι σημαντικό να μάθετε πώς να το κάνετε αυτό στα δάκτυλα των ποδιών.
Δεδομένου ότι η εκμάθηση πώς να εκτελέσετε μια πλάγια κοιλότητα, σύμφωνα με κριτικές, είναι πολύ απλή, μπορείτε να το δοκιμάσετε μετά από την κατοχή των κλασικών επιλογών.