Σήμερα, υπάρχουν πολλά σύνολα ασκήσεων που βοηθούν να χάσετε βάρος και να ενισχύσετε τους μυς. Αλλά πέρα από αυτό, θέλω τη γυμναστική να αναπτύξει χάρη. Εξάλλου, αυτή είναι μια από τις θηλυκές αρετές. Και υπάρχει τέτοια γυμναστική! Ονομάζεται μπατλέρ bodi. Τα μαθήματα σώματος μπαλέτου όχι μόνο κάνουν το σχήμα σωστό, αλλά θα γίνει μια ιδανική πρόληψη για τη σπονδυλική στήλη.
Μπαλέτο σώματος: όφελος
Η εμφάνιση του μπαλέτου σώματος είναι η αξία της Lotta Burke, η οποία με βάση τις ιδέες της εφευρέθηκε ολόκληρο το πρόγραμμα "Legs of the World Standard", το οποίο περιλαμβάνει στοιχεία κλασικών μπαλέτου. Η ιδέα άρχισε αμέσως να γίνεται ανά τον κόσμο. Σήμερα, ανάμεσα στις υπηρεσίες των γυμναστηρίων μπορείτε να δείτε "εκπαίδευση μπαλέτου σώματος". Τι είναι ιδιαίτερο γι 'αυτή τη γυμναστική;
Και τα χαρακτηριστικά που έχει περισσότερο από αρκετό:
- Το μπαλέτο σώματος είναι ένα είδος χορού που σας επιτρέπει να αναπτύξετε μια αίσθηση ρυθμού και ακοής. Μετά από όλα, η εκπαίδευση πηγαίνει στη μελωδική μουσική και οι κινήσεις είναι παρόμοιες με αυτό το μπαλέτο.
- Φανταστείτε ένα κλασικό μπαλέτο. Μετά από όλα, αυτό δεν είναι μόνο ένας χαριτωμένος χορός, αλλά και ένα μεγάλο φορτίο για όλες τις ομάδες μυών. Οι κινήσεις στο μπαλέτο βασίζονται σε κουνιστές, οι οποίες δεν προπονούν τους μυς ούτε χειρότερα από οποιαδήποτε αεροβική.
- Η ομοιόμορφη κατανομή φορτίου σας επιτρέπει να χάσετε βάρος. Το αδυνάτισμα μπαλέτου σώματος θεωρείται ακόμα καλύτερο εργαλείο από τα φορτία ισχύος.
- Ένα άλλο αναμφισβήτητο πλεονέκτημα είναι το όφελος για τη σπονδυλική στήλη. Όπως θυμάστε, στο κλασικό μπαλέτο είναι σημαντικό να κρατάτε τη στάση σας. Έτσι, κατά τη διάρκεια των προπονήσεων μπαλέτου, συνηθίζετε να κρατάτε την πλάτη σας ευθεία και να ενισχύετε το μυώδες κορσέ σας.
- Η ίδια η προπόνηση είναι πολύ γρήγορη και δεν αισθάνεστε κουρασμένοι, επειδή μπορείτε να πείτε ότι χορεύετε.
Η πρακτική δείχνει ότι το μπαλέτο σώματος είναι σχεδόν το μοναδικό είδος γυμναστικής που έχει τόσο πολύπλευρη επίδραση στο σώμα μας.
Βασικά στοιχεία του μπαλέτου
Μπορείτε να κάνετε μια τέτοια χρήσιμη γυμναστική μόνοι σας. Σήμερα, υπάρχουν πολλά βίντεο μαθήματα που θα σας βοηθήσουν να μάθετε το μπαλέτο στο σπίτι. Αλλά πολλοί προτιμούν να εμπιστεύονται επαγγελματίες. Για να μην επιλέξετε, η αρχή της κατάρτισης δεν θα αλλάξει.
Αρχικά, θα πρέπει να τονίσουμε την ακμή των βασικών κινήσεων, από τις οποίες αποτελείται το μπαλέτο: batman, plie, και άλλοι. Εδώ η έμφαση δίνεται όχι μόνο στο μυϊκό φορτίο, αλλά και στην αισθητική. Στο δεύτερο μέρος της εκπαίδευσης θα μάθετε πώς να δημιουργείτε χορευτικές μπάντες από τις μαθησιακές κινήσεις. Χορεύοντας μπροστά από έναν καθρέφτη για μελωδική μουσική δεν μπορεί μόνο να τονώσει τη διαδικασία της καύσης του λίπους , αλλά και να σας αποσπάσει από την καθημερινή ματαιοδοξία.
Το μπαλέτο σώματος για αρχάριους μπορεί να μάθει από την πρώτη προπόνηση. Τα προπονητικά γυμναστήρια αναγνωρίζουν το μπαλέτο μπαλέτου ως το ιδανικό μέσο για τις γυναίκες να κάνουν τους μύες ελαστικές, χαριτωμένες κινήσεις και στάση - ακόμη και.