Κάθε γυναίκα ονειρεύεται να έχει μια λεπτή φιγούρα και να φαίνεται όμορφη. Ωστόσο, με τις ιδανικές μορφές από τη φύση, πολύ λίγοι άνθρωποι ήταν τυχεροί. Συχνά, μια ελκυστική σωματική διάπλαση είναι το αποτέλεσμα της συνεχούς εργασίας για τον εαυτό σας και τον σωστό τρόπο ζωής .
Πολλοί εκπρόσωποι του δίκαιου σεξ, με την ελπίδα να ξεφορτωθούν τα κιλά και να γίνουν ιδιοκτήτες επίπεδου στομάχου, να κάθονται μόνο σε μια άκαμπτη δίαιτα και να αγνοούν εντελώς τη σωματική άσκηση. Ως αποτέλεσμα, μετά την απώλεια βάρους, παραμένει μόνο χαλαρή επιδερμίδα στην κοιλιά και όχι το αναμενόμενο όμορφο σχήμα. Για να αποφύγετε ή να διορθώσετε μια κατάσταση που έχει ήδη αναπτυχθεί, δεν χρειάζεται να τρέχετε στο γυμναστήριο, καθώς μπορείτε να αφαιρέσετε την κοιλιά που κρεμάει ακόμα και στο σπίτι.
Πώς να αφαιρέσετε το χαλαρό δέρμα στο στομάχι;
Η πιο συνηθισμένη αιτία της χαλαρής επιδερμίδας στην κοιλιά είναι η γρήγορη απώλεια βάρους μέσω μιας σκληρής δίαιτας ή νηστείας, έτσι ώστε το τεντωμένο δέρμα να μην μπορεί να επιστρέψει γρήγορα στο σχήμα. Αντικατοπτρίζοντας τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να αφαιρέσετε μια χαλαρή κοιλιά και τις πλευρές στο σπίτι, δεν πρέπει απλώς να επιμείνετε σε μια βραχυχρόνια δίαιτα που θα δώσει το ίδιο βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα, θα πρέπει να αλλάξετε εντελώς τον τρόπο ζωής σας. Πρέπει να θυμάστε το σημαντικό πράγμα - δεν χρειάζεται να λιμοκτονείτε. Οι απεργίες πείνας μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, αλλά σίγουρα δεν επηρεάζουν θετικά την εικόνα. Φάτε 5-6 φορές την ημέρα, αλλά μόνο σε μικρές μερίδες και, κυρίως, ένα υγιεινό φαγητό. Από τη διατροφή σας, θα πρέπει να εξαλείψετε εντελώς τα γλυκά, λιπαρά, τηγανητά και καπνιστά, καθώς και όλα τα ημιτελικά προϊόντα. Πρέπει να καταλάβουμε ότι όλα αυτά τα προϊόντα και μια όμορφη κοιλιά δεν μπορούν να είναι συμβατά. Ως εκ τούτου, θέλετε γλυκά και άλλα επιβλαβή - τρώνε. Θέλετε ένα επίπεδο στομάχι - εγκαταλείψτε όλα τα επιβλαβή προϊόντα. Το κύριο φαγητό πρέπει να είναι δημητριακά, λαχανικά, φρούτα , γαλακτοκομικά και θαλασσινά, άπαχο κρέας. Από όλα αυτά, μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε νόστιμα πιάτα που δεν θα είναι μόνο χρήσιμα για το σώμα, αλλά και να δώσουν καλή διάθεση.
Ασκήσεις για χαλάρωση του στομάχου
Είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι η σωστή διατροφή είναι μόνο η μισή επιτυχία. Πολύ σημαντικές είναι οι σωματικές ασκήσεις, χωρίς τις οποίες δεν θα είναι δυνατή η επίτευξη του καθορισμένου στόχου. Ακόμα κι αν δεν θέλετε να έχετε έναν σκληρό τύπο με κύβους, δεν σημαίνει ότι η εκπαίδευση πρέπει να αγνοηθεί. Στο στομάχι και σε γενικές γραμμές ολόκληρο το σώμα ήταν ελκυστικό, οι μύες πρέπει απλά να είναι σε τόνο, και ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να εμπλακούν.
Πολλές ασκήσεις δεν πρέπει να επιλέγονται, αρκεί να εκτελούνται βασικές, απλές και αποτελεσματικές.
- Περιστροφή . Ξαπλωμένος στην πλάτη του, κατά την εκπνοή, σηκώστε το πάνω σώμα, τραβώντας τους ώμους προς τη λεκάνη και πιέζοντας τους μυς του Τύπου. Διαχωρισμός της μέσης από το πάτωμα, αυτή η άσκηση δεν απαιτεί.
- Περιστρέψτε προς την αντίθετη κατεύθυνση . Στην ίδια αρχική θέση, μόνο στην εκπνοή η λεκάνη ανυψώνεται στο στήθος.
Η άσκηση πρέπει να γίνεται πριν από τον πόνο. Επιπλέον, προσπαθήστε να περπατήσετε περισσότερο, αντί του ανελκυστήρα επιλέξτε μια σκάλα, τρέξτε. Επίσης, συχνότερα εμπλέκονται στην κοιλιά, αυτό επίσης βοηθά στην ενίσχυση των μυών, και μετά από λίγο θα δείτε το αποτέλεσμα.