Το ηλικιωμένο ρητορικό ζήτημα της γυναικείας μισής ανθρωπότητας είναι "τι θα φάγατε για να χάσετε βάρος;". Το φαγητό θα ήταν επιθυμητό πάντοτε, αλλά για κάποιο λόγο θα ήταν επιθυμητό να το φάει αυτό, να γίνει λεπτό από αυτό που είναι αδύνατο. Αντί των τακτικών σνακ, παρά φρικτό, δεν είναι καλύτερο να τραβήξετε τον εαυτό σας στο χέρι και να δώσετε προσοχή σε χρήσιμους και πολύ νόστιμους καρπούς.
Το πιο χρήσιμο φρούτο για την απώλεια βάρους
Τα φρούτα αποτελούν από μόνο του ένα διαιτητικό προϊόν και έχουν αναμφισβήτητα οφέλη στο θέμα της απώλειας βάρους. Αλλά μεταξύ αυτών υπάρχουν εκείνοι των οποίων τα οφέλη είναι απλά ανεκτίμητα. Η εκφόρτωση των φρούτων θα είναι χρήσιμη στο σώμα σε κάθε περίπτωση. Τα φρούτα απομακρύνουν τη σκωρία, την περίσσεια υγρών και αναγκάζουν το σώμα να χρησιμοποιήσει αποθέματα λίπους. Ωστόσο, δεν είναι όλα τα φρούτα ασφαλή για το σχήμα. Για παράδειγμα, οι αγαπημένες μπανάνες του καθενός είναι πολύ υψηλές σε θερμίδες και οι ημερομηνίες γενικά δεν θεωρούνται διαιτητικό προϊόν. Τι είδους φρούτα επιλέγουν για απώλεια βάρους;
Φρούτα για την απώλεια βάρους - αυτά είναι εκείνα που, εκτός από το χαμηλό θερμιδικό περιεχόμενο, που εισέρχονται στο σώμα, διαλύουν επίσης τα λίπη. Αυτά είναι πραγματικά εκεί. Το καλύτερο φρούτο για την απώλεια βάρους:
Το γκρέιπφρουτ θεωρείται ότι είναι ο καρπός με τις χαμηλότερες θερμίδες. Περιέχει μόνο 35 θερμίδες. Καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες, αφαιρεί την περίσσεια υγρών, ενεργοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες, βελτιώνει την πέψη των τροφίμων. Ωστόσο, η κατανάλωση γκρέιπφρουτ με άδειο στομάχι δεν συνιστάται για άτομα που έχουν γαστρίτιδα ή έλκη στομάχου. Ο χυμός γκρέιπφρουτ εξακολουθεί να ερεθίζει τον βλεννογόνο. Εάν η οξύτητα του στομάχου είναι φυσιολογική, ένα γκρέιπφρουτ για δείπνο και σύντομα οι ζυγαριές θα σας ευχαριστήσουν με μια ευχάριστη φιγούρα.
Ο ανανάς είναι δεύτερος σε θερμιδικό περιεχόμενο, περιέχει 42 kcal. Η αποτελεσματικότητα αυτού του φρούτου σημειώνεται για την πρόληψη. Για παράδειγμα, μόνο μια φέτα ανανά πριν από ένα πλούσιο γεύμα θα σας επιτρέψει να μην ανακάμψει. Το γεγονός είναι ότι ο ανανάς περιέχει ένα συστατικό που χωρίζει το λίπος που συνοδεύει το φαγητό. Τα ήδη διαθέσιμα αποθέματα λίπους, δεν θα μειώσει, αλλά αν το αντικαταστήσετε με ένα από τα γεύματα, το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό αμέσως. Ωστόσο, η κατανάλωση ανανά έχει περιορισμούς για άτομα με υψηλή οξύτητα στο στομάχι.
Ακτινίδιο ή κινέζικο φραγκοστάφυλο, είναι πολύ πλούσιο σε βιταμίνες. Επιπλέον, αφαιρεί το λίπος που φράζει τις αρτηρίες και βοηθά στην αύξηση της χοληστερόλης λόγω της παρουσίας ινών. Το ακτινίδιο συμβάλλει στην εξομάλυνση των μεταβολικών διεργασιών. Εάν τρώτε ένα φρούτο μετά τη λήψη ακόμη και βαριάς τροφής, δεν θα υπάρξει αίσθηση βαρύτητας. Το ακτινίδιο περιέχει 60 θερμίδες.
Το αχλάδι περιέχει 65 θερμίδες και είναι εξαιρετικά χρήσιμο για τα έντερα. Οι ίνες αχλάδι περιέχουν πολλές ίνες. Αυτοί είναι οι σπόροι που σπάνε στα δόντια σας όταν τρώμε το αχλάδι. Με την ευκαιρία, μπορείτε να φάτε το αχλάδι χωρίς φόβο, τα άτομα με διαβήτη, επειδή έχει πολύ φρουκτόζη, και όχι γλυκόζη. Επίσης, φέρνει τεράστια οφέλη σε άτομα με διαταραχές του θυρεοειδούς. Ακόμα αυτό το χρήσιμο φρούτο απομακρύνει από έναν οργανισμό τοξίνες και βαρέα μέταλλα.
Τα φρούτα για την απώλεια βάρους, η λίστα των οποίων είναι αρκετά μεγάλη, μπορείτε να συνεχίσετε με μήλα, πορτοκάλια, λεμόνια, και σχεδόν όλα τα μούρα. Ωστόσο, τα παραπάνω προέρχονται από έναν αριθμό καρπών που είναι ακόμα πιο χρήσιμα για να χάσουν βάρος. Μπορούν να καταναλωθούν ως αυτόνομα προϊόντα, να αντικαταστήσουν ένα από τα γεύματα ή να περάσουν μια ολόκληρη ημέρα για φρούτα. Επίσης, δεν θα χάσουν τις χρήσιμες ιδιότητές τους όταν τα αναμιγνύουν με άλλα προϊόντα. Για μια ποικιλία από δίαιτες, μπορείτε να προσφέρετε ακόμη και πολλές χρήσιμες συνταγές.
Συνταγές φρούτων για απώλεια βάρους
Από τα φρούτα είναι νόστιμες σαλάτες. Επιπλέον, είναι δυνατή η ανάμιξη όλων των ειδών φρούτων σε διαφορετικές αναλογίες, γεγονός που καθιστά τη σαλάτα πιο χρήσιμη.
Σαλάτα από ακτινίδιο
Συστατικά:
- ακτινίδιο - 2 τεμάχια.
- μια χούφτα κουκουνάρια?
- χυμό λεμονιού - ένα ζευγάρι κουταλιές της σούπας?
- μανταρίνια - 2 τεμάχια.
- φύλλα μέντας?
- μέλι.
Προετοιμασία
Συνδέστε το ακτινίδιο και κόψτε τους σε κύβους. Μανταρίνι κόβουμε σε φέτες και κόβουμε. Με μείγμα με χυμό λεμονιού και γεμίστε αυτό το μείγμα με σαλάτα. Ψεκάστε τα ψιλοκομμένα φύλλα δυόσμου και τα κουκουνάρια στην κορυφή.
Σαλάτα ανανά
Συστατικά:
- ανανά φρέσκα ή σε κονσέρβα - για γεύση.
- τυρί από σκληρές ποικιλίες - 50 γραμμάρια?
- πορτοκαλί - 2 τεμάχια.
- χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι - 3 κουταλιές της σούπας. κουτάλια.
Προετοιμασία
Ανανάς μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως κονσερβοποιημένο ή φρέσκο. Ανανάς και πορτοκάλι κομμένα σε φέτες. Τρεις πάνω από το τυρί στο τρίφτη. Τότε όλα αυτά γεμίζουν με απλό γιαούρτι ή γιαούρτι με γεύση ανανά. Η σαλάτα είναι έτοιμη.
Τέτοιες σαλάτες μπορούν να βρουν πολλά. Χρήσιμα φρούτα για την απώλεια βάρους μπορούν να προστεθούν μαζί ή ξεχωριστά. Καλό συνδυάζουν αχλάδι και πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ και ακτινίδιο, ανανά και σταφύλια. Αυτή η σαλάτα είναι πολύ νόστιμο, και το πιο σημαντικό, είναι πολύ πιο χρήσιμο, γνωστό σε εμάς, ο Olivier και τα καβούρια.