Το χάσιμο βάρους σε μια εβδομάδα είναι ένα πολύ πραγματικό έργο, αλλά εάν χάσετε βάρος όσο θέλετε, αυτό είναι ένα άλλο ερώτημα. Οι γιατροί συστήνουν να χάσουν βάρος όχι περισσότερο από 1 κιλό την εβδομάδα, αλλά αυτό δεν μας ταιριάζει: εβδομαδιαίοι περιορισμοί για ένα κιλό, των οποίων η απουσία δεν θα είναι καν αισθητή. Όχι, χρειαζόμαστε τουλάχιστον ένα κιλό 3-4. Είναι χρήσιμος εσείς ο ίδιος γνωρίζετε ότι δεν το κάνετε. Αλλά αν χρειάζεστε πραγματικά ..., τότε καλύτερα να σας πούμε όλες τις λεπτότητες της εβδομαδιαίας διατροφής.
Δίαιτα καύσης λίπους
Η ουσία της εβδομαδιαίας δίαιτας πρωτεΐνης σε μια αυστηρή εναλλαγή των πρωτεϊνών , των φυτικών φρούτων και των υδατανθρακικών προϊόντων, με υδατάνθρακες, φυσικά, θα είναι στη μειοψηφία - μέχρι 20 γραμμάρια την ημέρα. Η ημέρα σας πρέπει να χωριστεί σε 4 γεύματα. Το πρωινό πρέπει να πραγματοποιηθεί το αργότερο 2 ώρες μετά το ξύπνημα, δείπνο - 20.00.
Κατά τη διάρκεια του πρωινού, συνδυάζουμε 1 πρωτεϊνικό προϊόν με 1 προϊόν φρούτων / λαχανικών. Μεσημεριανό γεύμα κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας δίαιτας για απώλεια βάρους αποτελείται από πρωτεΐνες, λαχανικά και υδατάνθρακες. Ένα σνακ πρωτεΐνης και υδατανθράκων και ένα δείπνο από πρωτεΐνες και λαχανικά.
Όπως μπορείτε να δείτε, η πρωτεΐνη αποτελεί αναπόσπαστο μέρος μιας τέτοιας διατροφής. Ο λόγος είναι ότι το σώμα ξοδεύει το μεγαλύτερο μέρος της ενέργειας για την πέψη πρωτεϊνών. Έτσι, αυξάνουμε την ενεργειακή δαπάνη και μειώνουμε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, η οποία οδηγεί σε απώλεια βάρους.
Διατροφή με κεφίρ
Η εβδομαδιαία διατροφή με κέφι είναι ένα κλασικό είδος. Ναι, αυστηρό, ναι, μετά από αυτό για το kefir πολλά περισσότερα και δεν θέλουν να ακούσουν, αλλά ποιος θα πει ότι δεν είναι αποτελεσματικό; Τις πρώτες έξι ημέρες της δίαιτας, χρησιμοποιούμε καθημερινά 1,5 λίτρα κεφίρ και προσθέτουμε ένα προϊόν την ημέρα:
- βραστές πατάτες - 5 τεμ.
- βραστό κοτόπουλο - 100 g;
- βραστό κρέας - 100 g.
- λαχανικά και φρούτα - 0,5 kg.
- βραστό ψάρι - 100 γρ.
Την έκτη ημέρα τα προϊόντα δεν προστίθενται, μπορείτε να αυξήσετε την κατανάλωση κεφίρ μέχρι 2 λίτρα. Και η έβδομη ημέρα είναι ολική εκφόρτωση σε καθαρό νερό (1,5-2 λίτρα).
Μοντέλα διατροφής
Θέλετε να ολοκληρώσετε το σώμα σας στο μέγιστο, και ζυγίστε ένα μοντέλο la top; Λοιπόν, αν είσαι 20 ετών και δεν παίρνεις υγεία, τότε αυτό
- 1 ημέρα - 1 λίτρο γάλακτος.
- Ημέρα 2 - 300 g τυρί cottage και 800 ml χυμού (χωρίς ζάχαρη, χωρίς μπανάνα και χωρίς σταφύλι, και αν λαχανικά - η δόση μπορεί να αυξηθεί)?
- Ημέρα 3 - 1 λίτρο μεταλλικό νερό.
- 4 ημέρες - 4 τεμ. βρασμένα στην στολή της πατάτας, 800 ml χυμού?
- 5 ημέρες - 5 τεμάχια. μήλα;
- 6 ημέρες - 200 γραμμάρια βραστό κρέας με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες, 800 ml χυμού.
- Ημέρα 7 - 1,5 λίτρα κεφίρ.