Πολλοί διατροφολόγοι συνιστούν να ξεκινήσετε την πορεία προς την απώλεια βάρους με φρούτα. Λίγοι άνθρωποι δεν τους αρέσουν τα φρούτα και ένας μεγάλος αριθμός βιταμινών και φυτικών ινών παρέχει καλή διάθεση και εξαιρετική πέψη.
Επιπλέον διατροφή με φρούτα, για τα περισσότερα κορίτσια είναι το περιεχόμενο της ζάχαρης σε αυτά. Αυτό είναι σωστό: ενώ το σώμα μας πάσχει από έλλειψη πρωτεϊνών, λυγίζουμε και σπαθί εξαιτίας της έλλειψης γλυκών. Φρούτα θα βοηθήσουν επίσης εδώ: από αυτό που προστατεύεστε ακριβώς, είναι από το έλλειμμα ζάχαρης.
Επιπλέον, η διατροφή για την απώλεια βάρους στα φρούτα σας επιτρέπει να επιτύχετε ένα γρήγορο αποτέλεσμα. Κάποιες 3 μέρες σε μια μονοθεραπεία με δίαιτα ή μεικτή τροφή φρούτων θα επηρεάσουν σαφώς την εικόνα σας.
Τα φρούτα κατά τη διάρκεια μιας διατροφής βοηθούν στην επίλυση διαφόρων προβλημάτων:
- να ξεφορτωθεί το υπερβολικό βάρος και να μειώσει την κυτταρίτιδα.
- βελτίωση της επιδερμίδας και της διάθεσης.
- έλλειψη χαρακτηριστικού ξηρού δέρματος και εύθραυστα μαλλιά, επειδή ο καρπός είναι εξαιρετικά βιταμινωμένος.
- μπορείτε να καταναλώνετε φρούτα οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας ή της νύχτας.
- δεν χρειάζεται να χάσετε χρόνο μαγειρέματος.
Κανόνες διατροφής
Σας προσφέρουμε μια παραλλαγή της διατροφής φρούτων του διάσημου αμερικανικού τηλεοπτικού παρουσιαστή Joan Lunden. Αυτή είναι μια απλή απώλεια βάρους για 3 ημέρες.
Εδώ είναι οι καρποί που μπορείτε να φάτε με τη δίαιτα Lunden:
- πεπόνι?
- φράουλα;
- πορτοκαλί.
- ακτινίδια;
- δαμάσκηνα.
- γκρέιπφρουτ?
- Ανανάς
- ροδάκινο ·
- καρπούζι?
- μπανάνα;
- μούρα.
Δείγμα μενού διατροφής
Ημέρα 1:
- για πρωινό - 75 γραμμάρια γιαούρτι και ½ πεπόνι?
- δείπνο - μια σαλάτα από φράουλες, ακτινίδια, πορτοκάλια με γιαούρτι?
- απογευματινό σνακ - 2 δαμάσκηνα.
- δείπνο - μερίδα βρασμένου φιλέτου κοτόπουλου, σαλάτα λαχανικών με χυμό λεμονιού, ½ γκρέιπφρουτ.
Ημέρα 2:
- πρωινό - μούρα και δημητριακά (μαζί 200 g)?
- δείπνο - ανανά (3 φέτες);
- απογευματινό σνακ - 1 ροδάκινο?
- δείπνο - βραστό φιλέτο γαλοπούλας, σαλάτα, 1 πορτοκάλι.
Ημέρα 3:
- Πρωινό - καρπούζι (2 φέτες) και γιαούρτι.
- μεσημεριανό γεύμα - μπανάνα-φράουλα πουρέ?
- απογευματινό τσάι - μούρα;
- δείπνο - βραστό καλαμπόκι και λαχανάκια Βρυξελλών.
Με αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να χάσετε μέχρι 4 κιλά την εβδομάδα.