Ο καθημερινός ρυθμός της ζωής για πολλούς ανθρώπους δεν δίνει την ευκαιρία να πάει στην αίθουσα, αλλά υπάρχει η δυνατότητα να παραμείνει σε φόρμα - για να αγοράσετε έναν προσομοιωτή για το σπίτι. Η επιλογή ενός κατάλληλου μοντέλου εξαρτάται από τις υλικές ικανότητες, από την περιοχή που μπορεί να διαθέσει ένα άτομο για το σχεδιασμό αλλά και από το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Προσομοιωτές για τα πόδια και τους γλουτούς για το σπίτι
Για να διευκολύνετε την επιλογή ενός κατάλληλου προσομοιωτή, προτείνουμε να εστιάσετε στις πιο δημοφιλείς επιλογές.
- Ελλειπτικό εκπαιδευτή . Μια από τις πιο αποτελεσματικές επιλογές που βοηθούν στην επίτευξη καλών αποτελεσμάτων. Επιπλέον μπόνους είναι επίσης οι μύες των χεριών, της πλάτης και άλλων τμημάτων του σώματος. Για να παρατηρήσετε το πρώτο αποτέλεσμα θα είναι δυνατό μετά από μερικές εβδομάδες κανονικής εκπαίδευσης. Για να φιλοξενήσετε ένα τέτοιο προσομοιωτή πρέπει να έχετε μια μεγάλη περιοχή.
- Διάδρομος . Αυτός είναι ένας από τους δημοφιλείς προσομοιωτές για τους γλουτούς και τους γοφούς, τους οποίους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στο σπίτι. Το πλεονέκτημα του σπιτιού είναι ότι είναι δυνατό να εκτελείται ανά πάσα στιγμή, ανεξάρτητα από τις καιρικές συνθήκες και την ώρα της ημέρας. Επιπλέον, μπορείτε να αλλάξετε τις ρυθμίσεις, απλοποιώντας ή περιπλέοντας την εργασία. Τα μειονεκτήματα περιλαμβάνουν το γεγονός ότι ο σχεδιασμός καταλαμβάνει πολύ χώρο.
- Άσκηση ποδήλατο . Αν δεν μπορείτε να πετάξετε στο δρόμο, τότε προτιμήστε αυτόν τον προσομοιωτή. Παρά το γεγονός ότι το κύριο φορτίο έχει ως στόχο τους γοφούς και τους γλουτούς, με τακτική εκπαίδευση μπορείτε να βελτιώσετε την κατάσταση του τύπου και της πλάτης. Πολλά μοντέλα έχουν τη δυνατότητα να ρυθμίζουν το φορτίο, γεγονός που καθιστά δυνατή τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας της εκπαίδευσης. Από τη δήλωση του ποδιού στο πεντάλ, εξαρτάται ποιο τμήμα του ποδιού θα λάβει περισσότερη ένταση. Για παράδειγμα, αν πιέσετε το πεντάλ με το μεσαίο τμήμα του ποδιού, οι μύες των μοσχαριών θα εκπαιδευτούν σε μεγαλύτερο βαθμό. Πότε
η έμφαση θα γίνει από τα δάχτυλα, τότε θα γίνει δουλειά. - Stepper . Ένας από τους πιο συμπαγείς εξοπλισμούς άσκησης στο σπίτι για τα πόδια και τους γλουτούς. Παρά το μικρό τους μέγεθος, η τακτική εκπαίδευση συμβάλλει στην επίτευξη καλών αποτελεσμάτων. Οι ασκήσεις στο stepper μιμούνται το περπάτημα στις σκάλες, το οποίο δίνει ένα σημαντικό φορτίο στους μύες των ποδιών και των γλουτών. Επιπλέον, η εκπαίδευση σε αυτόν τον προσομοιωτή θα βοηθήσει στην ανάπτυξη του συντονισμού των κινήσεων και θα ευθυγραμμίσει τη στάση του σώματος. Για να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα, πρέπει να περάσετε καθημερινά για λιγότερο από 20 λεπτά.
- Προσομοιωτή φυσικής κατάστασης . Αυτός ο προσομοιωτής για το σπίτι είναι κατάλληλος όχι μόνο για τους γλουτούς, αλλά και για τον τύπο και άλλους μύες. Ένας άνδρας προσκολλάται στα χέρια του προσομοιωτή, στέκεται στο πεντάλ και απλώνει τα πόδια του στα πλάγια. Συνιστάται να ασκείτε καθημερινά για μισή ώρα.